marts 14, 2022

hvor lang tid varer jetlag fra USA til Storbritannien?eval (tekst_tag ([[300,250], ‘travel_easier_com-boks-3’, ‘esslot_2′,143,’0′,’0’]));

hvor lang tid varer jetlag fra USA til Storbritannien? Nå for det første afhænger det af, om du flyver fra østkysten eller vestkysten af USA. Hvis du flyver fra østkysten, vil der være en 5 timers tidsforskel, da Storbritannien er 5 timer foran, for eksempel, Ny York. Hvis, imidlertid, du flyver fra vestkysten, så er der en 8 timers tidsforskel, da Storbritannien er 8 timer foran, sige, Los Angeles.

hvor lang tid varer jetlag fra USA til Storbritannien? Den sædvanlige tommelfingerregel er, at det tager den gennemsnitlige person 1 dag at komme over hver 1-2 timers tidsændring. Så fra østkysten skal det tage cirka 3 dage at komme sig efter jetlag, før din krop føles synkroniseret med det britiske ur. Fra vestkysten kan det tage 4-5 dage, før du føler dig helt normal.

hvor lang tid varer jetlag fra USA til Storbritannien?

at rejse øst er altid værre for at opleve jetlag end at rejse vestpå. Dette skyldes, at kropsuret tilpasser sig lettere til at opleve længere dage, som når du flyver fra Storbritannien til Storbritannien, end det gør til kortere dage, som det gør, når du flyver fra Storbritannien til Storbritannien.

så når du flyver hjem fra Storbritannien, skal du føle dig bedre før.

Sådan reduceres jetlag, der flyver fra USA til Storbritannien

der er måder at forsøge at minimere virkningerne af jetlag. Det første forslag er specifikt for at flyve fra USA til Storbritannien (eller Europa):

Book et tidligere fly

de fleste fly fra USA og Canada til Storbritannien afgår om aftenen. De flyver natten over og ankommer tidligt om morgenen. Det betyder, at du mister en nats søvn og skal overleve hele dagen (hvis du kan) før du går i seng. Dette kan udvide effekten af jetlag og derfor tage længere tid at komme over det.

der er nogle flyvninger, der forlader USA om morgenen, så du ankommer om aftenen UK tid. Hvis du kan bestille en af disse, vil det helt sikkert hjælpe. Du kommer hurtigere over jetlag, og du vil heller ikke føle dig som døden ved at gå glip af en nats søvn.

Juster dit ur

hvor lang tid varer jetlag fra USA til Storbritannien? 1

så snart du kommer på flyet, skal du sørge for at justere dit ur og/eller smartphone til tiden i Storbritannien.

hvis du ikke er sikker på, hvad klokken er i Storbritannien, Spørg en af de flyvende, der vil vide det.

at gøre dette vil hjælpe med at vænne din krop til den nye tid så hurtigt som muligt. Prøv også at stoppe med at tænke ” Hvad er klokken derhjemme?”hvilket heller ikke hjælper.

drik ikke alkohol

dette er ofte ikke et meget populært forslag for nogle mennesker. En af ulemperne ved at drikke alkohol er, at det har den virkning at dehydrere dig. At være dehydreret får dig til at føle dig mere træt og vil påvirke din evne til at håndtere tidsændringerne. Det siger sig selv, at drikke for meget vil have en endnu større effekt. At have tømmermænd får dig aldrig til at føle dig bedre.

undgå koffein

koffein er et stimulerende middel, så det kan påvirke, hvordan din krop tilpasser sig forskellige søvnmønstre.

på en flyvning har jeg lænet mig gennem erfaring for ikke at drikke alkohol, te, cola eller noget, der indeholder koffein. Jeg drikker generelt kun vand, og den lejlighedsvise frugtsaft, som jeg har fundet, får mig til at klare jetlag bedre.

spis som de lokale

hvor lang tid varer jetlag fra USA til Storbritannien

med dette mener jeg ikke at spise på en restaurant tæt på dit hotel. Jeg mener heller ikke at spise roastbeef og Yorkshire pudding (selvom du kan, hvis du vil).

hvad jeg mener er at spise det måltid, der passer til tiden i Storbritannien.

så hvis Uret siger 1pm (frokosttid), men din krop siger, at det er 8am, så det føles som morgenmadstid for dig, Spis ikke morgenmad, men frokost!

prøv at tage det roligt

det er meget fristende, når du ankommer til London, måske for første gang, at komme ud og se så mange af seværdighederne som muligt på den første dag. Prøv i stedet at undgå at gøre det. Prøv at have mindst en afslappende dag for at give din krop en chance for at komme sig, ikke kun fra jetlag, men også fra at blive samlet i et lille sæde i et aluminiumsrør i 8 timer eller deromkring.

Lysterapi til jetlag

jeg er for nylig begyndt at bruge disse, og jeg finder dem meget effektive at bruge både før og efter en lang flyvning for at hjælpe med at reducere jetlag. Du kan læse mere om dem her – re-timer light therapy glasses

Melatonin

mange mennesker finder ud af, at brug af Melatonin hjælper med at få din krops rytme tilbage til normal hurtigt. Melatonin er det stof, som din krop producerer for at fortælle kroppen, at det er tid til at sove. Du kan købe Melatonin tabletter og Melatonin patches, som er ret billige, så prøv dem.

du kan læse denne artikel fra British Medical Journal kaldet “lindring af jetlag ved melatonin: foreløbige resultater af kontrolleret dobbeltblind forsøg.”

yderligere læsning

National Sleep Foundation har en interessant artikel om Jetlag og søvn, som er værd at læse.

andre forslag

forhåbentlig har denne artikel “Hvor lang tid varer jetlag fra USA til UK” været nyttig.

jeg går ind på måder at reducere og lindre jetlag i denne artikel – Sådan forhindres jetlag – mine bedste tip, der faktisk fungerer. Også hvordan man kommer over jetlag, når du kommer hjem, og hvad betyder jetlag?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.