• Articles
• admin

dessa hormoner och belönar hjärnstimulatorer gör att du känner dig upphetsad och glad över att vara runt din make. Men när tiden går och du vänjer dig vid varandra, dessa känslor minskar. Detta är en helt naturlig del av att bli kär, men det kan göra att vissa par känner att något saknas i deras förhållande.

oavsett om finanserna tynger dig med stress eller om du bara inte verkar hitta den gnistan du kände när du träffades första gången, kämpar alla par för att ansluta någon gång i sitt äktenskap.

den goda nyheten är att en nedgång inte betyder slutet på ditt lyckliga gifta parliv. Det finns många saker du kan göra för att få tillbaka den gnistan i ditt förhållande.

här är 13 sätt att underblåsa passion och romantik för ett lyckligt äktenskap.

1. Lär dig att kommunicera

det är inte alltid lätt att prata med en partner, särskilt om nyheterna Du måste dela innebär fel eller har ett besvärligt element i ämnet. Men det är viktigt att lära sig att kommunicera.

kommunikation är nyckeln till ett lyckligt äktenskap. Forskning visar att kommunikation med en make är nära relaterad till ökad relationskvalitet.

du kan bidra till ett lyckligt gift liv genom att lära dig att kommunicera dina önskemål, behov och känslor till din make.

2. Öka känslomässig intimitet

fysisk intimitet är en av de högsta prediktorerna i ökad känslomässig intimitet.

Pillow talk är ett annat bra sätt par kan få gnistan tillbaka i deras förhållande. Detta beror på att elden i samband med ett passionerat äktenskap börjar med känslomässig intimitet.

studier visar att pillow talk förbättrar relationstillfredsställelse och förbättrar närhet.

forskning om vad som gör ett varaktigt äktenskap fann att par var lyckligare när de kom överens om mål och mål och betraktade sitt äktenskap som en helig institution.

studier om ett varaktigt äktenskap visade att senare livspar (åldrar 70-86) var mer benägna att betona vikten av känslomässig intimitet över någon annan äktenskaplig kvalitet.

3. Fokusera på din ekonomi

i en Money Matters-rapport sa 68 procent av paren att de hellre skulle avslöja hur mycket de väger än att prata om hur mycket pengar de hade på sina sparkonton. Usch!

ja, pengar är ett svårt ämne för många att prata om. Även par!

forskning visar att av 748 konflikter var pengar det mest repetitiva och framträdande argumentet mellan partner.

dessa studier belyser vikten av att kommunicera inte bara om dina känslor utan också om din ekonomi.

prata med din partner om budgetering, utgifter och sparande. Kompromissa och hitta ett sätt att få din delade ekonomi att fungera på ett sätt som inte kommer att bryta banken.

vänta inte, prata om dina pengar i ditt äktenskap ofta!

4. Gör nya aktiviteter tillsammans

ett bra sätt att upprätthålla ett lyckligt gift liv är att prova nya saker med din make.

SAGE Journals fann att par som gjorde spännande hobbyer tillsammans hade högre nivåer av äktenskaplig tillfredsställelse och var lyckligare i sitt förhållande.

har du och din make klåda för att bli friskare? Varför inte göra det tillsammans genom att börja springa, kickboxning, eller ta en annan rolig fitnessklass tillsammans?

studier visar att träning är bra för både din mentala och fysiska hälsa.

det lindrar också stress, depression och ångest.

om träning inte är din sak finns det fortfarande många aktiviteter Du kan göra med din make, till exempel:

• Fotografi
• lära sig ett nytt språk
• spela ett instrument tillsammans
• starta en samling
• lära sig dansa
• gå på naturvandringar
• segling
• spela en sport tillsammans
• Volontärarbete

5. Tryck ofta

oxytocinhormonet som frigörs under en sådan fysisk beröring som att snuggla, hålla hand eller vara intim har visat sig minska ångest och stärka monogami.

forskning visar också att oxytocin till stor del är ansvarig för känslor av lycka och förtroende mellan partner.

ju mer fysiskt intim du är med din make, desto mer sannolikt är det att du verbaliserar din kärlek till varandra.

6. Var ärlig med din make

ärlighet och förtroende är avgörande för en sund relation. Det skapar en känsla av stabilitet och ära i ett äktenskap.

även om sanningen Ibland kan skada, är det viktigt för partners att lära sig att öppna sig om potentiella problem i förhållandet.

makar bör gå med på att vara ärliga, även när det är svårt att göra det.

förtroende förbättrar kommunikationen och gör det möjligt för partners att vara sårbara med varandra. Denna sårbarhet skapar en djupare känslomässig koppling.

