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Ogni volta che qualcuno ha a che fare con gli occhi asciutti, una delle cose che faranno sempre è quello di utilizzare collirio per alleviare loro. Sfortunatamente, questa soluzione è solo temporanea, il che significa che l’occhio tornerà ad asciugarsi di nuovo.

Quello che potresti non sapere è che aumentare l’assunzione di acidi grassi omega-3 è una soluzione a lungo termine per asciugare gli occhi. Non solo è efficace, ma è anche economico. Sì, è la stessa roba che puoi trovare dai pesci, come salmone e acciughe, inclusi integratori come l’olio di fegato di merluzzo.

Detto questo, se vuoi impiegare omega-3 nel tuo arsenale contro gli occhi asciutti, ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente per garantire il successo.

Aumenta l’assunzione di Omega-3

Se hai a che fare con gli occhi asciutti e vuoi una soluzione permanente, considera questo: aumenta l’assunzione di omega-3. Per essere precisi, l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’acido eicosapentaenoico (EPA) integrato con omega-3 sono ciò che aiuta ad affrontare gli occhi asciutti a lungo termine.

Mentre puoi prenderli come integratori (olio di fegato di merluzzo), le pillole non contengono molto DHA ed EPA. Hai bisogno di circa 2.000 mg di DHA ed EPA al giorno, mentre ogni capsula può contenere non più di 300 mg. A causa di questo, è necessario guardare i fatti supplemento e pianificare di conseguenza per garantire che stai ricevendo abbastanza.

Sii coerente con l’assunzione

Mentre è vitale aumentare l’assunzione di omega-3, è più importante tenere il passo con l’abitudine. L’unico modo in cui questa impresa avrà successo è se ci si attiene quotidianamente.

Ecco un ottimo modo per ricordarsi di prendere nel vostro dosaggio giornaliero: prendere omega-3 con i vostri pasti. È anche possibile impostare promemoria sul telefono per farlo. In questo modo, creerai un’abitudine, ricordandoti di prenderli ogni giorno nelle giuste quantità.

Sii paziente con i risultati

Come accennato, l’assunzione di omega-3 è una soluzione a lungo termine. Tuttavia, ci vuole tempo per quegli acidi grassi per raccogliere e influenzare positivamente il tuo corpo. Ecco perché il secondo suggerimento è fondamentale. Gli scienziati suggeriscono che ci vogliono circa sei a 12 settimane con il consumo regolare di omega-3 prima che il problema dell’occhio secco sia affrontato.

È importante notare che le modifiche variano anche da persona a persona. Alcuni possono sperimentare un notevole miglioramento, mentre altri sperimenteranno un leggero miglioramento a poco a poco nel tempo. Per darti un senso di realizzazione in quello che stai facendo, tieni d’occhio i miglioramenti che stai riscontrando. In questo modo, puoi essere sicuro che quello che stai facendo sta funzionando.

Prendere solo olio fresco

Mentre omega-3 è altamente efficace ad affrontare gli occhi asciutti, perde la sua potenza col passare del tempo. In altre parole, si ossida, riducendo l’efficacia degli acidi grassi. Sfortunatamente, questo può anche portare agli oli che si rovinano completamente anche prima della data di scadenza a causa della loro natura. Non solo è inefficace assumere olio di pesce viziato, ma sono anche dannosi.

Detto questo, assicurati che se acquisti oli di fegato di merluzzo, li acquisti in piccoli pacchetti in modo da poterli finire prima della scadenza.

In conclusione, omega-3 è un modo molto efficace per aiutare ad affrontare gli occhi asciutti. Tuttavia, è utile solo se lo fai correttamente. Tenendo presente i suggerimenti che abbiamo condiviso con te, garantisci che godrai di miglioramenti a lungo termine.

Se stai cercando un trattamento per l’occhio secco, mettiti in contatto con noi oggi per vedere come possiamo aiutarti.