AMDR Calculator
Voer uw lengte, gewicht, leeftijd en activiteitsniveau in de calculator in om uw acceptable daily macronutrient range (amdr) te bepalen.
- Macrocalculator
- Calorie-Calculator
- Amr (Active Metabolic Rate) Calculator
- REE (rust-energie-uitgaven) Calculator
Amr-formule
de volgende formule wordt door de national academy of sciences vastgesteld om het bereik van de inname van macronutriënten te beschrijven dat een persoon zou moeten consumeren.
C = 45-65% * Dkcal/4
P = 10-35% * Dkcal/4
F = 20-35% * Dkcal/9
- Waar C is het aantal gram koolhydraten
- P is het aantal gram eiwit
- F is het aantal gram vet
- Dkcal is de dagelijkse calorieën je verbrandt
AMDR Definitie
Wat is AMDR?
AMDR, kort voor acceptable daily macronutrient range, is een term die in de wetenschap wordt gebruikt om de gezonde hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten te beschrijven die een persoon elke dag zou moeten eten. Deze bereiken zijn gebaseerd op een percentage calorieën. Koolhydraten en eiwitten zorgen beide voor 4 calorieën per gram en vet zorgt voor 9 calorieën per gram.
voorbeeldprobleem
hoe AMDR berekenen? Bepaal eerst de lengte, het gewicht, de leeftijd, het geslacht en het activiteitsniveau van het individu. Voor dit voorbeeld, de persoon is 70 inch lang, 204 lbs, 21 jaar oud, man, en licht actief.
bepaal vervolgens het totale aantal calorieën dat de persoon per dag nodig heeft. Met behulp van de calculator hierboven gekoppeld, Dit blijkt te zijn: 2246.57 calorieën.
bereken ten slotte het juiste aanvaardbare dagelijkse macronutriëntenbereik met behulp van de bovenstaande formules:
C = 45-65% * Dkcal / 4 = 252g-364g
P = 10-35% * Dkcal / 4 = 56g-196g