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過去二年間は、女優やフィットネスの専門家ブルック*バークのために変革されています。 一緒に12年後、49歳は2018年に夫のDavid Charvetと離婚を申請し、自己発見の旅を始めました。 “私たちは、恋、結婚、そして家族を育てることによって達成を見つけることにとてもコミットしています”とブルックは言います。「そのため、fourの母親、がんの生存者、そしてフィットネスアプリBrooke Burke Bodyの創設者は、自分自身のために時間を切り開くことに焦点を当てています。 “私はガイド付き瞑想が好きです”と彼女は言います。 彼女はまた、彼女が禅アウトしたいときのために（”セレニティ”と”瞑想の確約”のような名前で）Spotifyはプレイリストの数をキュレーションしています。 “いくつかは楽器であり、いくつかは言葉を持っています。 音楽は私の思考プロセスを鼓舞します。「このすべては、ブルックにとって、健康は単なる肉体的なものではなく、精神的なものでもあると言うことです。 しかし彼女が汗の上で働きたいと思うとき彼女ははっきり彼女のために働いている適性ルーチンを考え出した。 彼女の運動マントラの中でチーフ？ 一口サイズの焼跡を包含しなさい。 “私は私の生命のこの段階でより効率的に解決する方法を学んだ。 私は複数の体の部分を使用して化合物の動きを行うので、運動する時間が少なくなります—スクワットプレスや腕立て伏せに厚板に犬を下にします。 私は15分、つま先に頭で全身のワークアウトを行うことができます。”

お尻のトレーニングは彼女のルーチンに不可欠です。

うん、お尻の練習はブルックのワークアウトルーチンの主要な部分です。 彼女は彼女がしている試しについて”考える”必要がないように彼女は4週の挑戦およびプログラムをすることを好む、余りに。 「それはあなたの体を変える最良の方法です」とブルックは説明します。 そして、はい、彼女の一口サイズの火傷のように、ブルックは彼女の時間のわずか15分で素晴らしい戦利品のワークアウトに入ることができます。

彼女は軽量、高repアームワークアウトに焦点を当てて

ブルックは、彼女が彼女の上半身に筋持久力を構築し、コアを係合するのに役立つ光の手の重みを使用して、一度に彼女のbodの複数の領域に強さとバランスを追加するのが大好きです。 （再び、マルチタスクFTW！）

PSA:あなたの体の強さを構築することに焦点を当てている場合でも、それはあなたも、あなたの心肺機能を取得することがまだ重要です。 ブルックの心肺機能へのアプローチ？ HIITワークアウト豊富。 “あなたはできる限りハードにそれをプッシュし、その後、あなたは休息と回復し、その後、あなたは別のセットを行う、”彼女は説明しています。 彼女は今、心臓ポンプ運動の他の形態に迅速なHIITワークアウトをperfers。 “私たちがクラスをやっていたように、30分や45分だけ高強度に行くのは難しいと思います。 今、私は心臓の大きなバーストが好きです。 そして、回復命令の数分。”注目！

ヨガは積極的な回復の彼女のfavの形です。

誰もが知っているように、回復は健康と形を保つために不可欠な部分です。 ブルックのために、それは長いストレッチとヨガの形で来ます。 “回復するためのストレッチは非常に重要だと思います”と彼女は言います。 “それは我々がより挑戦的な激しいトレーニングを介して取得することができる方法です。”

彼女はノーウェイト、ノープロブの精神を自宅でトレーニングに取ります。

ワインボトル、ソファの枕、キッチンポットなどを使ってワークアウトをしたことはありますか？ ロックダウンが始まって以来、ブルックは伝統的でないトレーニング機器に超されています。 “私は椅子、タオル、水のボトル、機器を使用していないワークアウトがたくさんあります”と彼女は説明します。 “私はちょうどあなたが創造的で、あなたの健康にコミットしている場合は、それが全く機器に少しで自宅で成し遂げることができ、それをやっていく”