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Arrossire è una reazione normale in determinate circostanze. Allora, perché si potrebbe avere la paura di arrossire? E cosa puoi fare al riguardo?

Karla arrossì durante un appuntamento dopo aver versato acqua su se stessa e sul tavolo. Si sentiva in imbarazzo e che la sua data pensava che fosse imbarazzante. Da allora in poi, ha iniziato a diventare ansiosa di arrossire di nuovo ogni volta che pensava di impostare una data. Ha anche smesso incontri per un po”, ma era infelice perché voleva un rapporto. Quando ha iniziato incontri ancora, lei sarebbe andato solo in date a tarda notte, in un ristorante locale che sapeva aveva scarsa illuminazione, quindi se lei arrossì non sarebbe evidente. Questo limitato le sue opzioni per avere date in corso, e la sua ansia di arrossire fatto rinunciare incontri ancora una volta.

Nozioni di base sul rossore

Il rossore è una reazione corporea involontaria in cui il viso, le orecchie, il collo e talvolta la parte superiore del torace diventano arrossati. Ciò è causato dalla vasodilatazione-un allargamento dei vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle. Il grilletto più comune per arrossire è sentirsi imbarazzato o consapevole di sé. Meno comunemente, può accadere in risposta ad altre emozioni come rabbia o eccitazione.

Arrossire accade più in situazioni in cui si potrebbe essere valutati da altri, come ad esempio durante parlare in pubblico, in una data, o in una riunione di lavoro. Non è completamente chiaro perché il corpo umano abbia una risposta arrossente, ma è qualcosa che tutti sperimentano in un certo momento.

Che cosa causa la paura di arrossire (eritrofobia)?

Per alcune persone, il rossore può diventare una fonte di paura significativa. Quindi, come fa l’esperienza ordinaria di arrossire a trasformarsi in una fobia?

Per le persone con la paura di arrossire (chiamato anche eritrofobia) la parte più spaventosa non è il rossore stesso. Invece, è la paura dell’attenzione negativa e delle reazioni degli altri in risposta al rossore. La paura di arrossire è strettamente correlata all’ansia sociale; entrambi comportano la paura di essere giudicati o criticati da altri.

Ogni volta che temiamo qualcosa, diventiamo naturalmente più concentrati e consapevoli di esso. Se è qualcosa che è accaduto prima, le nostre menti e i nostri corpi rimangono “in allerta” nel caso in cui accada di nuovo. Ecco perché se hai paura di arrossire inizi ad anticipare con ansia situazioni in cui potrebbe verificarsi un rossore. Si potrebbe essere tentati di evitare o controllare quelle situazioni.

Nel tentativo di prevenire il rossore, le persone con eritrofobia prestano anche maggiore attenzione ai cambiamenti corporei che potrebbero essere i primi segni di arrossire. Prestare attenzione a ciò che sta accadendo all’interno del nostro corpo rende più facile notare sottili cambiamenti che possono precedere il rossore.

Sfortunatamente, anticipare il rossore e notare questi sottili cambiamenti corporei in realtà aumenta la paura e rende più facile che il rossore accada in futuro. Ecco come la paura di arrossire diventa un circolo vizioso. Essere ansiosi di arrossire in realtà rende più probabile che accada, che, a sua volta, aumenta la tua paura di esso.

Trattamento per paura di arrossire

Per fortuna, la paura di arrossire è curabile. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) utilizza diverse tecniche che possono aiutarti a trovare sollievo.

Esposizione

L’esposizione è una tecnica di terapia CBT utilizzata per molti tipi di ansia. Ti coinvolge intenzionalmente (e in modo controllato) affrontando la situazione che causa paura. L’esposizione ti aiuta a smettere di evitare situazioni in cui temi di arrossire. Ti aiuta anche a smettere di usare comportamenti di sicurezza (cose che fai per sentirti “sicuro” se devi superare una situazione in cui potresti arrossire). Queste potrebbero essere cose come le seguenti:

• che copre il viso con grandi occhiali da sole
• crescere i capelli più a lungo per coprire il tuo volto
• indossare un cappello a tesa larga
• indossare indumenti che copre il collo e parte superiore del petto
• utilizzando il trucco per fare arrossire meno visibile
• prestando attenzione solo al telefono invece che per le persone intorno a voi
• girando il viso lontano da altri

Attenzione riqualificazione

Attenzione riqualificazione consente di attirare l’attenzione lontano dal corpo e se non stai arrossendo. Tu e il tuo terapeuta CBT pianificare situazioni in cui si pratica prestando molta attenzione a, o concentrandosi su, quello che sta succedendo intorno a voi. Ad esempio, si potrebbe andare a fare una passeggiata attraverso un parco con l’obiettivo di descrivere i luoghi, i suoni, gli odori e le persone lì in dettaglio.

Cambiare il tuo pensiero

Un clinico CBT può anche aiutarti a praticare il pensiero in modo diverso su quanto sia probabile o terribile la percezione negativa da parte degli altri. Questo può essere sorprendentemente utile per le persone con eritrofobia. Un terapeuta CBT in genere utilizzare fogli di lavoro e compiti a casa esercizi per aiutare a rafforzare nuovi modi di pensare di arrossire.

Se usati insieme, queste tecniche CBT possono rompere il ciclo che mantiene la paura di arrossire e portare a sollievo.

La paura di arrossire può sembrare innocua o addirittura “carina” per gli altri, ma in realtà può essere debilitante e angosciante. Se la paura di arrossire ti trattiene, ti preghiamo di contattarci.