4 tipy, které vám pomohou čelit suchým očím pomocí Omega-3-Náš průvodce
kdykoli se někdo zabývá suchými očima, jednou z věcí, které vždy udělají, je použít oční kapky k jejich zmírnění. Toto řešení je bohužel pouze dočasné, což znamená, že oko se znovu vrátí k sušení.
možná nevíte, že zvýšení příjmu omega – 3 mastných kyselin je dlouhodobým řešením suchých očí. Nejen, že je to efektivní, ale je to také levné. Ano, Je to stejné, co můžete najít z ryb, jako je losos a ančovičky, včetně doplňků, jako je olej z tresčích jater.
s tím, že pokud chcete zaměstnat omega-3 ve vašem arzenálu proti suchým očím, zde je několik tipů, které je třeba mít na paměti, abyste zajistili úspěch.
Zvyšte příjem Omega-3
pokud máte co do činění se suchými očima a chcete trvalé řešení, zvažte toto: zvyšte příjem omega-3. Přesněji řečeno, kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA) doplněná omega-3 pomáhají dlouhodobě řešit suché oči.
i když je můžete užívat jako doplňky (olej z tresčích jater), pilulky neobsahují mnoho DHA a EPA. Potřebujete přibližně 2 000 mg DHA a EPA denně, zatímco každá tobolka nesmí obsahovat více než 300 mg. Z tohoto důvodu se musíte podívat na fakta o doplňcích a podle toho plánovat, abyste se ujistili, že máte dost.
buďte v souladu s příjmem
i když je nezbytné zvýšit příjem omega-3, je důležitější, abyste drželi krok se zvykem. Jediný způsob, jak tento podnik bude úspěšný, je, pokud se ho budete držet denně.
zde je skvělý způsob, jak si pamatovat denní dávku: užívejte omega-3 spolu s jídlem. Můžete dokonce nastavit připomenutí v telefonu, aby tak učinily. Tímto způsobem vytvoříte zvyk a pamatujete si, že je budete brát každý den ve správném množství.
buďte trpěliví s výsledky
jak již bylo zmíněno, užívání omega-3 je dlouhodobé řešení. Trvá však čas, než se tyto mastné kyseliny shromáždí a pozitivně ovlivní vaše tělo. Proto je druhý tip kritický. Vědci naznačují, že to trvá přibližně šest až 12 týdnů s pravidelnou konzumací omega-3, než se vyřeší problém suchého oka.
je důležité si uvědomit, že změny se budou lišit od člověka k člověku. Někteří mohou zaznamenat značné zlepšení, zatímco jiní zažijí mírné zlepšení kousek po kousku v průběhu času. Chcete – li získat pocit úspěchu v tom, co děláte, Mějte přehled o vylepšeních, které zažíváte. Tímto způsobem si můžete být jisti, že to, co děláte, funguje.
vezměte pouze čerstvý olej
zatímco omega-3 je vysoce účinný při řešení suchých očí, ztrácí svou účinnost s postupem času. Jinými slovy, oxiduje, což snižuje účinnost mastných kyselin. Bohužel to může také vést k úplnému znehodnocení olejů ještě před datem vypršení platnosti kvůli jejich povaze. Nejen, že je neúčinné užívat zkažený rybí olej, ale jsou také škodlivé.
s tím se ujistěte, že pokud kupujete oleje z tresčích jater, kupujete je v malých svazcích, abyste je mohli dokončit před vypršením platnosti.
Závěrem lze říci, že omega-3 je vysoce účinný způsob, jak pomoci řešit suché oči. Je však užitečné, pouze pokud to uděláte správně. Tím, že budete mít na paměti Tipy, které jsme s vámi sdíleli, zaručujete, že se vám bude dlouhodobě zlepšovat.
pokud hledáte ošetření suchého oka, spojte se s námi ještě dnes a zjistěte, jak vám můžeme pomoci.