4 Tipps gegen trockene Augen mit Omega-3 – Unser Leitfaden
Wann immer jemand mit trockenen Augen zu tun hat, ist eines der Dinge, die sie immer tun werden, Augentropfen zu verwenden, um sie zu lindern. Leider ist diese Lösung nur vorübergehend, was bedeutet, dass das Auge wieder austrocknet.
Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass die Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren eine langfristige Lösung für trockene Augen ist. Es ist nicht nur effektiv, sondern auch kostengünstig. Ja, es ist das gleiche Zeug, das Sie von Fischen wie Lachs und Sardellen finden können, einschließlich Ergänzungen wie Lebertran.
Wenn Sie Omega-3 in Ihrem Arsenal gegen trockene Augen einsetzen möchten, finden Sie hier einige Tipps, die Sie beachten sollten, um den Erfolg sicherzustellen.
Omega-3-Aufnahme erhöhen
Wenn Sie mit trockenen Augen zu tun haben und eine dauerhafte Lösung wünschen, sollten Sie Folgendes beachten: Erhöhen Sie Ihre Omega-3-Aufnahme. Um genau zu sein, die Docosahexaensäure (DHA) und die Eicosapentaensäure (EPA), ergänzt mit Omega-3, helfen langfristig gegen trockene Augen.
Während Sie sie als Nahrungsergänzungsmittel (Lebertran) einnehmen können, enthalten die Pillen nicht viel DHA und EPA. Sie benötigen täglich etwa 2.000 mg DHA und EPA, während jede Kapsel nicht mehr als 300 mg enthalten darf. Aus diesem Grund müssen Sie sich die Ergänzungsfakten ansehen und entsprechend planen, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen.
Seien Sie konsistent mit Ihrer Aufnahme
Während es wichtig ist, Ihre Omega-3-Aufnahme zu erhöhen, ist es wichtiger, dass Sie mit der Gewohnheit Schritt halten. Der einzige Weg, wie dieses Unterfangen erfolgreich sein wird, ist, wenn Sie sich täglich daran halten.
Hier ist eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, Ihre tägliche Dosis einzunehmen: Nehmen Sie Omega-3 zusammen mit Ihren Mahlzeiten ein. Sie können sogar Erinnerungen auf Ihrem Telefon festlegen, um dies zu tun. Auf diese Weise schaffen Sie eine Gewohnheit und denken daran, sie jeden Tag in den richtigen Mengen einzunehmen.
Seien Sie geduldig mit den Ergebnissen
Wie bereits erwähnt, ist die Einnahme von Omega-3 eine langfristige Lösung. Es braucht jedoch Zeit, bis sich diese Fettsäuren sammeln und Ihren Körper positiv beeinflussen. Deshalb ist der zweite Tipp kritisch. Wissenschaftler vermuten, dass es bei regelmäßigem Verzehr von Omega-3 etwa sechs bis 12 Wochen dauert, bis das Problem des trockenen Auges behoben ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass Änderungen auch von Person zu Person variieren können. Einige können eine beträchtliche Verbesserung erfahren, während andere eine geringfügige Verbesserung Stück für Stück im Laufe der Zeit erfahren. Um Ihnen ein Gefühl der Erfüllung in dem, was Sie tun, zu geben, behalten Sie die Verbesserungen im Auge, die Sie erleben. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass das, was Sie tun, funktioniert.
Nehmen Sie nur frisches Öl ein
Während Omega-3 sehr effektiv gegen trockene Augen wirkt, verliert es mit der Zeit seine Wirksamkeit. Mit anderen Worten, es oxidiert und verringert die Wirksamkeit der Fettsäuren. Leider kann dies auch dazu führen, dass die Öle aufgrund ihrer Beschaffenheit bereits vor dem Verfallsdatum vollständig verderben. Es ist nicht nur unwirksam, verdorbenes Fischöl zu sich zu nehmen, sondern sie sind auch schädlich.
Stellen Sie vor diesem Hintergrund sicher, dass Sie Lebertran in kleinen Bündeln kaufen, damit Sie sie vor Ablauf beenden können.
Zusammenfassend ist Omega-3 ein hochwirksamer Weg, um trockene Augen zu behandeln. Es ist jedoch nur nützlich, wenn Sie es richtig machen. Wenn Sie die Tipps beachten, die wir mit Ihnen geteilt haben, garantieren Sie, dass Sie sich langfristig verbessern werden.
Wenn Sie nach einer Behandlung für trockene Augen suchen, setzen Sie sich noch heute mit uns in Verbindung, um zu sehen, wie wir Ihnen helfen können.