de 5 grundlæggende elementer i et solidt Muay Thai forsvar
Muay Thai er i modsætning til de fleste kampsport, fordi der er så mange variabler at være opmærksom på.
“kunsten at otte lemmer” omfatter slag, spark, knæ, albuer og fejer inde fra clinch – og alle disse angreb vil teste dine defensive færdigheder.
selv verdensklasse, erfarne konkurrenter kan finde sig selv kæmper til tider. Så for en Muay Thai-nybegynder kan disciplinen ofte føles overvældende.
for at hjælpe dig med at blive mere komfortabel er her få måder at opbygge et stærkt forsvar i en af verdens mest forskelligartede slående kunst.
en stram vagt
at vide, hvordan man beskytter dig selv i Muay Thai, er afgørende, især når du har lemmer, der kommer mod dig fra alle vinkler. Din vagt skal gøre det svært for noget at lande på dit ansigt eller hoved, men det skal også være flydende nok til at beskytte alle områder af din krop.
under sparring betyder det, at du har brug for en stram vagt, der lader dig se, hvad der sker, som derefter giver dig mulighed for hurtigt at gå fra blokerende slag til blokerende spark.
det er netop, hvad en Fjervægt Muay Thai verdensmester Petchmorakot Petchyindee Academy gjorde problemfrit, mens han forsvarede angreb fra Charlie “Boy” Peters.
Fodarbejde
forestillingen om, at fodarbejde ikke er nødvendigt for Muay Thai, er simpelthen en misforståelse.
selvom du ikke vil hoppe rundt som en bokser, er det utroligt nyttigt at vide, hvordan man drejer og undgår aggressive sparringspartnere eller følger op efter opsætninger.
fodarbejde er også meget praktisk inde i clinch. De fleste drejninger og kast fra clinch er muliggjort ved korrekt brug af dine fødder.
- 5 Tees du skal gribe fra en.SHOP denne sommer
- hvorfor dine 30 ‘ ere er et godt tidspunkt at starte kampsport
- 5 sommersport, der gavner enhver kampkunstner
hovedbevægelse
hvis du tror, at smarte hovedbevægelser kun er til boksere, tænk igen. Når du sparrer med nogen, der elsker at slå, vil det være nyttigt at vide, hvordan du bevæger dit hoved.
i Muay Thai er subtile hovedunddragelser en fantastisk måde at undgå spark og slag på. Imidlertid, den generelle tommelfingerregel er at aldrig dukke under et slag – eller et spark, medmindre det er absolut nødvendigt-fordi du kunne finde dig selv i den modtagende ende af et knæ.
derudover skal du være forsigtig med ikke at overdrive selv de mest subtile hovedbevægelser, fordi din træningspartner til sidst vil hente det og introducere dit hoved til deres skinneben.
hvis du leder efter et godt eksempel, en flyvevægt Muay Thai verdensmester Rodtang “The Iron Man” Jitmuangnon bruger subtile hovedbevægelser til perfektion for at undgå slag fra sine rivaler.
Balance
dette er et andet afgørende aspekt af forsvaret i “kunsten at otte lemmer.”
hvis din modstander kaster et spark eller et slag, der kommer igennem din vagt – hvilket vil ske – er din sidste forsvarslinje at stå stærkt.
for at gøre det skal du være afbalanceret. Dette betyder at holde dine fødder lige brede nok, så du ikke vælter, mens du absorberer angrebet. Det betyder også at være konditioneret nok til at tage skuddet i første omgang, noget der kommer over tid.
beregnet Timing
for et aktivt forsvar handler det om timing. Du tror måske, at push kicks – kendt som teeps – kun bør bruges til at angribe din træningspartner, men de kan også være et af de største defensive våben i Muay Thai.
et godt timet tip kan sende din sparringspartner snublende bagud eller endda ned til måtten. Når du er i deres hoved, vil det få dem til at tænke to gange om at indlede offensive angreb.
to-sport en verdensmester Sam-a Gaiyanghadaos timing er så god, at han kan snige sine spark ind i modstandernes ribben, før de nogensinde får chancen for at blokere.
Læs mere: Nong-O ‘ s 5 Tips til en bedre Kropsvægtstræningsrutine