4 vinkkiä kuivat silmät Omega-3: lla – our Guide
aina kun joku on tekemisissä kuivien silmien kanssa, yksi niistä asioista, joita he aina tekevät, on käyttää silmätippoja niiden lievittämiseen. Valitettavasti tuo ratkaisu on vain väliaikainen, eli silmä menee taas kuivumaan.
et ehkä tiedä, että omega-3-rasvahappojen saannin lisääminen on pitkäaikainen ratkaisu silmien kuivumiseen. Sen lisäksi, että se on tehokas, se on myös edullinen. Kyllä, sitä samaa tavaraa löytyy kalasta, kuten lohesta ja anjoviksesta, mukaan lukien lisäravinteet, kuten kalanmaksaöljy.
tämän sanottua, jos haluat käyttää omega-3: a arsenaalissasi kuivia silmiä vastaan, tässä muutama vinkki, jotka kannattaa pitää mielessä menestyksen varmistamiseksi.
lisää Omega-3: n saantia
jos olet tekemisissä kuivien silmien kanssa ja haluat pysyvän liuoksen, harkitse tätä: lisää omega-3: n saantia. Tarkkaan ottaen dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA) omega-3: lla täydennettynä auttavat käsittelemään kuivia silmiä pitkällä aikavälillä.
vaikka niitä voi ottaa lisäravinteina (kalanmaksaöljy), pillerit eivät sisällä paljon DHA: ta ja EPA: ta. Tarvitset noin 2000 mg DHA: ta ja EPA: ta päivittäin, kun taas jokainen kapseli voi sisältää enintään 300 mg. Tämän vuoksi sinun täytyy tarkastella täydentää faktoja ja suunnitella vastaavasti varmistaa, että saat tarpeeksi.
ole yhdenmukainen saantisi kanssa
vaikka on tärkeää lisätä omega-3-saantiasi, on tärkeämpää, että pysyt tuon tavan tasalla. Ainoa tapa, jolla tämä hanke tulee onnistumaan on, jos pysyt siinä päivittäin.
tässä on hyvä tapa muistaa ottaa päivittäinen annos: ota omega-3 aterian yhteydessä. Voit jopa asettaa muistutuksia puhelimeen tehdä niin. Näin luot tavan, muistat ottaa niitä joka päivä oikeat määrät.
ole potilas ja tulokset
kuten mainittiin, omega-3: n käyttö on pitkäaikainen ratkaisu. Vie kuitenkin aikaa, ennen kuin nämä rasvahapot kerääntyvät ja vaikuttavat kehoosi positiivisesti. Siksi toinen vinkki on kriittinen. Tutkijoiden mukaan omega-3: n säännöllisellä kulutuksella kestää noin kuusi-12 viikkoa ennen kuin kuivasilmäisyyden ongelmaan puututaan.
on tärkeää huomata, että muutokset vaihtelevat myös henkilöittäin. Jotkut voivat kokea huomattavaa parannusta, kun taas toiset kokevat lievän parannuksen vähitellen ajan myötä. Jotta saisit tunteen suorituksesta siinä, mitä olet tekemässä, seuraa kokemiasi parannuksia. Siten voit olla varma, että se, mitä teet, toimii.
ota vain tuoretta öljyä
vaikka omega-3 on erittäin tehokas kuivien silmien hoidossa, se menettää tehonsa ajan kuluessa. Toisin sanoen se hapettuu, mikä vähentää rasvahappojen tehokkuutta. Valitettavasti tämä voi johtaa myös siihen, että öljyt pilaantuvat täysin jo ennen viimeistä käyttöpäivää luonteensa vuoksi. Ei ole vain tehotonta ottaa pilaantunutta kalaöljyä, mutta ne ovat myös haitallisia.
varmista, että jos ostat kalanmaksaöljyjä, ostat ne pieninä nippuina, jotta saat ne valmiiksi ennen viimeistä käyttöpäivää.
yhteenvetona voidaan todeta, että omega-3 on erittäin tehokas tapa auttaa kuivien silmien hoidossa. Siitä on kuitenkin hyötyä vain, jos teet sen oikein. Pitämällä mielessä vinkkejä olemme jakaneet kanssasi, takaat, että voit nauttia parannusta pitkällä aikavälillä.
jos etsit kuivasilmähoitoa, ota yhteyttä meihin tänään ja kysy, miten voimme auttaa.