7. Visa uppskattning regelbundet

gör din partner mycket för dig eller din familj?

kanske tar de regelbundet hand om familjen, lagar mat, städar huset eller är husets försörjare?

ingen gillar att känna sig utnyttjad – så nästa gång du uppskattar din partner, säg det!

studier visar att äktenskap med partners som uttrycker tacksamhet också visar de högsta prediktorerna i ökad relationstillfredsställelse, engagemang, självutvidgning, intimitet och mål.

du kan visa uppskattning för din make genom att:

• komplimangera dem på antingen deras beteende eller utseende
• inte glömma ditt sätt
• att vara till hjälp
• gör tankeväckande saker för din partner
• Skriv ett tankeväckande brev eller kort
• ge din make en paus

8. Skatt din ensam tid

gifta par upplever en ökning av lycka och en minskning av stress när du spenderar kvalitetstid tillsammans, men det betyder inte att du inte ska göra tid för dig själv.

använd ensam tid för att fokusera på hobbyer och aktiviteter som gör dig, ja, du! Detta kommer att stärka din självkänsla och få dig att känna dig mer säker på ditt förhållande.

9. Skratta regelbundet

ett sätt att par kan återuppväcka den passion de en gång kände för varandra är att omfamna humor i deras förhållande.

ta inte livet så allvarligt.

inte bara skrattar ett bra sätt att sprida besvärliga situationer eller potentiella argument, men forskning visar att delat skratt får par att känna sig mer nöjda och stödda i ett äktenskap.

skratt gör också par mer benägna att stanna tillsammans än de som inte gör tid för humor.

10. Ha en vanlig datumkväll

studier visar att äktenskaplig tillfredsställelse är högre när makar är bästa vänner. Ett sätt att säkerställa att denna djupa vänskapsband förblir stark och eldig är att tillbringa kvalitetstid tillsammans regelbundet.

studier visar att par som har en vanlig datumkväll är lyckligare än de som inte gör det.

att ha en datumkväll en gång i veckan (eller minst en gång i månaden) har visat sig förbättra kommunikationen, öka den romantiska nyheten som ofta är förknippad med nya relationer, öka kärleken, öka engagemanget och minska stress.

11. Ta hand om dig själv

om du vill sätta tillbaka kryddan i ditt äktenskap måste du ta hand om dig själv.

att uppmärksamma din mentala hälsa är viktigt, liksom att ha en bra kost och motion.

att ha en hälsosam kropp och själ får dig att känna dig mer självsäker och lyckligare med dig själv. Plus, din passande kropp och personlig lycka kommer att vara en attraktiv kvalitet för din partner.

andra vägar för egenvård inkluderar:

• ta hand om personlig grooming
• borsta och tandtråd tänder dagligen
• att se till att du luktar trevligt
• att klä upp för din make
• att sätta ansträngning i hur du ser ut

12. Skapa Tech-fri tid i ditt liv

en undersökning av 243 gifta par fann att ignorera en partner till förmån för en mobiltelefon (ofta kallad ”phubbing” eller ”telefon snubbing”) kan undergräva relationen tillfredsställelse.

Phubbing blir en allvarlig risk för depression hos gifta partner.

bekämpa den negativa beroende av smarta enheter genom att sätta telefonen bort när din make försöker prata med dig.

många par inleder också en” teknikfri ” tid i sitt hus. Kanske under middagstid eller på kvällen. Under denna tid stängs telefoner, datorer och TV-apparater av och partners kan ge varandra sin odelade uppmärksamhet.

13. Håll en luft av mysterium

Harvard-forskning visar att det är hälsosamt för par att vara nyfiken på en partner.

även om detta är sant, att skapa en känsla av mystik är ett annat sätt par kan underblåsa den passion de en gång kände.

skär inte av dig känslomässigt eller sluta kommunicera med din make. Du vill inte att de ska misstro dig.

gör snarare små saker som-Ändra inte framför din partner.

att inte låta din make se dig klä av sig påminner dem om att en sådan intim del av dig inte är någon avslappnad sak att ses på ett infall. Detta skapar en luft av mystik och spänning i äktenskapet.

slutliga tankar

om du saknar den spännande eros-kärleken från ditt förhållande, oroa dig inte! Arbeta med kommunikation, var öppen om din ekonomi och lär dig att se det goda i livet.

skratta regelbundet med din partner och leta efter sätt att visa uppskattning för varandra.

kvalitetstid är en annan stor faktor i ett lyckligt gift liv. Att ha en vanlig datumkväll kan öka kommunikationen och engagemanget.

genom att göra dessa saker kommer du att se till att du har en passionerad och spännande relation för resten av ditt liv.

författare Bio: Rachael Pace är en relation expert med många års erfarenhet av utbildning och hjälpa par. Hon har hjälpt otaliga individer och organisationer runt om i världen och erbjuder effektiva och effektiva lösningar för hälsosamma och framgångsrika relationer. Hon är en författare för Marriage.com, en pålitlig resurs för att stödja friska lyckliga äktenskap.