13 måder at genantænde lidenskab og kærlighed til et lykkeligt ægteskab
disse hormoner og belønningshjernestimulatorer får dig til at føle dig ophidset og glad for at være omkring din ægtefælle. Men som tiden går, og du vænner dig til hinanden, disse følelser mindskes. Dette er en helt naturlig del af at blive forelsket, men det kan lade nogle par føle, at der mangler noget i deres forhold.
uanset om økonomien vejer dig ned med stress, eller du bare ikke ser ud til at finde den gnist, du følte, da du første gang mødtes, kæmper alle par for at oprette forbindelse på et tidspunkt i deres ægteskab.
den gode nyhed er, at en nedgang ikke betyder slutningen på dit lykkelige ægtepar. Der er mange ting, du kan gøre for at bringe den gnist tilbage i dit forhold.
her er 13 måder at genantænde lidenskab og romantik for et lykkeligt ægteskab.
Indholdsfortegnelse
1. Lær hvordan du kommunikerer
det er ikke altid let at tale med en partner, især hvis de nyheder, du skal dele, involverer forseelser eller har et akavet element i emnet. Men det er vigtigt at lære at kommunikere.
kommunikation er nøglen til et lykkeligt ægteskab. Forskning viser, at kommunikation med en ægtefælle er tæt knyttet til øget forholdskvalitet.
du kan bidrage til et lykkeligt gift liv ved at lære at kommunikere dine ønsker, behov og følelser til din ægtefælle.
2. Boost følelsesmæssig intimitet
fysisk intimitet er en af de højeste forudsigere i øget følelsesmæssig intimitet.
Pudesnak er en anden fantastisk måde, hvorpå par kan bringe gnisten tilbage i deres forhold. Dette skyldes, at ilden forbundet med et lidenskabeligt ægteskab starter med følelsesmæssig intimitet.
undersøgelser viser, at pude snak forbedrer forholdet tilfredshed og forbedre nærhed.
forskning i, hvad der gør et varigt ægteskab, fandt, at par var lykkeligere, da de blev enige om mål og mål og betragtede deres ægteskab som en hellig institution.
undersøgelser af et varigt ægteskab viste, at par senere i livet (i alderen 70-86) var mere tilbøjelige til at understrege vigtigheden af følelsesmæssig intimitet frem for enhver anden ægteskabelig kvalitet.
3. Fokus på din økonomi
i en Money Matters-rapport sagde 68 procent af parene, at de hellere ville afsløre, hvor meget de vejer end at tale om, hvor mange penge de havde på deres opsparingskonti. Yikes!
Ja, penge er et vanskeligt emne for mange mennesker at tale om. Selv par!
forskning viser, at af 748 konflikter var penge det mest gentagne og fremtrædende argument mellem partnere.
disse undersøgelser fremhæver vigtigheden af at kommunikere ikke kun om dine følelser, men også om din økonomi.
Tal med din partner om budgettering, udgifter og opsparing. Kompromis og find en måde at få din delte økonomi til at fungere på en måde, der ikke bryder banken.
vent ikke, tal ofte om dine penge i dit ægteskab!
4. Gør nye aktiviteter sammen
en god måde at opretholde et lykkeligt gift liv er ved at prøve nye ting med din ægtefælle.
SAGE Journals fandt ud af, at par, der gjorde spændende hobbyer sammen, havde højere niveauer af ægteskabelig tilfredshed og var lykkeligere i deres forhold.
har du og din ægtefælle kløet for at blive sundere? Hvorfor ikke gøre det sammen ved at løbe, kickbokseeller tage en anden sjov fitnessklasse sammen?
undersøgelser viser, at motion er godt for både din mentale og fysiske sundhed.
det lindrer også stress, depression og angst.
hvis motion ikke er din ting, er der stadig mange aktiviteter, du kan gøre med din ægtefælle, såsom:
- Fotografering
- lære et nyt sprog
- spille et instrument sammen
- starte en samling
- lære at danse
- gå på naturvandringer
- sejlads
- spille en sport sammen
- Frivilligt arbejde
5. Touch ofte
det hormon, der frigives under en sådan fysisk berøring som snuggling, holde hænder eller være intim, har vist sig at reducere angst og styrke monogami.
forskning tyder også på, at iltocin i høj grad er ansvarlig for følelser af lykke og tillid mellem partnere.
jo mere fysisk intim du er med din ægtefælle, jo mere sandsynligt er du at verbalisere din kærlighed til hinanden.
6. Vær ærlig over for din ægtefælle
ærlighed og tillid er afgørende for et sundt forhold. Det skaber en følelse af stabilitet og ære i et ægteskab.
selvom sandheden undertiden kan skade, er det vigtigt for partnere at lære at åbne op for potentielle problemer i forholdet.
ægtefæller bør være enige om at være ærlige, selv når det er svært at gøre det.
tillid forbedrer kommunikationen og gør det muligt for partnere at være sårbare over for hinanden. Denne sårbarhed skaber en dybere følelsesmæssig forbindelse.
