4 Tips For Å Motvirke Tørre Øyne Ved Hjelp Av Omega-3 – Vår Guide
når noen har å gjøre med tørre øyne, er en av tingene de alltid vil gjøre å bruke øyedråper for å lindre dem. Dessverre er løsningen bare midlertidig, noe som betyr at øyet vil gå tilbake til tørking igjen.
det du kanskje ikke vet er at økt inntak av omega – 3 fettsyrer er en langsiktig løsning for tørre øyne. Ikke bare er det effektivt, men det er billig også. Ja, det er de samme tingene du kan finne fra fisk, som laks og ansjos, inkludert kosttilskudd som torskeleverolje.
Med det sagt, hvis du vil ansette omega – 3 i arsenalet mot tørre øyne, er det noen tips å huske på for å sikre suksess.
Øk Omega-3-Inntaket
hvis du har tørre øyne og ønsker en permanent løsning, bør du vurdere dette: øk omega – 3-inntaket. For å være nøyaktig, er dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA) supplert med omega-3 det som hjelper til med tørre øyne på lang sikt.
mens du kan ta dem som kosttilskudd (torskeleverolje), inneholder pillene ikke mye DHA og EPA. Du trenger rundt 2000 mg DHA og EPA daglig, mens hver kapsel ikke inneholder mer enn 300 mg. På grunn av dette må du se på tilleggsfakta og planlegge deretter for å sikre at du får nok.
Vær Konsekvent Med Inntaket
mens det Er viktig å øke omega-3 inntaket, er det viktigere at du holder tritt med vanen. Den eneste måten dette venture skal lykkes er hvis du holder deg til det daglig.
her er en fin måte å huske å ta i din daglige dose: ta omega-3 sammen med måltidene dine. Du kan også sette påminnelser på telefonen for å gjøre det. På den måten vil du skape en vane, huske å ta dem hver dag i de riktige mengdene.
Vær Tålmodig Med Resultatene
som nevnt er omega-3 en langsiktig løsning. Det tar imidlertid tid for disse fettsyrene å samle inn og påvirke kroppen din positivt. Derfor er det andre tipset kritisk. Forskere foreslår at det tar omtrent seks til 12 uker med vanlig forbruk av omega-3 før tørrøyproblemet er adressert.
det er viktig å merke seg at endringer også vil variere fra person til person. Noen kan oppleve en betydelig forbedring, mens andre vil oppleve en liten forbedring litt etter litt over tid. For å gi deg en følelse av prestasjon i det du gjør, hold tabs på forbedringene du opplever. På den måten kan du være sikker på at det du gjør fungerer.
Ta Bare Fersk Olje
mens omega-3 er svært effektiv til å håndtere tørre øyne, mister den sin styrke etter hvert som tiden går. Med andre ord oksiderer det, reduserer effektiviteten av fettsyrene. Dessverre kan dette også føre til at oljene helt ødelegger selv før utløpsdatoen på grunn av deres natur. Ikke bare er det ineffektivt å ta i bortskjemt fiskeolje, men de er også skadelige.
Med det sagt, sørg for at hvis du kjøper torskeleveroljer, kjøper du dem i små bunter slik at du kan fullføre dem før utløpet.
til slutt er omega-3 en svært effektiv måte å hjelpe til med å håndtere tørre øyne. Det er imidlertid bare nyttig hvis du gjør det riktig. Ved å huske på tipsene vi har delt med deg, garanterer du at du vil nyte forbedring på lang sikt.
hvis du leter etter behandling med tørre øyne, ta kontakt med oss i dag for å se hvordan vi kan hjelpe.