4 Conseils pour Aider à Contrer la Sécheresse Oculaire à l’aide d’Oméga-3 – Notre Guide
Chaque fois que quelqu’un a affaire à des yeux secs, l’une des choses qu’il fera toujours est d’utiliser des gouttes oculaires pour les soulager. Malheureusement, cette solution n’est que temporaire, ce qui signifie que l’œil recommencera à sécher.
Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’augmenter votre consommation d’acides gras oméga-3 est une solution à long terme pour les yeux secs. Non seulement c’est efficace, mais c’est aussi peu coûteux. Oui, ce sont les mêmes choses que vous pouvez trouver dans le poisson, comme le saumon et les anchois, y compris des suppléments comme l’huile de foie de morue.
Cela dit, si vous souhaitez utiliser des oméga-3 dans votre arsenal contre la sécheresse oculaire, voici quelques conseils à garder à l’esprit pour assurer le succès.
Augmentez votre apport en oméga-3
Si vous avez les yeux secs et que vous souhaitez une solution permanente, considérez ceci: augmentez votre apport en oméga-3. Pour être exact, l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA) additionnés d’oméga-3 aident à traiter la sécheresse oculaire à long terme.
Bien que vous puissiez les prendre sous forme de suppléments (huile de foie de morue), les pilules ne contiennent pas beaucoup de DHA et d’EPA. Vous avez besoin d’environ 2 000 mg de DHA et d’EPA par jour, alors que chaque capsule ne peut contenir plus de 300 mg. Pour cette raison, vous devez examiner les faits sur les suppléments et planifier en conséquence pour vous assurer que vous en obtenez suffisamment.
Soyez cohérent avec Votre apport
Bien qu’il soit vital d’augmenter votre apport en oméga-3, il est plus important que vous suiviez l’habitude. La seule façon dont cette entreprise va réussir est de s’y tenir quotidiennement.
Voici un excellent moyen de ne pas oublier de prendre votre dose quotidienne: prenez des oméga-3 avec vos repas. Vous pouvez même définir des rappels sur votre téléphone pour le faire. De cette façon, vous créerez une habitude, en vous rappelant de les prendre tous les jours dans les bonnes quantités.
Soyez patient avec les résultats
Comme mentionné, la prise d’oméga-3 est une solution à long terme. Cependant, il faut du temps pour que ces acides gras s’accumulent et affectent positivement votre corps. C’est pourquoi le deuxième conseil est essentiel. Les scientifiques suggèrent qu’il faut environ six à 12 semaines avec une consommation régulière d’oméga-3 avant que le problème de la sécheresse oculaire ne soit résolu.
Il est important de noter que les changements varient également d’une personne à l’autre. Certains peuvent connaître une amélioration considérable, tandis que d’autres connaîtront une légère amélioration petit à petit au fil du temps. Pour vous donner un sentiment d’accomplissement dans ce que vous faites, gardez un œil sur les améliorations que vous rencontrez. De cette façon, vous pouvez être sûr que ce que vous faites fonctionne.
Ne prenez que de l’huile fraîche
Alors que les oméga-3 sont très efficaces pour traiter les yeux secs, ils perdent de leur puissance avec le temps. En d’autres termes, il s’oxyde, réduisant l’efficacité des acides gras. Malheureusement, cela peut également entraîner une détérioration complète des huiles avant même la date d’expiration en raison de leur nature. Non seulement il est inefficace de consommer de l’huile de poisson gâtée, mais ils sont également nocifs.
Cela dit, assurez-vous que si vous achetez des huiles de foie de morue, vous les achetez en petits paquets afin de pouvoir les terminer avant l’expiration.
En conclusion, les oméga-3 sont un moyen très efficace d’aider à lutter contre la sécheresse oculaire. Cependant, cela n’est utile que si vous le faites correctement. En gardant à l’esprit les conseils que nous avons partagés avec vous, vous garantissez que vous apprécierez l’amélioration à long terme.
Si vous recherchez un traitement pour les yeux secs, contactez-nous dès aujourd’hui pour voir comment nous pouvons vous aider.