Blog
Det Er Aldri For Sent å Bli En Olympisk Vektløfter
posted On May 15, 2018
i de siste årene, med eksplosjonen Av CrossFit og sosiale medier, har sporten Av Olympisk vektløfting vokst i popularitet, og ser SINE USA vektløftingsmedlemstall mer enn dobbelt siden Ol i 2012. Til tross for sporten vektløfting å være rundt i over et århundre, har det vært en relativt ukjent sport I Usa. I Mellomtiden I Europa har det vært en sport som har blitt lært til ungdomsutøvere i årevis. I Land Som Iran Og Kina er det en av de mest populære idrettene. På samme måte som enhver sport, tar vektløfting år med trening og praksis for å mestre de to konkurranseløftene: Snatch og Clean & Jerk. For mange av de beste vektløfting i verden, de vil ha opptil et tiår med erfaring når de når sine tidlig 20-tallet. betyr dette at det er for sent for deg å starte? Det jeg planlegger å diskutere er hvordan selv om du ikke startet da du var 12 år gammel, er det aldri for sent å bli En Olympisk vektløfter!
I løpet av de siste månedene har jeg jobbet med en klient som kom til treningsstudioet og ønsket å konkurrere i sin Første Olympiske vektløfting møtes neste år i en alder av 44 år. Han hadde ingen tidligere erfaring med heisene og var en nybegynner til generell styrketrening. I de 4 månedene vi har jobbet sammen har hovedfokuset vært å bygge generell styrke, undervisningsteknikk og forbedre sin mobilitet. Hans engasjement inne i gym under våre treningsøkter og utenfor gym på sin egen tid har, etter min mening, sterkt hjulpet hans fremgang. Med hver uke har jeg sett store forbedringer i teknikken hans, og det er ingen tvil om at han ikke vil være klar for sin første konkurranse 8 måneder fra nå.
Selv om du kan være i 30-årene, betyr 40-tallet eller enda eldre ikke at det er for sent å bli en vektløfter. Hva det betyr er at du kanskje bare trenger å starte fra et annet punkt i treningen. En av de første tingene å ta hensyn til når du starter denne sporten er din trening alder og antall år du har trent. Olympisk vektløfting krever en sterk base av generell styrke, men selv om du aldri har løftet vekter i livet ditt, betyr det ikke at denne sporten ikke er for deg. Det betyr at treningen din bare krever noen få skritt for å bygge et solid fundament. På baksiden av ting, bare fordi du har plukket opp tunge ting og satt dem ned i lang tid, betyr det ikke at du vil være gullmedalje på dag ett. Hvis du ikke er i stand til å berøre tærne, vil du ha mye arbeid å gjøre på motsatt side av spekteret.
Det er mange fordeler å komme inn i sporten med svært liten erfaring vektløfting eller til og med uten en atletisk bakgrunn i det hele tatt. Starter fra ground zero er stor fordi treneren ikke vil ha utøveren bringe i forutinntatte forestillinger om sporten, ingen dårlige vaner og ingen gamle idrettsskader å håndtere. Å være en ren skifer kan være en god ting! Denne type idrettsutøver kan bare trenger litt mer generell trening og rekke øvelser for å bygge et solid fundament. Å legge grunnlaget her, til tross for å høres kjedelig og ikke så spennende, vil bare lønne seg mer i det lange løp av atletisk utvikling. Bygge styrke vil ikke bare hjelpe i å løfte mer vekt, men også hjelpe kroppen bli mer holdbar og i stand til å redusere risikoen for skade.
la Oss nå se på veteranen i vektrommet. Du knebøy 400 lbs, markløft et hus og kan benkpress bilen. Dette grunnlaget for styrke er mer enn nok til å være en konkurransedyktig vektløfter, men du kan ikke holde armene overhead rett nok til å snappe eller ren og rykk. Betyr dette at denne sporten ikke er ment for deg? Absolutt ikke, du trenger bare å ta mer tid til å arbeide på mobilitet for å fullføre konkurransen heiser. Igjen, mobilitetsarbeidet kan ikke være det mest spennende av trening å gjøre, men i det lange løp vil det lønne seg mer enn du kunne forestille deg.
så du har brukt tid til å lære snatch og ren & jerk, din styrke er stor og mobilitet er det så hva blir det neste? Er du klar til å konkurrere? I USA Vektløfting Federation er det mestere vektklasser opp i til 70-tallet! Starter i en alder av 35, og hvert 5 år etter, det er en ny masters divisjon for standard vektklasser som spenner fra lokale konkurranser til statsborgere helt opp til verdener for både menn og kvinner. Å konkurrere I Olympisk vektløfting er en sann test av ikke bare din fysiske forberedelse, men også din mentale seighet hvor måneder med repetisjoner, svette og tid i treningsstudioet manifesterer seg i bare 6 konkurranseforsøk.
som en avsluttende uttalelse vil jeg bare si dette: sporten Av Olympisk Vektløfting er en flott sport som dessverre har vært i atletikkens skygger i United Sates i årevis. Til tross for det nå bare dukker opp mer i popularitet betyr ikke at det er en sport bare for de unge våpen. Vektløfting er en sport som har mye å gi til folk i alle aldre eller bakgrunn, så lenge deres mål og forventninger er innenfor rimelig riket. Men, dette er ikke ment å antyde ingen kan ha en høy grad av suksess i sporten i hans eller hennes senere år. Jeg vil gjerne pakke opp ting med en kort historie om en venn av meg som kom inn i sporten i midten av 30-årene gjennom Noen år Med Crossfit. Med en god styrke fundament og engasjement var han i stand til å vinne mesterens Amerikanske Statsborgere i sin vektklasse og selv flyttet til å konkurrere På Den Internasjonale World Master finals I Italia. Med engasjement og innsats Kan Ikke Bare Olympisk vektløfting hjelpe deg med å bygge styrke og helse, men potensielt gi deg mye mer!