11月 30, 2021
AMDR Calculator
身長、体重、年齢、活動レベルを電卓に入力して、許容可能な毎日の主要栄養素範囲（AMDR）を決定します。
- マクロ計算機
- カロリー計算機
- AMR（活性代謝率）計算機
- REE（安静時エネルギー消費）計算機
AMR式
以下の式は、国立科学アカデミー人が消費すべき多量栄養素の摂取量。 C=45-65%Dkcal/4
P=10-35%Dkcal/4
F=20-35%Dkcal/4
C=45-65%Dkcal/4
P=10-35%Dkcal/4
F=20-35%Dkcal/4
- ここで、cは炭水化物のグラム数です
- Pはタンパク質のグラム数です
- Fは脂肪のグラム数です
- Dkcalはあなたが燃やす毎日のカロリーです
AMDRの定義
AMDRとは何ですか？
AMDRは、acceptable daily macronutrient rangeの略で、人が毎日食べるべき炭水化物、タンパク質、脂肪の健康的な量を記述するために科学で使用される用語です。 これらの範囲は、カロリーの割合に基づいています。 炭水化物とタンパク質の両方がグラムあたり4カロリーを提供し、脂肪はグラムあたり9カロリーを提供します。
問題例
AMDRを計算するには？
まず、個人の身長、体重、年齢、性別、活動レベルを決定します。 この例では、人は70インチの背が高く、204ポンド、21歳、男性、および軽くアクティブです。
次に、人が一日あたりに必要とするカロリーの合計数を決定します。 2246.57カロリー：上記のリンクされた電卓を使用して、これはあることが判明しています。
最後に、上記の式を使用して適切な許容可能な毎日の主要栄養素の範囲を計算します。
C=45–65％*Dkcal/4=252g–364g
P=10-35％*Dkcal/4=56g-196g