hoe lang duurt de jetlag van de VS naar het Verenigd Koninkrijk?
Hoe lang duurt jetlag van de VS naar het Verenigd Koninkrijk? Nou ten eerste hangt dat af of je vliegt vanaf de oostkust of de westkust van de VS. Als u vanaf de oostkust vliegt, zal er een tijdsverschil van 5 uur zijn, omdat het Verenigd Koninkrijk 5 uur voor is op bijvoorbeeld New York. Als u echter vanaf de westkust vliegt, dan is er een tijdsverschil van 8 uur, omdat het Verenigd Koninkrijk 8 uur voor is op bijvoorbeeld Los Angeles.
hoe lang duurt de jetlag van de VS naar het VK? De gebruikelijke vuistregel is dat het de gemiddelde persoon 1 dag duurt om elke 1-2 uur tijdsverandering te verwerken. Dus vanaf de oostkust moet het ongeveer 3 dagen duren om te herstellen van jetlag voordat je lichaam zich synchroon voelt met de Britse klok. Vanaf de westkust kan het 4-5 dagen duren voordat je je helemaal normaal voelt.
reizen naar het oosten is altijd erger voor het ervaren van jetlag dan reizen naar het westen. Dit komt omdat de body clock zich gemakkelijker aanpast aan het ervaren van langere dagen, zoals wanneer u van het Verenigd Koninkrijk naar New York vliegt, dan aan kortere dagen, zoals het doet bij het vliegen van New York naar het Verenigd Koninkrijk.
dus wanneer u vanuit het Verenigd Koninkrijk naar huis vliegt, moet u zich eerder beter voelen.
How to reduce jet lag flying from the US to the UK
er zijn manieren om te proberen de effecten van jet lag te minimaliseren. De eerste suggestie is specifiek voor het vliegen van de VS naar het Verenigd Koninkrijk (of Europa):
boek een eerdere vlucht
de meeste vluchten vanuit de Verenigde Staten en Canada naar het Verenigd Koninkrijk vertrekken ‘ s avonds. Ze vliegen ‘ s nachts en komen vroeg in de ochtend aan. Dit betekent dat je een nachtrust verliest en de hele dag (als je kunt) moet overleven voordat je naar bed gaat. Dit kan het effect van jetlag verlengen en dus langer duren om er overheen te komen.
er zijn enkele vluchten die ’s ochtends de VS verlaten, zodat u’ s avonds in Britse tijd aankomt. Als u een van deze kunt boeken zal het zeker helpen. Je zult sneller over jetlag komen en je zult je niet dood voelen door een nacht slaap te missen.
Pas uw horloge aan
zodra je in het vliegtuig stapt zorg ervoor dat je je horloge en/of smartphone aanpast aan de tijd in het Verenigd Koninkrijk.
als u niet zeker weet hoe laat het is in het Verenigd Koninkrijk, vraag het dan aan een van de stewardessen die het wel weten.Dit zal helpen om uw lichaam zo snel mogelijk aan de nieuwe tijd te laten wennen. Probeer ook te stoppen met denken ” hoe laat is het thuis?”wat ook niet zal helpen.
drink geen alcohol
dit is vaak niet een erg populaire suggestie voor sommige mensen. Een van de nadelen aan het drinken van alcohol is dat het het effect heeft van het uitdrogen van je. Uitgedroogd zijn zal je meer moe voelen en zal effect hebben op uw vermogen om te gaan met de tijd veranderingen. Het spreekt vanzelf dat te veel drinken een nog groter effect zal hebben. Door een kater voel je je nooit beter.
vermijd cafeïne
cafeïne is een stimulerend middel, zodat het een effect kan hebben op de manier waarop uw lichaam zich aanpast aan verschillende slaappatronen.
tijdens een vlucht heb ik ervaring opgedaan met het niet drinken van alcohol, thee, cola of iets dat cafeïne bevat. Ik drink over het algemeen alleen water en af en toe vruchtensap die ik heb gevonden maakt me omgaan met jetlag beter.
eet zoals de lokale bevolking
hiermee bedoel ik niet eten in een restaurant dicht bij je hotel. Ik bedoel ook niet eten rosbief en Yorkshire pudding (hoewel je kunt als je wilt).
wat ik bedoel is eet de maaltijd die geschikt is voor de tijd in het Verenigd Koninkrijk.
dus als de klok zegt 13: 00 (lunchtijd) maar je lichaam zegt dat het 8: 00, dus het voelt als ontbijt tijd voor u, eet niet Ontbijt maar lunch!
probeer het rustig aan te doen
het is zeer verleidelijk wanneer u in Londen aankomt, misschien voor de eerste keer, om er op de eerste dag zo veel mogelijk bezienswaardigheden te zien. In plaats daarvan, proberen te voorkomen dat over te doen. Probeer minstens een ontspannende dag te hebben om je lichaam een kans te geven om te herstellen, niet alleen van de jetlag, maar ook van het worden opgesloten in een kleine stoel in een aluminium buis voor 8 uur of zo.
lichttherapie voor jetlag
ik ben onlangs begonnen met het gebruik van deze middelen en ik vind ze zeer effectief om zowel voor als na een lange vlucht te gebruiken om de jetlag te helpen verminderen. U kunt hier meer over lezen-Re-timer lichttherapie bril
melatonine
veel mensen vinden dat het gebruik van melatonine helpt om het ritme van uw lichaam snel weer normaal te maken. Melatonine is de stof die je lichaam produceert om het lichaam te vertellen dat het tijd is om te slapen. U kunt melatonine tabletten en melatonine patches kopen die vrij goedkoop zijn, dus probeer ze eens.
u kunt het artikel van het British Medical Journal lezen, getiteld: “Levability of jet lag by melatonin: preliminary results of controlled double blind trial.”
verder lezen
de National Sleep Foundation heeft een interessant artikel over jetlag en slaap dat het lezen waard is.
andere suggesties
hopelijk is dit artikel “Hoe lang duurt jetlag van de VS naar het VK” nuttig geweest.
ik ga in op manieren om jetlag te verminderen en te verlichten in dit artikel – Hoe jetlag te voorkomen – mijn top tips die echt werken. Ook hoe te krijgen over jet lag als je thuis komt en wat betekent jet lag betekenen?