• Articles
• admin

hvis du vil bygge muskler og være sterkere, er vekter de mest verdifulle delene av styrketreningsutstyr du kan ha hjemme. De er enkle å bruke, du kan gjøre et bredt spekter av øvelser med dem for hver av dine kroppsdeler og sammenlignet med hjemme gym maskiner de er billigere.

det vanligste vekttreningsutstyret er dumbbells og barbells, men vi bør ikke glemme kettlebells som også er gode verktøy.

Hva er fordelene med å løfte vekter?

• bruk av frie vekter er den mest effektive for å bygge muskler og utvikle funksjonell styrke.
• siden du må kontrollere bevegelsen mer (i motsetning til maskiner som styrer hele bevegelsen), engasjerer den flere muskelgrupper samtidig, og det er spesielt gunstig for kjernemuskulaturen.
• Vektløfting øker kroppens metabolisme naturlig og fører til bedre kaloriforbrenning.
• det er en naturlig kur for osteoporose.
• denne typen trening forbedrer balansen din.

Er det noen ulemper?

hvis du vil brenne fett, er vektløfting ikke det beste alternativet for deg. Cardio trening som kjører på en tredemølle, ved hjelp av romaskin eller jogging utendørs er bedre for deg.

på den annen side, hvis du eier mer muskelmasse, på grunn av løfte vekter, som øker stoffskiftet, og med det, vil du kunne brenne flere kalorier under cardio trening. Derfor er det beste alternativet å kombinere dem.

Hva er de mest fordelaktige frie vekter satt til å kjøpe først?

Selvfølgelig avhenger det av dine mål. Men la oss si at du ønsker å sette på litt ekstra muskel og forbedre din styrke. Og du er en nybegynner.

hvis det er tilfelle, anbefaler jeg et par dumbbells. Det finnes tradisjonelle i forskjellige størrelser, eller du kan kjøpe justerbart dumbbell kit som lar deg bytte platene for å redusere eller øke motstanden. Håndtakene på dumbbells er noen ganger dekket med gummi eller skum for bedre grep.

jeg foretrekker justerbare dumbbells siden jeg kan spare plass og de lar meg legge til eller fjerne vekter raskt.

hvorfor starte med dumbbell treningsøkter?

de er lettere, slik at du kan lære å utføre øvelsene riktig og unngå skader. Bare, du vil bli vant til å løfte vekter, og du kan fortsette å gjøre barbell trening.

Videre, Fordi dumbbell øvelser trenger mer fokusert bevegelseskontrollerende, er flere muskler engasjert samtidig. Derfor utvikler du sekundære muskler.

Hvor kan man kjøpe dumbbells? Jeg fikk Min Fra Amazon på grunn av de billige prisene.

Min Amazon Plukker For Gym Manualer

Se videoen for å se hvordan du velger hjemme gym dumbbells.

Det neste trinnet: Vektstang trening

En gang, du er vant til å løfte vekter neste hjem gym utstyr du kan investere i er en vektstang.

Barbell trekk har de samme fordelene, men du vil kunne bruke tyngre vekter. Det fører til enda bedre styrke og muskelutvikling.

problemet er at for å maksimere utfallet av din nye vektstang, må du kanskje kjøpe en vektbenk og / eller et stativ. Det betyr ekstra kostnad, men du vil ha nesten alt du trenger for å ha fullstendig styrketrening hjemme. Og hvis baren ikke kommer med vektplater, betyr det også en ekstra kostnad.

Min Amazon Plukker For Barbell

Se videoen nedenfor for å lære hvordan du kjøper en vektstang eller sjekk ut den beste hjemme vekt sett sammenligning her.

hvor mye koster vekter?

Avhengig av størrelsen på dumbbells, er et sett rundt $20-$ 80 dollar. De nyeste modellene av justerbare dumbbells, som koster mer, lar deg endre mengden vekt raskt med en pinne og de kombinerer mange sett med dumbbells i en.

selvfølgelig er en vektstang med plater dyrere avhengig av vektmengden og om Den Er Olympisk eller ikke. Vanligvis er de rundt $100 – $300.

og kvalitet, justerbare vektbenker er rundt $150 – $400. Strøm racks er den dyreste hjem gym utstyr, men det er komplett modeller med alle funksjonene du trenger.

hvor kan man kjøpe vekter?

jeg har kjøpt nesten alt treningsutstyret jeg har hjemme på nettet, hovedsakelig Fra Amazon. Etter å ha sjekket ut mange nettbutikker og butikker i nærheten har jeg funnet Ut At Amazon Er Det beste stedet å kjøpe frie vekter på grunn av de lave prisene. I tillegg er det alltid gode tilbud og frakt er vanligvis gratis. Komfortabel og billig shopping hva de gir.

Et annet alternativ Er Rogue Fitness, et selskap som er populært for deres høyeste kvalitet treningsutstyr I USA. Deres Olympiske kvalitetsprodukter er litt dyrere, men gir de høyeste standardene.

Ting du bør vurdere før du kjøper hjem gym vekter

for det Første vil du ikke betale for noe du aldri vil bruke. Jeg har sett så mange mennesker kjøper dyre hjem treningssentre som etter to måneder landet i hjørnet av garasjen for å sette blomster på den.

hvis du aldri har gjort treningsøkter før, ikke kjøp dyrt utstyr, et par dumbbells eller en barbell vil gjøre. Og hvis du etter noen måneder fortsatt føler kraften til å trene, så investere i mer profesjonelt hjem gym utstyr.

en viktig ting du må huske på! Løfte vekt kan være farlig, og det kan forårsake skade på ledd og muskler. Derfor er det viktig å lære å utføre øvelsene riktig og ikke bruke for å ha vekter først. Ditt sinn og kropp trenger tid til å bli vant til denne typen trening hvis du ikke har gjort det før.

Konklusjon

jeg håper nå at du kan bestemme hvilken type vekt du trenger for å begynne å bygge muskler eller toning kroppen din hjemme. Trening med vekter er en utmerket måte å øke treningen på, og med riktig ernæring kan du få gode resultater uten å gå på treningsstudioet.

fant du denne kjøperens guide til å kjøpe vekter nyttig? Del med vennene dine.

Siste oppdatering på 2021-12-30 / Affiliate linker / Bilder Fra Amazon Product Advertising API