Wie lange dauert der Jetlag von den USA nach Großbritannien?
Wie lange dauert der Jetlag von den USA nach Großbritannien? Nun, das hängt erstens davon ab, ob Sie von der Ostküste oder der Westküste der USA fliegen. Wenn Sie von der Ostküste aus fliegen, gibt es einen Zeitunterschied von 5 Stunden, da Großbritannien beispielsweise New York 5 Stunden voraus ist. Wenn Sie jedoch von der Westküste aus fliegen, gibt es einen Zeitunterschied von 8 Stunden, da Großbritannien beispielsweise Los Angeles 8 Stunden voraus ist.
Wie lange dauert der Jetlag von DEUTSCHLAND nach Großbritannien? Die übliche Faustregel ist, dass die durchschnittliche Person 1 Tag braucht, um alle 1-2 Stunden Zeitumstellung zu überwinden. Von der Ostküste aus sollte es ungefähr 3 Tage dauern, bis Sie sich vom Jetlag erholt haben, bevor sich Ihr Körper synchron mit der britischen Uhr fühlt. Von der Westküste aus kann es 4-5 Tage dauern, bis Sie sich völlig normal fühlen.
Reisen nach Osten ist immer schlimmer für Jetlag als Reisen nach Westen. Dies liegt daran, dass sich die Körperuhr leichter an längere Tage anpasst, z. B. wenn Sie von Großbritannien nach New York fliegen, als an kürzere Tage, z. B. wenn Sie von New York nach Großbritannien fliegen.
Wenn Sie also aus Großbritannien nach Hause fliegen, sollten Sie sich früher besser fühlen.
So reduzieren Sie den Jetlag Fliegen von den USA nach Großbritannien
Es gibt Möglichkeiten, die Auswirkungen des Jetlag zu minimieren. Der erste Vorschlag bezieht sich speziell auf Flüge von den USA nach Großbritannien (oder Europa):
Buchen Sie einen früheren Flug
Die meisten Flüge aus den USA und Kanada nach Großbritannien starten abends. Sie fliegen über Nacht und kommen früh am Morgen an. Dies bedeutet, dass Sie eine Nacht Schlaf verlieren und den ganzen Tag überleben müssen (wenn Sie können), bevor Sie zu Bett gehen. Dies kann die Wirkung von Jetlag verlängern und daher länger dauern, um darüber hinwegzukommen.
Es gibt einige Flüge, die die USA morgens verlassen, sodass Sie abends in Großbritannien ankommen. Wenn Sie eines davon buchen können, wird es definitiv helfen. Sie werden den Jetlag schneller überwinden und sich auch nicht wie der Tod fühlen, wenn Sie eine Nacht schlafen.
Passen Sie Ihre Uhr an
Sobald Sie in das Flugzeug steigen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Uhr und / oder Ihr Smartphone an die Zeit in Großbritannien anpassen.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie spät es in Großbritannien ist, fragen Sie einen der Flugbegleiter, der es wissen wird.
Wenn Sie dies tun, können Sie Ihren Körper so schnell wie möglich an die neue Zeit gewöhnen. Versuchen Sie auch zu stoppen denken „Wie spät ist es wieder zu Hause?“ was auch nicht helfen wird.
Trinke keinen Alkohol
Dies ist für manche Menschen oft kein sehr beliebter Vorschlag. Einer der Nachteile des Alkoholkonsums ist, dass es die Wirkung hat, Sie zu dehydrieren. Wenn Sie dehydriert sind, fühlen Sie sich müder und beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, mit den Zeitänderungen umzugehen. Es versteht sich von selbst, dass zu viel Trinken einen noch größeren Effekt hat. Wenn Sie einen Kater haben, fühlen Sie sich nie besser.
Vermeiden Sie Koffein
Koffein ist ein Stimulans, das sich darauf auswirken kann, wie sich Ihr Körper an unterschiedliche Schlafmuster anpasst.
Auf einem Flug habe ich aus Erfahrung gelernt, keinen Alkohol, Tee, Cola oder etwas Koffeinhaltiges zu trinken. Ich trinke im Allgemeinen nur Wasser und gelegentlich Fruchtsaft, der mir hilft, mit Jetlag besser fertig zu werden.
Essen wie die Einheimischen
Damit meine ich nicht, in einem Restaurant in der Nähe Ihres Hotels zu essen. Ich meine auch nicht, Roastbeef und Yorkshire Pudding zu essen (obwohl Sie können, wenn Sie wollen).
Was ich meine, ist die Mahlzeit zu essen, die der Zeit in Großbritannien angemessen ist.
Also, wenn die Uhr 1pm (Mittagszeit) sagt, aber dein Körper sagt, dass es 8am ist, also fühlt es sich an wie Frühstückszeit für dich, iss kein Frühstück, sondern Mittagessen!
Versuchen Sie es ruhig zu nehmen
Wenn Sie vielleicht zum ersten Mal in London ankommen, ist es sehr verlockend, am ersten Tag so viele Sehenswürdigkeiten wie möglich zu sehen. Versuchen Sie stattdessen, dies zu vermeiden. Versuchen Sie, mindestens einen erholsamen Tag zu haben, um Ihrem Körper die Chance zu geben, sich zu erholen, nicht nur vom Jetlag, sondern auch davon, 8 Stunden lang in einem kleinen Sitz in einem Aluminiumrohr eingesperrt zu sein.
Lichttherapie für Jetlag
Ich habe vor kurzem begonnen, diese zu verwenden, und ich finde sie sehr effektiv, sowohl vor als auch nach einem langen Flug zu verwenden, um Jetlag zu reduzieren. Sie können hier mehr darüber lesen – Re-Timer-Lichttherapiebrille
Melatonin
Viele Menschen stellen fest, dass die Verwendung von Melatonin dazu beiträgt, den Rhythmus Ihres Körpers schnell wieder normal zu machen. Melatonin ist die Substanz, die Ihr Körper produziert, um dem Körper mitzuteilen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Sie können Melatonin-Tabletten und Melatonin-Pflaster kaufen, die recht günstig sind, also probieren Sie sie aus.
Sie können diesen Artikel aus dem British Medical Journal mit dem Titel „Linderung von Jetlag durch Melatonin: vorläufige Ergebnisse einer kontrollierten Doppelblindstudie“ lesen.“
Weiterführende Literatur
Die National Sleep Foundation hat einen interessanten Artikel über Jetlag und Schlaf, der lesenswert ist.
Andere Vorschläge
Hoffentlich war dieser Artikel „Wie lange dauert der Jetlag von den USA nach Großbritannien?“ nützlich.
Ich gehe in diesem Artikel auf Möglichkeiten ein, Jetlag zu reduzieren und zu lindern – Wie man Jetlag verhindert – meine Top-Tipps, die tatsächlich funktionieren. Auch wie man über Jetlag hinwegkommt, wenn man nach Hause kommt und was bedeutet Jetlag?