16 prosince, 2021

Mahi Mahi Tacos (delicious, quick dinner)

Mahi Mahi tacos jsou chutné, zábavné a rychlé večeře, která je ideální pro Taco úterý, nebo každou noc budete potřebovat rychlé jídlo.

Mahi Mahi Tacos střílel zblízka na bílém povrchu s limetkovým plátkem

nedávno jsem vám ukázal tento zčernalý recept Mahi Mahi a je to skvělé samo o sobě. Ale člověče, dělá to také vynikající rybí taco!

Mahi Mahi Tacos, otevřená tváří, na talíři s limetkovým plátkem

tato ryba, plus nějaké zelné zelí (nebo drcený salát) a cibule, přelité smetanovou omáčkou je úplná dokonalost. A je to rychlé! Ideální pro rušné všední noci a nízké klíčové letní večeře.

pokud chcete přidat další úroveň, zvažte pikantní mangovou salsu. Trvá několik minut navíc, než se všechno rozseká. Ale člověk je na těchto Mahi Mahi tacos úžasný.😍

Mahi Mahi Tacos, střílel z režie s plátkem vápna

ingredience

vždy používejte nejkvalitnější ingredience, ke kterým máte přístup, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

syrové maso, zelenina a kořenící přísady na bílém povrchu s textem štítku

neváhejte a podejte své oblíbené tortilly: moučné tortilly atd. Pokud se vám nelíbí salát, drcený salát funguje dobře.

Dalo by se použít jiný druh ryb, ale opravdu se mi líbí a doporučuji Mahi Mahi. Má jemnou chuť a je perfektní v těchto tacos. Pro alternativy zvažte na svém místě jinou bílou, mírnou rybu. Příklady: kanic, kanic, halibut, treska, tilapie.

Making Mahi Mahi Tacos

umístěte rybu na čistý talíř a lehce ji poklepejte čistým papírovým ručníkem. Připravte směs koření. Smíchejte česnekový prášek, cibulový prášek, papriku, oregano, chilli prášek, sůl a pepř v malé misce a promíchejte.

mísa koření se lžičkou na bílém povrchu

liberálně osolte obě strany každého filetu směsí koření. Umístěte litinovou pánev na středně vysokou teplotu a přidejte máslo a olej. Jakmile je máslo a olej pěkné a horké, přidejte kořeněné ryby v jedné vrstvě na dno pánve. Pokud je vaše pánev příliš malá, aby se vešly všechny čtyři filety, udělejte to v dávkách.

vařte několik minut, dokud na jedné straně nezhnědne. Snažte se je nedotýkat, když vaří. Rybu opatrně převraťte špachtlí nebo kovovou špachtlí a pokračujte v vaření, dokud není neprůhledná a úplně uvařená, asi 3-4 minuty.

čtyři rybí filety vaření v litinové pánvi

připravte krémovou pikantní omáčku: v malé misce kombinujte majonézu, horkou omáčku, med, sůl a pepř a dobře promíchejte. Přidejte zmáčknutí vápna.

Char tortilly-použijte otevřený plynový plamen na sporáku nebo grilu nebo to můžete také udělat v litinové pánvi na mírném ohni. Umístěte tortilly na teplo po dobu 1 minuty na každou stranu, dokud se lehce nespálí kolem okrajů. Umístěte spálené tortilly do čisté kuchyňské utěrky, aby zůstaly teplé.

ryby nakrájejte na proužky nebo se od sebe odlupujte vidličkou a položte je na tortilu. Doplňte ho zelným zelím, červenou cibulí, mrholením omáčky, posypte koriandrem a vymačkejte vápno.

stoh Mahi Mahi tacos, střílel z režie pod úhlem

volitelné: můžete také top Mahi Mahi tacos s nějakou pikantní mango salsou.

Mahi Mahi Tacos recept

zkusili jste tento recept Mahi Mahi tacos? Dejte mu hvězdičku. Připněte ji a sdílejte ji, pokud vám to vypadá dobře. A být jisti, a zůstat ve spojení na sociálních médiích!

