4 Dicas para Ajudar a combater os Olhos Secos Usando o Omega-3 – Nosso Guia
Sempre que ninguém está lidando com os olhos secos, uma das coisas que sempre vai fazer é usar colírio para aliviá-los. Infelizmente, essa solução é apenas temporária, o que significa que o olho voltará a secar novamente.O que você pode não saber é que aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 é uma solução a longo prazo para secar os olhos. Não só é eficaz, mas também é barato. Sim, é a mesma coisa que você pode encontrar em peixes, como salmão e anchovas, incluindo suplementos como óleo de fígado de bacalhau.
com isso dito, se você quiser empregar ômega-3 em seu arsenal contra olhos secos, Aqui estão algumas dicas para ter em mente para garantir o sucesso.
aumente a ingestão de ômega-3
se você estiver lidando com olhos secos e quiser uma solução permanente, considere isso: aumente sua ingestão de ômega-3. Para ser exato, o ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA) suplementado com ômega-3 são o que ajudam a tratar os olhos secos a longo prazo.
enquanto você pode tomá-los como suplementos (óleo de fígado de bacalhau), as pílulas não contêm muito DHA e EPA. Você precisa de cerca de 2.000 mg de DHA e EPA diariamente, enquanto cada cápsula pode conter não mais do que 300mg. Devido a isso, você deve olhar para os fatos suplemento e plano em conformidade para garantir que você está recebendo o suficiente.
seja consistente com sua ingestão
embora seja vital aumentar sua ingestão de ômega-3, é mais importante que você acompanhe o hábito. A única maneira que este empreendimento vai ser bem sucedido é se você cumpri-lo diariamente.Aqui está uma ótima maneira de lembrar de tomar sua dose diária: tome ômega-3 junto com suas refeições. Você pode até definir lembretes no seu telefone para fazê-lo. Dessa forma, você criará um hábito, lembrando-se de tomá-los todos os dias nas quantidades certas.
seja paciente com os resultados
conforme mencionado, tomar ômega-3 é uma solução de longo prazo. No entanto, leva tempo para que esses ácidos graxos coletem e afetem seu corpo positivamente. É por isso que a segunda dica é crítica. Os cientistas sugerem que leva aproximadamente seis a 12 semanas com o consumo regular de ômega-3 antes que o problema do olho seco seja resolvido.
é importante notar que as mudanças variam de pessoa para pessoa, também. Alguns podem experimentar uma melhoria considerável, enquanto outros experimentarão uma ligeira melhoria pouco a pouco ao longo do tempo. Para lhe dar uma sensação de realização no que você está fazendo, mantenha o controle sobre as melhorias que você está experimentando. Dessa forma, você pode ter certeza de que o que está fazendo está funcionando.
tome apenas óleo fresco
embora o ômega-3 seja altamente eficaz no tratamento de olhos secos, ele perde sua potência com o passar do tempo. Em outras palavras, oxida, reduzindo a eficácia dos ácidos graxos. Infelizmente, isso também pode levar à deterioração completa dos óleos antes mesmo da data de validade devido à sua natureza. Não só é ineficaz ingerir óleo de peixe estragado, mas também são prejudiciais.
com isso dito, certifique-se de que, se você está comprando óleos de fígado de bacalhau, você comprá-los em pequenos pacotes para que você possa terminá-los antes da expiração.
em conclusão, o ômega-3 é uma maneira altamente eficaz de ajudar a tratar os olhos secos. No entanto, só é útil se você fizer isso corretamente. Tendo em mente as dicas que compartilhamos com você, você garante que desfrutará de melhorias a longo prazo.
se você está procurando tratamento de olho seco, entre em contato conosco hoje para ver como podemos ajudar.