4 Tips om droge ogen tegen te gaan met Omega-3 – Onze gids
wanneer iemand met droge ogen te maken heeft, zal hij altijd oogdruppels gebruiken om ze te verlichten. Helaas is die oplossing slechts tijdelijk, wat betekent dat het oog weer gaat drogen.
wat u misschien niet weet is dat het verhogen van uw inname van omega-3-vetzuren een langetermijnoplossing is voor droge ogen. Niet alleen is het effectief, maar het is ook goedkoop. Ja, Het is hetzelfde spul dat je kunt vinden van vis, zoals zalm en ansjovis, inclusief supplementen zoals levertraan.
dit gezegd zijnde, als je omega-3 in je arsenaal tegen droge ogen wilt gebruiken, zijn hier een paar tips om in gedachten te houden om succes te garanderen.
verhoog de inname van omega-3
als u te maken heeft met droge ogen en een permanente oplossing wilt, overweeg dan dit: verhoog uw inname van omega-3. Om precies te zijn, het docosahexaeenzuur (DHA) en het eicosapentaeenzuur (EPA) aangevuld met omega-3 zijn wat helpen bij het aanpakken van droge ogen voor de lange termijn.
hoewel u ze als supplementen (levertraan) kunt innemen, bevatten de pillen niet veel DHA en EPA. U hebt dagelijks ongeveer 2.000 mg DHA en EPA nodig, terwijl elke capsule niet meer dan 300 mg kan bevatten. Als gevolg van dit, moet u kijken naar het supplement feiten en plan dienovereenkomstig om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt.
Wees Consistent met uw inname
hoewel het van vitaal belang is om uw inname van omega-3 te verhogen, is het belangrijker dat u deze gewoonte bijhoudt. De enige manier waarop deze onderneming gaat om succesvol te zijn is als je vasthouden aan het dagelijks.
hier is een geweldige manier om te onthouden om uw dagelijkse dosering in te nemen: neem omega-3 samen met uw maaltijden. U kunt zelfs herinneringen instellen op uw telefoon om dit te doen. Op die manier creëer je een gewoonte en onthoud je om ze elke dag in de juiste hoeveelheden in te nemen.
wees geduldig met de resultaten
zoals vermeld is omega-3 een langetermijnoplossing. Echter, het kost tijd voor die vetzuren te verzamelen en uw lichaam positief beïnvloeden. Daarom is de tweede tip cruciaal. Wetenschappers suggereren dat het duurt ongeveer zes tot 12 weken met regelmatige consumptie van omega-3 voordat de droge ogen probleem wordt aangepakt.
het is belangrijk op te merken dat veranderingen ook van persoon tot persoon zullen verschillen. Sommigen kunnen een aanzienlijke verbetering ervaren, terwijl anderen in de loop van de tijd een lichte verbetering zullen ervaren. Om je een gevoel van vervulling te geven in wat je doet, houd je de verbeteringen in de gaten die je ervaart. Op die manier kun je er zeker van zijn dat wat je doet werkt.
neem alleen verse olie
terwijl omega-3 zeer effectief is in het aanpakken van droge ogen, verliest het zijn kracht naarmate de tijd verstrijkt. Met andere woorden, het oxideert, waardoor de effectiviteit van de vetzuren wordt verminderd. Helaas kan dit ook leiden tot de oliën volledig bederven zelfs voor de vervaldatum als gevolg van hun aard. Niet alleen is het niet effectief te nemen in bedorven visolie, maar ze zijn ook schadelijk.
met dat gezegd hebbende, zorg ervoor dat als u levertraan koopt, u ze in kleine bundels koopt, zodat u ze kunt afwerken voor de vervaldatum.
concluderend kan worden gesteld dat omega-3 een zeer effectieve manier is om droge ogen aan te pakken. Het is echter alleen nuttig als je het goed doet. Door rekening te houden met de tips die we met u hebben gedeeld, garandeert u dat u zult genieten van verbetering voor de lange termijn.
als u op zoek bent naar een behandeling met droge ogen, neem dan vandaag nog contact met ons op om te zien hoe we u kunnen helpen.