米国から英国への時差ぼけはどのくらい続くのですか？
時差ぼけは米国から英国までどのくらい続くのですか？ まあまず、それはあなたが東海岸や米国の西海岸から飛んでいるかどうかに依存します。 あなたが東海岸から飛ぶ場合は、英国は5時間先に、例えば、ニューヨークのであるように5時間の時差があるでしょう。 ただし、西海岸から飛行している場合は、英国がロサンゼルスより8時間先であるため、8時間の時差があります。
米国から英国への時差ぼけはどのくらい続くのですか？ 通常の経験則は、平均的な人が1日に1-2時間の時間変更ごとに乗り越えるのにかかるということです。 だから東海岸からは、あなたの体が英国の時計と同期して感じる前に、時差ぼけから回復するのに約3日かかるはずです。 西海岸からは、完全に正常に感じるまでに4-5日かかることがあります。
東への旅行は、西への旅行よりも時差ぼけを経験するために常に悪いです。 これは、体の時計が、ニューヨークから英国に飛ぶときのように、短い日よりも、英国からニューヨークに飛ぶときのように、長い日を経験するのが簡単に適応す
だから、あなたが英国から家に帰るとき、あなたはもっと早く気分が良くなるはずです。
時差ぼけを減らす方法米国から英国への飛行
時差ぼけの影響を最小限に抑える方法があります。 最初の提案は、米国から英国（またはヨーロッパ）への飛行に固有のものです。:
以前のフライトを予約
米国とカナダから英国へのほとんどのフライトは夕方に出発します。 彼らは一晩飛ぶと早朝に到着します。 これは、あなたが夜の睡眠を失い、寝る前に（できれば）一日中生き残る必要があることを意味します。 これは時差ぼけの効果を拡張し、従ってそれを乗り越えるために時間がかかることができます。
午前中にアメリカを出発する便があるので、英国時間の夕方に到着します。 あなたはこれらのいずれかを予約することができれば、それは間違いなく 時差ぼけをより速く得、夜の睡眠を逃すことによって死のようにどちらか感じない。
航空機に乗るとすぐに、時計やスマートフォンを英国の時間に合わせて調整してください。
あなたはそれが英国で何時であるかわからない場合は、知っているだろう客室乗務員のいずれかに尋ねます。
これを行うと、できるだけ早く新しい時間に体を慣れさせるのに役立ちます。 また、”それは家に戻って何時ですか？”どちらも助けにならないだろう。
アルコールを飲まない
これはしばしば一部の人々にとって非常に人気のある提案ではありません。 アルコールを飲むことの欠点の一つは、それがあなたを脱水する効果があるということです。 脱水されていることは、あなたがより疲れを感じるようになり、時間の変化に対処するためにあなたの能力に影響を与えます。 飲みすぎるとさらに大きな効果があることは言うまでもありません。 二日酔いを持つことは、あなたが気分を良くすることはありません。
カフェインを避ける
カフェインは覚醒剤なので、あなたの体が異なる睡眠パターンにどのように適応するかに影響を与える可能性があります。
私はフライトで、アルコール、紅茶、コーラ、またはカフェインを含むものを飲まない経験を身を乗り出してきました。 私は一般的に水を飲むだけで、私が見つけた時折のフルーツジュースは、私が時差ぼけに対処するのをより良くします。
地元の人のように食べる
これで私はあなたのホテルの近くのレストランで食べることを意味しません。 どちらも私はローストビーフとヨークシャープディングを食べることを意味しません（あなたがしたい場合はできますが）。
私が意味するのは、英国の時間に適した食事を食べることです。
だから、時計が午後1時（昼食時間）と言っているが、あなたの体が午前8時だと言っているなら、それはあなたにとって朝食の時間のように感じます、朝食ではなく昼食を食べてはいけません！
簡単に
あなたがロンドンに到着したとき、おそらく初めて、最初の日にできるだけ多くの観光スポットを出て見ることは非常に魅力的です。 その代り、それをすることに避けることを試みなさい。 あなたの体に時差ぼけから、また8時間またはそうアルミニウム管の小さい座席で閉じ込められることから、ちょうど回復するチャンスを与えるた
時差ぼけのための光療法
私は最近、これらを使用し始めていると私は時差ぼけを減らすために長い飛行の前と後の両方を使用することは非常に効 あなたはここでそれらについての詳細を読むことができます–リタイマー光療法メガネ
メラトニン
多くの人々は、メラトニンを使用すると、すぐに正常に戻ってあなたの体のリズムを取得するのに役立ちますことがわかります。 メラトニンは、あなたの体が眠る時間であることを体に伝えるために生成する物質です。 あなたは非常に安価なので、それらを試してみるメラトニン錠剤とメラトニンパッチを購入することができます。
イギリスの医学雑誌”melatoninによる時差ぼけの緩和:制御された二重盲検試験の予備的な結果”からのこの記事を読むことができます。”
さらに読む
国立睡眠財団は、読む価値がある時差ぼけと睡眠に関する興味深い記事を持っています。
その他の提案
うまくいけば、この記事”米国から英国への時差ぼけはどれくらい続くのか”が有用でした。
私はこの記事で時差ぼけを軽減し、緩和する方法に入ります–時差ぼけを防ぐ方法–実際に働く私のトップのヒント。 また、あなたが家に帰るときに時差ぼけを乗り越える方法と時差ぼけの意味は何ですか？