4 wskazówki, które pomogą przeciwdziałać suchym oczom za pomocą Omega-3-nasz przewodnik
ilekroć ktoś ma do czynienia z suchymi oczami, jedną z rzeczy, które zawsze zrobią, jest użycie kropli do oczu, aby je złagodzić. Niestety, takie rozwiązanie jest tylko tymczasowe, co oznacza, że oko wróci do wysychania.
możesz nie wiedzieć, że zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 jest długotrwałym rozwiązaniem dla suchych oczu. Nie tylko jest skuteczny, ale jest też niedrogi. Tak, to te same rzeczy, które można znaleźć z ryb, takich jak łosoś i anchois, w tym suplementy, takie jak olej z wątroby dorsza.
Mając to na uwadze, jeśli chcesz użyć omega-3 w swoim arsenale przeciwko suchym oczom, oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać, aby zapewnić sukces.
zwiększ spożycie Omega-3
jeśli masz do czynienia z suchymi oczami i chcesz stałego rozwiązania, rozważ to: zwiększ spożycie omega-3. Mówiąc dokładniej, kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA) uzupełnione omega-3 są tym, co pomaga w długotrwałym leczeniu suchych oczu.
chociaż można je przyjmować jako suplementy (olej z wątroby dorsza), tabletki nie zawierają dużo DHA i EPA. Potrzebujesz około 2000 mg DHA i EPA dziennie, podczas gdy każda kapsułka może zawierać nie więcej niż 300 mg. Z tego powodu musisz spojrzeć na fakty dotyczące suplementów i odpowiednio zaplanować, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczająco dużo.
bądź zgodny ze swoim spożyciem
chociaż ważne jest, aby zwiększyć spożycie omega-3, ważniejsze jest, abyś nadążał za nawykiem. Jedynym sposobem, aby to przedsięwzięcie się powiodło, jest trzymanie się go codziennie.
oto świetny sposób, aby pamiętać o codziennej dawce: weź omega-3 wraz z posiłkami. Możesz nawet ustawić przypomnienia w telefonie, aby to zrobić. W ten sposób stworzysz nawyk, pamiętając, aby przyjmować je codziennie w odpowiednich ilościach.
bądź cierpliwy z wynikami
jak wspomniano, przyjmowanie omega-3 jest długoterminowym rozwiązaniem. Jednak potrzeba czasu, aby te kwasy tłuszczowe zebrały się i pozytywnie wpłynęły na twoje ciało. Dlatego druga wskazówka jest krytyczna. Naukowcy sugerują, że potrzeba około sześciu do 12 tygodni przy regularnym spożyciu omega-3, zanim problem suchości oka zostanie rozwiązany.
ważne jest, aby pamiętać, że zmiany będą się różnić w zależności od osoby. Niektórzy mogą doświadczyć znacznej poprawy, podczas gdy inni będą odczuwać niewielką poprawę stopniowo. Aby dać ci poczucie spełnienia w tym, co robisz, miej oko na ulepszenia, których doświadczasz. W ten sposób możesz mieć pewność, że to, co robisz, działa.
weź tylko świeży olej
podczas gdy omega-3 jest bardzo skuteczny w zwalczaniu suchych oczu, traci swoją moc w miarę upływu czasu. Innymi słowy, utlenia się, zmniejszając skuteczność kwasów tłuszczowych. Niestety może to również prowadzić do całkowitego zepsucia olejów nawet przed datą ważności ze względu na ich charakter. Nie tylko nieskuteczne jest przyjmowanie zepsutego oleju rybnego, ale są one również szkodliwe.
mając to na uwadze, upewnij się, że jeśli kupujesz oleje z wątroby dorsza, kupujesz je w małych pakietach, abyś mógł je zakończyć przed wygaśnięciem.
podsumowując, omega-3 jest bardzo skutecznym sposobem na wyeliminowanie suchych oczu. Jest to jednak przydatne tylko wtedy, gdy robisz to poprawnie. Pamiętając o wskazówkach, którymi się z Tobą podzieliliśmy, gwarantujesz, że będziesz cieszyć się poprawą na dłuższą metę.
Jeśli szukasz leczenia suchego oka, skontaktuj się z nami już dziś, aby zobaczyć, jak możemy Ci pomóc.