브룩 버크는’한 입 크기의’화상은 그녀가 맞는 유지 방법 말한다
지난 2 년 동안 배우 및 피트니스 전문가 브룩 버크에 대한 변형되었습니다. 함께 12 년 후,49 세의 남편은 2018 년 데이비드 샤벳과 이혼을 신청했으며 자기 발견의 여정을 시작했습니다. 브룩은”우리는 사랑,결혼,가족 양육을 통해 성취감을 찾기 위해 최선을 다하고 있습니다.하지만 자신과 사랑에 빠지는 법을 배우는 것도 매우 중요합니다.”네의 어머니,암 생존자,피트니스 앱 브룩 버크 바디의 설립자가 자신을 위해 시간을 조각에 초점을 맞추고있다 이유-깊이 파고 호흡과 명상과 같은 기술을 사용하여. “나는 가이드 명상을 좋아한다”고 그녀는 말한다. 그녀는 또한 그녀가 밖으로 선하고자 할 때(“세레”와”명상 긍정 판단”과 같은 이름)스포티 파이 재생 목록의 번호를 큐레이터입니다. “어떤 것은 도구 적이며 어떤 것은 말을 가지고 있습니다. 음악은 나의 생각 과정을 고무시킨다.”이 모든 것은 브룩에게 웰빙은 단지 육체적 인 것이 아니라 정신적인 것이라고 말하는 것입니다. 그러나 그녀가 땀을 흘리고 싶을 때,그녀는 분명히 그녀를 위해 일하는 피트니스 루틴을 알아 냈습니다. 그녀의 운동 진언 사이에 최고? 한 입 크기의 화상을 받아들이십시오. “나는 내 인생의이 단계에서 더 효율적으로 운동하는 법을 배웠다. 나는 여러 신체 부위를 사용하여 복합 이동을하기 때문에 운동하는 데 더 적은 시간을 보냅니다—스쿼트 프레스 또는 개를 팔 굽혀 펴기에 널빤지로 내립니다. 나는 머리부터 발끝까지 15 분 안에 총체 운동을 할 수 있습니다.”
엉덩이 운동은 그녀의 일상에 필수적입니다.
네,엉덩이 운동은 브룩의 운동 루틴의 주요 부분입니다. 그녀는 그녀가하고있는 운동에 대해”생각”할 필요가 없도록 4 주간의 도전과 프로그램을 좋아합니다. “그것은 당신의 몸을 변경하는 가장 좋은 방법입니다,”브룩은 설명. 그리고 네,그녀의 한입 크기의 화상처럼,브룩은 단 15 분의 시간으로 큰 전리품 운동을 할 수 있습니다.
그녀는 가벼운 무게에 초점을 맞추고,높은 담당자 팔 운동
브룩은 가벼운 손 무게를 사용하여 그녀의 상체에 근육 지구력을 구축하고 핵심을 참여시키는 것을 좋아하며,한 번에 몸의 여러 영역에 힘과 균형을 더합니다. (다시,멀티 태스킹!)
총에 운동은 그녀의 심장입니다.
공익 광고:당신이 당신의 몸에 힘을 건물에 초점을 맞추고 경우에도,그것은 당신이 당신의 심장에 도착하는 것이 여전히 중요합니다,너무. 브룩의 심장 접근법? 총에 운동의 풍부한 맛. “당신은 당신이 할 수있는 한 열심히 밀어,그리고 당신은 휴식과 복구,그리고 당신은 다른 세트를 수행,”그녀는 설명. 그녀는 지금 심장 펌핑 운동의 다른 형태로 빠른 총에 운동을 꿰뚫어. “나는 우리가 수업을하는 데 사용했던 방식으로 30 분 또는 45 분 동안 높은 강도로가는 것이 어렵다고 생각합니다. 지금,나는 심장의 큰 폭발을 좋아한다. 그리고,복구 명령의 몇 분.”주목!
요가는 활동적인 회복의 그녀의 즐겨 찾기 형태입니다.
모든 운동 선수가 알고 있듯이,회복은 건강하고 몸매를 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 브룩,그 긴 스트레칭과 요가의 형태로 제공. “회복하기 위해 스트레칭하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다.”라고 그녀는 말합니다. “그것이 우리가 더 도전적인 강렬한 운동을 통해 얻을 수있는 방법입니다.”
그녀는 무중력,재택 운동에 대한 사고 방식을 취하지 않습니다.
와인 병,소파 베개 또는 부엌 냄비와 같은 것을 사용하여 운동을했던 적이 있습니까? 잠금 시작 이후,브룩은 비 전통적인 운동 장비에 슈퍼되었습니다. “의자,수건,물병없이 장비를 사용하는 많은 운동이 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. “난 그냥 안무 부엌 굽기 당신이 창조적 인 경우에 당신은 당신의 건강에 최선을 다하고 있습니다,당신은 더 장비에 거의 집에서 끝낼 수 있고 그 일을 좀 재미를 모두에게 보여.”