4 tip til at hjælpe med at modvirke tørre øjne ved hjælp af Omega-3-vores Guide
når nogen har at gøre med tørre øjne, er en af de ting, de altid vil gøre, at bruge øjendråber til at lindre dem. Desværre er denne løsning kun midlertidig, hvilket betyder, at øjet vil gå tilbage til tørring igen.
hvad du måske ikke ved, er at øge dit indtag af omega-3 fedtsyrer er en langsigtet løsning til tørre øjne. Det er ikke kun effektivt, men det er også billigt. Ja, det er de samme ting, du kan finde fra fisk, såsom laks og ansjoser, herunder kosttilskud som torskeleverolie.
når det er sagt, hvis du vil anvende omega-3 i dit arsenal mod tørre øjne, er her et par tip, du skal huske på for at sikre succes.
Forøg Omega-3-indtag
hvis du har at gøre med tørre øjne og ønsker en permanent løsning, skal du overveje dette: øg dit omega-3-indtag. For at være præcis er docosapentaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) suppleret med omega-3, Hvad der hjælper med at løse tørre øjne på lang sigt.
mens du kan tage dem som kosttilskud (torskeleverolie), indeholder pillerne ikke meget DHA og EPA. Du har brug for omkring 2.000 mg DHA og EPA dagligt, mens hver kapsel muligvis ikke indeholder mere end 300 mg. På grund af dette, skal du se på tillægget fakta og planlægge i overensstemmelse hermed for at sikre, at du får nok.
vær i overensstemmelse med dit indtag
selvom det er vigtigt at øge dit omega-3-indtag, er det vigtigere, at du holder op med vanen. Den eneste måde dette venture vil blive en succes er, hvis du holder dig til det dagligt.
her er en fantastisk måde at huske at tage i din daglige dosis: tag omega-3 sammen med dine måltider. Du kan endda indstille påmindelser på din telefon for at gøre det. På den måde skaber du en vane og husker at tage dem hver dag i de rigtige mængder.
vær tålmodig med resultaterne
som nævnt er det at tage omega-3 en langsigtet løsning. Det tager dog tid for disse fedtsyrer at samle og påvirke din krop positivt. Derfor er det andet tip kritisk. Forskere foreslår, at det tager cirka seks til 12 uger med regelmæssigt forbrug af omega-3, før problemet med tørre øjne løses.
det er vigtigt at bemærke, at ændringer også vil variere fra person til person. Nogle kan opleve en betydelig forbedring, mens andre vil opleve en lille forbedring lidt efter lidt over tid. For at give dig en følelse af præstation i det, du laver, skal du holde øje med de forbedringer, du oplever. På den måde kan du være sikker på, at det, du laver, fungerer.
tag kun frisk olie
mens omega-3 er yderst effektiv til at tackle tørre øjne, mister den sin styrke, når tiden går. Med andre ord iltes det, hvilket reducerer fedtsyrernes effektivitet. Desværre kan dette også føre til, at olierne helt ødelægges, selv før udløbsdatoen på grund af deres natur. Ikke alene er det ineffektivt at tage i forkælet fiskeolie, men de er også skadelige.
når det er sagt, skal du sikre dig, at hvis du køber torskeleverolier, køber du dem i små bundter, så du kan afslutte dem inden udløbet.
afslutningsvis er omega-3 en meget effektiv måde at hjælpe med at løse tørre øjne. Det er dog kun nyttigt, hvis du gør det korrekt. Ved at huske de tip, vi har delt med dig, garanterer du, at du vil nyde forbedring på lang sigt.
hvis du leder efter tørre øjne Behandling, komme i kontakt med os i dag for at se, hvordan vi kan hjælpe.