5 viktiga sätt att skydda ditt hjärta i ett förhållande
när det gäller dejting är det viktigt att ta risker och göra dig sårbar. Sårbarhet är en viktig del av att vara människa. Ju mer vi öppnar upp för våra partners, desto större utvecklas våra relationer. Men det är ofta svårt för människor att känna sig känslomässigt utsatta i rädsla för att bli avvisade eller dömda. Som sagt, sårbarhet för människor närmare varandra och gör relationer starkare Övertid.
Följ de fem stegen nedan för att hjälpa dig att skydda ditt hjärta nästa gång du blir kär, enligt experter.
1. Ta saker långsamt
en huvudorsak till att människor hamnar skadade är att de rusar saker. Till exempel, om du är fysiskt intim med någon innan du verkligen lär känna den personen, det kan leda till hjärtesorg om känslorna inte är ömsesidiga. Att ta saker långsamt innebär också att spendera kvalitetstid med någon innan du träffar stora milstolpar i förhållandet. Njut av nuet så att du kan skydda ditt hjärta om personen du är med inte är på samma plats som du är. Susan Krauss Whitbourne, Ph. D., ABPP, säger, ” att falla över huvudet i kärlek betyder för många par att ha sex så snart som möjligt. Rusa av förälskelse leder människor att ta nästa steg i deras förhållande utan att titta objektivt på oddsen för relationen lyckas. Innan de vet ordet av planerar de att flytta ihop. Tyvärr, många av dessa skyndade fackföreningar leder till besvikelse när förhållandet faller isär innan det ens har haft tid att ta form. Upplösningen tar sin känslomässiga, om inte ekonomiskt, vägtull på båda parter.”
2. Hitta någon som delar dina värderingar
ett annat sätt att skydda ditt hjärta är att hitta en partner som delar dina mål och värderingar. Du kan till exempel bli skadad om du inte kan vänta med att få barn, men din partner vill inte ha barn. Detta gäller särskilt om du letar efter en seriös, monogam anslutning. Om du är i exklusiva relationer, undvika dejting människor som aldrig vill slå sig ner, letar bara efter flings, eller önskar öppna relationer. Suzanne Degges-White, Ph. D., ABPP, säger att forskning visar ” att relationer som bygger på gemensamma värderingar är mycket mer benägna att uthärda. Säker, en fantastisk älskare erbjuder spänning och frossa, men någon som delar dina kärnvärden kommer att vara vid din sida när den tidiga spänningen avtar och gåshud försvinner.”Om du vill förhindra framtida hjärtskär, gör ditt bästa för att välja en partner som vill ha samma saker du gör.
3. Var uppmärksam på röda flaggor
ignorera inte någon relation röda flaggor. Om du är med någon som är fysiskt eller känslomässigt kränkande, lögner, eller misstroar dig, dessa är viktiga tecken på att du ska avsluta relationen. Om du inte uppmärksammar dessa varningsskyltar, du lämnar dig sårbar för framtida hjärtskär. Abigail Brenner, MD säger, ” en röd flagga är en bra intuitiv bild som hjälper dig att bearbeta det du verkligen känner. I slutet av ett svårt förhållande säger folk ofta: ’han (eller hon) berättade för mig vem han (eller hon) var i början, men jag lyssnade bara inte. Lär dig att lita på vad du känner. Din föraning är förmodligen rätt.”
4. Nöj dig inte
ett sätt att förhindra att du skadas är att vara i ett förhållande med någon av rätt skäl. Till exempel, om du är med någon för att du är rädd för att vara ensam, kommer detta bara att leda till framtida hjärtesorg eftersom du inte verkligen investeras i den här personen. Du kommer att längta efter någon annan för att möta dina behov. Juliana Breines, Ph. D. säger, ” Med tanke på vikten av social koppling till vårt välbefinnande är det förståeligt att vi söker intima relationer, men när rädsla för att vara ensam driver våra romantiska beslut kan det leda oss att utöva dåligt omdöme och att välja relationer som sannolikt inte kommer att hålla, som gör oss deprimerade eller till och med lämnar oss utsatta för missbruk.”För att ha ett meningsfullt, långvarigt förhållande måste du vara bekväm med dig själv medan du tror att du verkligen förtjänar lycka.
5. Sluta fokusera på det ytliga
det skulle hjälpa om du fokuserade på det som verkligen betyder något. Koncentrera sig på värderingar, mål, och moral, snarare än högt betalda jobb och lyxvaror. Om du eliminerar människor eftersom de inte passar in i en viss form kan du missa en djupare anslutning. För att skydda ditt hjärta, Du bör prioritera vad som verkligen betyder något så att du hittar en relation som uppfyller på alla sätt. Degges-White säger, ” Du kan bli galen för någon som får dig att glömma ditt namn med en enda meningsfull blick, men det som verkligen får dig att spinna under lång tid är den person som kommer att stå upp först för att göra kaffet, släppa ut hunden eller mata barnet på morgonen när du bara måste gå tillbaka och sova.”