7. Vis påskønnelse regelmæssigt
gør din partner meget for dig eller din familie?
måske tager de regelmæssigt sig af familien, laver mad, rengør huset eller er husets forsørger?
ingen kan lide at føle sig udnyttet – så næste gang du føler dig taknemmelig for din partner, sig det!
undersøgelser viser, at ægteskaber med partnere, der udtrykker taknemmelighed, også viser de højeste forudsigere i øget forholdstilfredshed, engagement, selvudvidelse, intimitet og mål.
du kan vise påskønnelse for din ægtefælle ved:
- komplimentere dem for enten deres opførsel eller udseende
- ikke at glemme dine manerer
- at være hjælpsom
- gør tankevækkende ting til din partner
- Skriv et tankevækkende brev eller kort
- Giv din ægtefælle en pause
8. Skat din alene tid
ægtepar oplever et løft i lykke og et fald i stress, når de bruger kvalitetstid sammen, men det betyder ikke, at du ikke skal give tid til dig selv.
brug alene tid til at fokusere på hobbyer og aktiviteter, der gør dig, godt, du! Dette vil styrke din selvfølelse og få dig til at føle dig mere sikker på dit forhold.
9. Grine regelmæssigt
en måde, hvorpå par kan genantænde den lidenskab, de engang følte for hinanden, er ved at omfavne humor i deres forhold.
tag ikke livet så alvorligt.
ikke kun griner en fantastisk måde at sprede akavede situationer eller potentielle argumenter på, men forskning viser, at delt latter får par til at føle sig mere tilfredse og støttede i et ægteskab.
latter gør også par mere tilbøjelige til at blive sammen end dem, der ikke giver tid til humor.
10. Har en regelmæssig dato nat
undersøgelser viser, at ægteskabelig tilfredshed er højere, når ægtefæller er bedste venner. En måde at sikre, at dette dybe venskabsbånd forbliver stærkt og brændende, er at tilbringe kvalitetstid sammen regelmæssigt.
undersøgelser viser, at par, der har en regelmæssig date night, er lykkeligere end dem, der ikke gør det.
at have en datoenat en gang om ugen (eller mindst en gang om måneden) har vist sig at forbedre kommunikationen, øge den romantiske nyhed, der ofte er forbundet med nye forhold, øge kærligheden, øge engagementet og reducere stress.
11. Pas på dig selv
hvis du vil sætte krydderiet tilbage i dit ægteskab, skal du passe godt på dig selv.
det er vigtigt at være opmærksom på din mentale sundhed, ligesom det er at have en god diæt og motion.
at have en sund krop og sind får dig til at føle dig mere selvsikker og lykkeligere med dig selv. Plus, din fit krop og personlig lykke vil være en attraktiv kvalitet til din partner.
andre veje til selvpleje inkluderer:
- pleje af personlig pleje
- børstning og tandtråd tænder dagligt
- sørg for, at du lugter godt
- klæd dig ud til din ægtefælle
- sætte indsats i den måde, du ser ud på
12. Opret Tech-fri tid i dit liv
en undersøgelse af 243 ægtepar fandt, at ignorering af en partner til fordel for en mobiltelefon (ofte omtalt som “phubbing” eller “telefon snubbing”) kan underminere forholdets tilfredshed.
Phubbing bliver en alvorlig risiko for depression hos gifte partnere.
Kæmp mod den negative afhængighed af smarte enheder ved at lægge din telefon væk, når din ægtefælle prøver at tale med dig.
mange par indfører også en “tech-fri” tid i deres hus. Måske under middagen eller om aftenen. I løbet af denne tid, telefoner, computere, og fjernsyn er slukket, og partnere kan give hinanden deres udelte opmærksomhed.
13. Hold en luft af mysterium
Harvard-forskning viser, at det er sundt for par at være nysgerrig efter en partner.
selvom dette er sandt, er det at skabe en følelse af mysterium en anden måde, hvorpå par kan genantænde den lidenskab, de engang følte.
afskær dig ikke følelsesmæssigt eller stop med at kommunikere med din ægtefælle. Du vil ikke have dem til at mistro dig.
gør snarere små ting som – skift ikke foran din partner.
ikke at lade din ægtefælle se dig klæde sig minder dem om, at en sådan intim del af dig ikke er nogen afslappet ting, der skal ses på et indfald. Dette skaber en luft af mystik og spænding i ægteskabet.
Endelige tanker
hvis du mangler den spændende eros-kærlighed fra dit forhold, skal du ikke bekymre dig! Arbejd med kommunikation, vær åben om din økonomi og lær at se det gode i livet.
grin regelmæssigt med din partner og se efter måder at vise påskønnelse for hinanden.
kvalitetstid er en anden stor faktor i et lykkeligt gift liv. At have en regelmæssig date night kan øge kommunikationen og engagementet.
ved at gøre disse ting sikrer du, at du har et lidenskabeligt og spændende forhold resten af dit liv.
forfatter Bio: Rachael Pace er et forhold ekspert med mange års erfaring i uddannelse og hjælpe par. Hun har hjulpet utallige enkeltpersoner og organisationer rundt om i verden, tilbyder effektive og effektive løsninger til sunde og vellykkede relationer. Hun er en udvalgt forfatter til Marriage.com, en pålidelig ressource til støtte for sunde lykkelige ægteskaber.