Les 5 Fondamentaux D’Une Défense Solide de Muay Thai
Le Muay Thai est différent de la plupart des sports de combat car il y a tellement de variables à prendre en compte.
« L’art des huit membres » comprend des coups de poing, des coups de pied, des genoux, des coudes et des balayages de l’intérieur du corps à corps – et toutes ces attaques mettront à l’épreuve vos compétences défensives.
Même des concurrents expérimentés de classe mondiale peuvent parfois se retrouver en difficulté. Ainsi, pour un débutant en Muay Thai, la discipline peut souvent sembler écrasante.
Pour vous aider à être plus à l’aise, voici quelques façons de construire une défense solide dans l’un des arts frappants les plus divers au monde.
Une garde rapprochée
Savoir comment se protéger en Muay Thai est crucial, surtout lorsque vous avez des membres qui vous touchent sous tous les angles. Votre garde devrait rendre difficile tout atterrissage sur votre visage ou votre tête, mais elle devrait également être suffisamment fluide pour protéger toutes les zones de votre corps.
Pendant le combat, cela signifie que vous avez besoin d’une garde serrée qui vous permet de voir ce qui se passe, ce qui vous permet ensuite de passer rapidement des coups de poing bloquants aux coups de pied bloquants.
C’est précisément ce que Petchmorakot Petchyindee Academy, Champion du Monde de Muay-Thaï Poids plume, a fait de manière transparente en défendant les attaques de Charlie « Boy » Peters.
Jeu de jambes
L’idée que le jeu de jambes n’est pas nécessaire pour le Muay Thai est simplement une idée fausse.
Bien que vous ne souhaitiez pas rebondir comme un boxeur, savoir pivoter et esquiver est incroyablement utile pour échapper aux sparring-partners agressifs ou suivre après les configurations.
Le jeu de jambes est également très pratique à l’intérieur du corps à corps. La plupart des virages et des lancers de l’intérieur du corps à corps sont rendus possibles par l’utilisation correcte de vos pieds.
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Mouvement De La Tête
Si vous pensez que les mouvements astucieux de la tête ne sont que pour les boxeurs, détrompez-vous. Lorsque vous vous entraînez avec quelqu’un qui aime frapper, savoir bouger la tête vous sera utile.
En Muay Thai, les évasions subtiles de la tête sont un excellent moyen d’éviter les coups de pied et de poing. Cependant, la règle générale est de ne jamais tomber sous un coup de poing – ou un coup de pied, sauf si cela est absolument nécessaire – car vous pourriez vous retrouver à la réception d’un genou.
De plus, veillez à ne pas exagérer les mouvements de la tête, même les plus subtils, car votre partenaire d’entraînement finira par le saisir et présentera votre tête à son tibia.
Si vous cherchez un excellent exemple, UN champion du Monde de Muay Thai Poids mouche Rodtang « L’Homme de fer » Jitmuangnon utilise des mouvements subtils de la tête à la perfection afin d’éviter les coups de poing de ses rivaux.
Équilibre
C’est un autre aspect crucial de la défense dans « l’art des huit membres. »
Si votre adversaire lance un coup de pied ou un coup de poing qui passe à travers votre garde – ce qui arrivera – votre dernière ligne de défense est de rester solide.
Pour ce faire, vous devez être équilibré. Cela signifie garder vos pieds juste assez larges pour ne pas basculer tout en absorbant l’attaque. Cela signifie également être suffisamment conditionné pour prendre le tir en premier lieu, quelque chose qui vient avec le temps.
Calendrier calculé
Pour une défense active, tout est une question de timing. Vous pourriez penser que les coups de pied poussés – connus sous le nom de teeps – ne devraient être utilisés que pour attaquer votre partenaire d’entraînement, mais ils peuvent également être l’une des plus grandes armes défensives du Muay Thai.
Un tipi bien chronométré peut envoyer votre sparring-partner trébucher vers l’arrière ou même vers le tapis. Une fois que vous êtes dans leur tête, cela leur fera réfléchir à deux fois avant de lancer des attaques offensives.
Sam-A Gaiyanghadao, Champion du Monde DEUX-sports UN, a un timing si bon qu’il peut se faufiler ses coups de pied dans les côtes de ses adversaires avant qu’ils n’aient la chance de bloquer.
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