de 5 grunderna i en Solid Muay Thai försvar
Muay Thai är till skillnad från de flesta kampsporter eftersom det finns så många variabler att vara uppmärksam på.
”the art of eight limbs” inkluderar slag, sparkar, knän, armbågar och sveper inifrån clinch – och alla dessa attacker kommer att testa dina defensiva färdigheter.
även världsklass, erfarna konkurrenter kan finna sig kämpar ibland. Så för en Muay Thai nybörjare kan disciplinen ofta känna sig överväldigande.
för att hjälpa dig att bli mer bekväm, här är några sätt att bygga ett starkt försvar i en av världens mest mångsidiga slående konst.
ett tätt skydd
att veta hur man skyddar sig i Muay Thai är avgörande, särskilt när du har lemmar som kommer på dig från alla vinklar. Din vakt bör göra det svårt för någonting att landa på ditt ansikte eller huvud, men det bör också vara tillräckligt flytande för att skydda alla delar av kroppen.
under sparring betyder det att du behöver ett tätt skydd som låter dig se vad som händer, vilket gör att du snabbt kan gå från att blockera slag till att blockera sparkar.
det är precis vad en fjädervikt Muay Thai världsmästare Petchmorakot Petchyindee Academy gjorde sömlöst medan han försvarade attacker från Charlie ”Boy” Peters.
fotarbete
uppfattningen att fotarbete inte är nödvändigt för Muay Thai är helt enkelt en missuppfattning.
även om du inte vill studsa som en boxare, är det otroligt användbart att veta hur man svänger och sidestep för att undvika aggressiva sparringspartners eller följa upp efter inställningar.
fotarbete är också mycket praktiskt inuti clinch. De flesta svängar och kast inifrån kliniken möjliggörs genom korrekt användning av dina fötter.
- 5 Tees du borde ta tag i en.Handla i sommar
- varför dina 30s är en bra tid att starta kampsport
- 5 sommarsporter som gynnar varje kampsportare
huvudrörelse
om du tror att snygga huvudrörelser bara är för boxare, tänk igen. När du sparring med någon som älskar att slå, att veta hur man flyttar huvudet kommer väl till pass.
på Muay Thai är subtila huvudundvikningar ett bra sätt att undvika sparkar och slag. Den allmänna tumregeln är dock att aldrig anka under ett slag – eller en spark, om det inte är absolut nödvändigt – för att du kan hitta dig själv i mottagningsänden på ett knä.
var dessutom försiktig så att du inte överdriver även de mest subtila huvudrörelserna eftersom din träningspartner så småningom kommer att ta upp det och introducera ditt huvud till deras shin.
om du letar efter ett bra exempel använder en Flygvikt Muay Thai världsmästare Rodtang ”The Iron Man” Jitmuangnon subtila huvudrörelser till perfektion för att undvika slag från sina rivaler.
balans
Detta är en annan viktig aspekt av försvaret i ”konsten att åtta lemmar.”
om din motståndare kastar en spark eller ett slag som kommer genom din vakt – vilket kommer att hända – är din sista försvarslinje att stå stark.
för att göra det måste du vara balanserad. Det betyder att du håller fötterna tillräckligt breda så att du inte kommer att välta medan du absorberar attacken. Det betyder också att vara konditionerad nog att ta skottet i första hand, något som kommer över tiden.
beräknad tidpunkt
för ett aktivt försvar handlar det om timing. Du kanske tror att push kicks-känd som teeps – bara ska användas för att attackera din träningspartner, men de kan också vara ett av de största defensiva vapnen i Muay Thai.
en vältajmad teep kan skicka din sparringpartner som snubblar bakåt eller till och med ner till mattan. När du är i huvudet kommer det att få dem att tänka två gånger om att inleda offensiva attacker.
Two-sport ONE World Champion Sam-A Gaiyanghadaos timing är så bra att han kan smyga sina sparkar i sina motståndares revben innan de någonsin får chansen att blockera.
Läs mer: Nong-O: s 5 Tips för en bättre träningsrutin för kroppsvikt