4 tipp a száraz szem ellen az Omega – 3 használatával-útmutatónk
ha valaki száraz szemmel foglalkozik, az egyik dolog, amit mindig megtesz, az, hogy szemcseppeket használ, hogy enyhítse őket. Sajnos ez a megoldás csak átmeneti, ami azt jelenti, hogy a szem újra kiszárad.
amit nem tudhat, az az, hogy az omega-3 zsírsavak bevitelének növelése hosszú távú megoldás a szemszárazságra. Nem csak hatékony, de olcsó is. Igen, ez ugyanaz a dolog, amit megtalálhat a halakból, például a lazacból és a szardellából, beleértve a kiegészítőket, mint a csukamájolaj.
ezzel azt mondta, hogy ha omega-3-at szeretne alkalmazni az arzenáljában a száraz szem ellen, itt van néhány tipp, amelyet szem előtt kell tartani a siker biztosítása érdekében.
növelje az Omega-3 bevitelét
ha száraz szemmel foglalkozik, és tartós megoldást szeretne, fontolja meg ezt: növelje az omega-3 bevitelét. Pontosabban, a dokozahexaénsav (DHA) és az omega-3-mal kiegészített eikozapentaénsav (EPA) hosszú távon segít a száraz szem kezelésében.
bár kiegészítőként (csukamájolaj) szedheti őket, a tabletták nem tartalmaznak sok DHA-t és EPA-t. Naponta körülbelül 2000 mg DHA-ra és EPA-ra van szüksége, míg minden kapszula legfeljebb 300 mg-ot tartalmazhat. Emiatt, meg kell nézni a kiegészítő tényeket, és a terv megfelelően annak érdekében, hogy kapsz elég.
legyen összhangban a bevitelével
bár létfontosságú az omega-3 bevitel növelése, sokkal fontosabb, hogy lépést tartson a szokással. Ez a vállalkozás csak akkor lesz sikeres, ha naponta ragaszkodik hozzá.
itt van egy nagyszerű módja annak, hogy emlékezzen a napi adag bevételére: vegye be az omega-3-at az étkezésekkel együtt. Még emlékeztetőket is beállíthat a telefonjára, hogy ezt megtegye. Így létrehoz egy szokást, emlékezve arra, hogy minden nap megfelelő mennyiségben vegye be őket.
legyen türelmes az eredményekkel
mint említettük, az omega-3 szedése hosszú távú megoldás. Azonban időbe telik, amíg ezek a zsírsavak összegyűjtik és pozitívan befolyásolják a testet. Ezért a második tipp kritikus. A tudósok azt sugallják, hogy körülbelül hat-12 hétig tart az omega-3 rendszeres fogyasztása, mielőtt a száraz szem problémáját megoldanák.
fontos megjegyezni, hogy a változások személyenként is változnak. Egyesek jelentős javulást tapasztalhatnak, míg mások az idő múlásával apránként enyhe javulást tapasztalnak. Annak érdekében, hogy érezze a teljesítmény érzését abban, amit csinál, tartsa szemmel a tapasztalt fejlesztéseket. Így biztos lehet benne, hogy amit csinál, működik.
csak friss olajat vegyen be
míg az omega-3 rendkívül hatékony a száraz szemek kezelésében, az idő múlásával elveszíti hatékonyságát. Más szavakkal, oxidálódik, csökkentve a zsírsavak hatékonyságát. Sajnos ez azt is eredményezheti, hogy az olajok természetük miatt még a lejárati idő előtt is teljesen romlanak. Nem csak hatástalan, hogy a romlott halolaj, de ők is káros.
ennek ellenére győződjön meg arról, hogy ha tőkehalmáj-olajokat vásárol, akkor kis kötegekben vásárolja meg őket, hogy lejárat előtt befejezhesse őket.
összefoglalva, az omega-3 rendkívül hatékony módszer a száraz szem kezelésére. Ez azonban csak akkor hasznos, ha helyesen csinálja. Ha szem előtt tartja a veled megosztott tippeket, garantálja, hogy hosszú távon élvezni fogja a javulást.
ha száraz szemkezelést keres, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy megtudja, hogyan tudunk segíteni.