4 Consejos para Ayudar a Contrarrestar los Ojos Secos Con Omega-3 – Nuestra Guía
Siempre que alguien esté lidiando con ojos secos, una de las cosas que siempre hará es usar gotas para los ojos para aliviarlos. Desafortunadamente, esa solución es solo temporal, lo que significa que el ojo volverá a secarse nuevamente.
Lo que quizás no sepa es que aumentar su ingesta de ácidos grasos omega-3 es una solución a largo plazo para la sequedad ocular. No solo es eficaz, sino que también es barato. Sí, es lo mismo que puedes encontrar en el pescado, como el salmón y las anchoas, incluidos suplementos como el aceite de hígado de bacalao.
Dicho esto, si desea emplear omega-3 en su arsenal contra los ojos secos, aquí hay algunos consejos que debe tener en cuenta para garantizar el éxito.
Aumente la ingesta de Omega-3
Si tiene ojos secos y desea una solución permanente, considere lo siguiente: aumente su ingesta de omega-3. Para ser exactos, el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA) suplementados con omega-3 son los que ayudan a tratar la sequedad ocular a largo plazo.
Aunque puede tomarlos como suplementos (aceite de hígado de bacalao), las píldoras no contienen mucho DHA y EPA. Necesita alrededor de 2000 mg de DHA y EPA al día, mientras que cada cápsula puede contener no más de 300 mg. Debido a esto, debe mirar los datos del suplemento y planificar en consecuencia para asegurarse de que está obteniendo lo suficiente.
Sea consistente con Su Ingesta
Si bien es vital aumentar su ingesta de omega-3, es más importante que se mantenga al día con el hábito. La única manera de que esta empresa tenga éxito es si se mantiene a diario.
Esta es una excelente manera de recordar tomar su dosis diaria: tome omega-3 junto con sus comidas. Incluso puedes establecer recordatorios en tu teléfono para hacerlo. De esa manera, crearás un hábito, recordando tomarlos todos los días en las cantidades correctas.
Sea paciente con los resultados
Como se mencionó, tomar omega-3 es una solución a largo plazo. Sin embargo, se necesita tiempo para que esos ácidos grasos se acumulen y afecten positivamente a su cuerpo. Es por eso que el segundo consejo es crítico. Los científicos sugieren que se necesitan aproximadamente de seis a 12 semanas con el consumo regular de omega-3 antes de abordar el problema del ojo seco.
Es importante tener en cuenta que los cambios también variarán de persona a persona. Algunos pueden experimentar una mejora considerable, mientras que otros experimentarán una ligera mejora poco a poco con el tiempo. Para darte una sensación de logro en lo que estás haciendo, vigila las mejoras que estás experimentando. De esa manera, puede estar seguro de que lo que está haciendo está funcionando.
Tome solo aceite fresco
Mientras que el omega-3 es altamente efectivo para tratar los ojos secos, pierde su potencia a medida que pasa el tiempo. En otras palabras, se oxida, reduciendo la eficacia de los ácidos grasos. Desafortunadamente, esto también puede llevar a que los aceites se echen a perder por completo incluso antes de la fecha de caducidad debido a su naturaleza. No solo es ineficaz tomar aceite de pescado en mal estado, sino que también es dañino.
Dicho esto, asegúrese de que, si está comprando aceites de hígado de bacalao, los compre en paquetes pequeños para que pueda terminarlos antes de su vencimiento.
En conclusión, el omega-3 es una forma muy eficaz de ayudar a tratar la sequedad ocular. Sin embargo, solo es útil si lo haces correctamente. Al tener en cuenta los consejos que hemos compartido con usted, garantiza que disfrutará de mejoras a largo plazo.
Si está buscando un tratamiento para el ojo seco, póngase en contacto con nosotros hoy mismo para ver cómo podemos ayudarle.