Instagram / Pinterest / Facebook / YouTube / Twitter

Mahi Mahi Tacos střílel zblízka na bílém povrchu s limetkovým plátkem
4 od 1 hlasování

tisk

Mahi Mahi Tacos

Mahi Mahi tacos jsou chutné, zábavné a rychlé večeře, která je ideální pro Taco úterý, nebo každou noc budete potřebovat rychlé jídlo.

chod hlavní chod
kuchyně Americká
Klíčové slovo Mahi Mahi Taco recept, Mahi Mahi Tacos

Doba přípravy 10 minut
doba vaření 10 minut
celkový čas 20 minut

porce 8 tacos
kalorie 253 kcal
autor Marjorie @APinchOfHealthy

složení

pro zčernalé mahi mahi

  • 4 mahi mahi filety-asi 6 uncí každý
  • 1 lžička česneku prášek
  • 1 lžička cibule prášek
  • 1 lžička papriky
  • 1 lžička oregana
  • 1 lžička chilli prášku
  • 1 lžička košer soli
  • ½ lžičky mletého černého pepře
  • 1 lžíce másla
  • 1 lžíce olivového oleje
  • šťáva z 1 citronu

pro tacos

  • 6-8 kukuřičné tortilly
  • drcený zelný salát
  • nakrájená červená cibule
  • koriandr

pro omáčku

  • 1/2 šálek majonézy
  • 2 lžíce pálivé omáčky
  • 1 Lžíce medu
  • sůl a pepř (podle chuti, asi 1/2 lžičky soli a 1/4 lžičky pepře pro mě)
  • 1 limetková šťáva
  • mango salsa (zcela volitelné, ale tak dobré!)

pokyny

  1. položte rybu na čistou desku a lehce ji poklepejte čistou papírovou utěrkou.

  2. připravte směs koření. Smíchejte česnekový prášek, cibulový prášek, papriku, oregano, chilli prášek, sůl a pepř v malé misce a promíchejte.

  3. liberálně osolte obě strany každého filetu směsí koření.

  4. umístěte litinovou pánev na středně vysokou teplotu a přidejte máslo a olej. Jakmile je máslo a olej pěkné a horké, přidejte kořeněné ryby v jedné vrstvě na dno pánve. Pokud je vaše pánev příliš malá, aby se vešly všechny čtyři filety, udělejte to v dávkách. Vařte několik minut, dokud na jedné straně nezhnědne. Snažte se je nedotýkat, když vaří. Rybu opatrně převraťte špachtlí nebo kovovou špachtlí a pokračujte v vaření, dokud není neprůhledná a úplně uvařená, asi 3-4 minuty.

  5. připravte krémovou pikantní omáčku: v malé misce kombinujte majonézu, horkou omáčku, med, sůl a pepř a dobře promíchejte. Přidejte zmáčknutí vápna.

sestavit tacos

  1. Char tortilly-použijte otevřený plynový plamen na sporáku nebo grilu, nebo to můžete také udělat v litinové pánvi na mírném ohni. Umístěte tortilly na teplo po dobu 1 minuty na každou stranu, dokud se lehce nespálí kolem okrajů. Umístěte spálené tortilly do čisté kuchyňské utěrky, aby zůstaly teplé.
  2. nakrájejte rybu na proužky, položte ji na tortillu a naplňte ji zelným zelím,červenou cibulí, mrholením omáčky, posypeme koriandrem a zmáčknutím vápna. Tacos můžete také doplnit pikantní mangovou salsou.

výživová fakta
Mahi Mahi Tacos
množství na porci
kalorie 253 kalorií z tuku 135
% denní hodnota*
tuk 15g23%
nasycený tuk 3g19%
Trans-tuk 1g
polynenasycený tuk 7g
mononenasycený tuk 4g
cholesterol 72mg24%
sodík 567mg25%
draslík 430mg12%
sacharidy 13g4%
vláknina 2G8%
cukr 3G3%
protein 17g34%
vitamin A 418IU8 %
Vitamin C 5mg6 %
vápník 41mg4 %
železo 2mg11 %
* procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorické stravě.

(navštíveno 3 530 krát, 4 návštěvy dnes)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.