• Articles
• admin

när någon har att göra med torra ögon är en av de saker de alltid kommer att göra att använda ögondroppar för att lindra dem. Tyvärr är den lösningen bara tillfällig, vilket innebär att ögat kommer att gå tillbaka till torkning igen.

vad du kanske inte vet är att öka ditt intag av omega – 3-fettsyror är en långsiktig lösning för att torka ögonen. Det är inte bara effektivt, men det är också billigt. Ja, det är samma saker du kan hitta från fisk, som lax och ansjovis, inklusive kosttillskott som torskleverolja.

med det sagt, om du vill använda omega-3 i din arsenal mot torra ögon, här är några tips att tänka på för att säkerställa framgång.

öka Omega-3-intaget

om du har att göra med torra ögon och vill ha en permanent lösning, överväga detta: öka ditt omega-3-intag. För att vara exakt, docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) kompletterad med omega-3 är det som hjälper till att ta itu med torra ögon på lång sikt.

medan du kan ta dem som kosttillskott (torskleverolja), innehåller pillerna inte mycket DHA och EPA. Du behöver cirka 2000 mg DHA och EPA dagligen, medan varje kapsel kan innehålla högst 300 mg. På grund av detta måste du titta på tillägget fakta och planera därefter för att se till att du får tillräckligt.

var konsekvent med ditt intag

medan det är viktigt att öka ditt omega-3-intag, är det viktigare att du fortsätter med vanan. Det enda sättet detta företag kommer att bli framgångsrikt är om du håller dig till det dagligen.

här är ett bra sätt att komma ihåg att ta i din dagliga dos: ta omega-3 tillsammans med dina måltider. Du kan till och med ställa in påminnelser på din telefon för att göra det. På så sätt kommer du att skapa en vana och komma ihåg att ta dem varje dag i rätt mängder.

var tålmodig med resultaten

som nämnts är omega-3 en långsiktig lösning. Det tar dock tid för dessa fettsyror att samla in och påverka din kropp positivt. Det är därför det andra tipset är kritiskt. Forskare föreslår att det tar ungefär sex till 12 veckor med regelbunden konsumtion av omega-3 innan ögonproblemet behandlas.

det är viktigt att notera att förändringar också varierar från person till person. Vissa kan uppleva en avsevärd förbättring, medan andra kommer att uppleva en liten förbättring bit för bit över tiden. För att ge dig en känsla av prestation i det du gör, Håll koll på de förbättringar du upplever. På så sätt kan du vara säker på att det du gör fungerar.

ta bara färsk olja

medan omega-3 är mycket effektiv för att ta itu med torra ögon, förlorar den sin styrka när tiden går. Med andra ord oxiderar det, vilket minskar fettsyrornas effektivitet. Tyvärr kan detta också leda till att oljorna förstörs helt före utgångsdatumet på grund av deras natur. Det är inte bara ineffektivt att ta in bortskämd fiskolja, men de är också skadliga.

med det sagt, se till att om du köper torskleveroljor köper du dem i små buntar så att du kan avsluta dem före utgången.

Sammanfattningsvis är omega – 3 ett mycket effektivt sätt att hjälpa till att ta itu med torra ögon. Det är dock bara användbart om du gör det korrekt. Genom att komma ihåg de tips vi har delat med dig garanterar du att du kommer att njuta av förbättringar på lång sikt.

om du letar efter torra ögonbehandling, kontakta oss idag för att se hur vi kan hjälpa till.