4 Sfaturi pentru a ajuta la combaterea ochilor uscați folosind Omega-3-ghidul nostru
ori de câte ori cineva are de-a face cu ochii uscați, unul dintre lucrurile pe care le vor face întotdeauna este să folosească picături pentru ochi pentru a le ușura. Din păcate, această soluție este doar temporară, ceea ce înseamnă că ochiul va reveni la uscare din nou.
ceea ce poate nu știți este că creșterea aportului de acizi grași omega-3 este o soluție pe termen lung pentru uscarea ochilor. Nu numai că este eficient, dar este și ieftin. Da, sunt aceleași lucruri pe care le puteți găsi din pește, cum ar fi somonul și hamsiile, inclusiv suplimente precum uleiul de ficat de cod.
acestea fiind spuse, dacă doriți să folosiți omega-3 în arsenalul dvs. împotriva ochilor uscați, iată câteva sfaturi de reținut pentru a asigura succesul.
creșteți aportul de Omega-3
dacă aveți de-a face cu ochii uscați și doriți o soluție permanentă, luați în considerare acest lucru: creșteți aportul de omega-3. Pentru a fi exact, acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA) suplimentat cu omega-3 sunt ceea ce ajută la abordarea ochilor uscați pe termen lung.
în timp ce le puteți lua ca suplimente (ulei de ficat de cod), pastilele nu conțin mult DHA și EPA. Aveți nevoie de aproximativ 2.000 mg de DHA și EPA zilnic, în timp ce fiecare capsulă poate conține nu mai mult de 300 mg. Din acest motiv, trebuie să se uite la faptele supliment și planul în consecință pentru a se asigura că sunteți suficient de achiziție.
fii în concordanță cu aportul tău
deși este vital să crești aportul de omega-3, este mai important să ții pasul cu obiceiul. Singurul mod în care această afacere va avea succes este dacă te ții de ea zilnic.
Iată o modalitate excelentă de a vă aminti să luați doza zilnică: luați omega-3 împreună cu mesele. Puteți chiar să setați mementouri pe telefon pentru a face acest lucru. În acest fel, veți crea un obicei, amintindu-vă să le luați în fiecare zi în cantități potrivite.
fiți răbdători cu rezultatele
după cum sa menționat, administrarea omega-3 este o soluție pe termen lung. Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru ca acești acizi grași să colecteze și să vă afecteze pozitiv corpul. De aceea, al doilea sfat este critic. Oamenii de știință sugerează că durează aproximativ șase până la 12 săptămâni cu un consum regulat de omega-3 înainte ca problema ochilor uscați să fie abordată.
este important să rețineți că schimbările vor varia de la o persoană la alta. Unii pot experimenta o îmbunătățire considerabilă, în timp ce alții vor experimenta o ușoară îmbunătățire puțin câte puțin în timp. Pentru a vă oferi un sentiment de împlinire în ceea ce faceți, țineți evidența îmbunătățirilor pe care le experimentați. În acest fel, poți fi sigur că ceea ce faci funcționează.
luați numai ulei proaspăt
în timp ce omega-3 este foarte eficient în abordarea ochilor uscați, își pierde potența pe măsură ce trece timpul. Cu alte cuvinte, se oxidează, reducând eficacitatea acizilor grași. Din păcate, acest lucru poate duce, de asemenea, la deteriorarea completă a uleiurilor chiar înainte de data de expirare datorită naturii lor. Nu numai că este ineficient să luați ulei de pește stricat, dar sunt și dăunătoare.
acestea fiind spuse, asigurați-vă că, dacă cumpărați uleiuri de ficat de cod, le cumpărați în pachete mici, astfel încât să le puteți termina înainte de expirare.
în concluzie, omega-3 este o modalitate foarte eficientă de a ajuta la tratarea ochilor uscați. Cu toate acestea, este util numai dacă o faceți corect. Ținând cont de sfaturile pe care vi le-am împărtășit, garantați că vă veți bucura de îmbunătățiri pe termen lung.
dacă sunteți în căutarea unui tratament pentru ochi uscați, luați legătura cu noi astăzi pentru a vedea cum vă putem ajuta.