blogi
ei ole koskaan liian myöhäistä tulla olympialaisten painonnostajaksi
lähetetty toukokuussa 15, 2018
viime vuosina, räjähdysmäisesti CrossFit ja sosiaalisen median, laji Olympic painonnosto on kasvattanut suosiotaan, nähdä sen USA Painonnosto jäsenmäärät yli kaksinkertainen sitten 2012 Olympialaiset. Huolimatta urheilun painonnosto on noin yli vuosisadan, se on ollut suhteellisen tuntematon laji Yhdysvalloissa. Samaan aikaan Euroopassa lajia on opetettu jo vuosia nuorisourheilijoille. Se on Iranin ja Kiinan kaltaisissa maissa yksi suosituimmista urheilulajeista. Aivan kuten missä tahansa lajissa, painonnostossa vaaditaan vuosien harjoittelu ja harjoittelu kahden kilpailunoston hallitsemiseksi: Snatch ja Clean & Jerk. Monille maailman parhaista painonnostajista heillä on jopa vuosikymmenen kokemus, kun he saavuttavat 20-luvun alun. tarkoittaako tämä sitä, että on liian myöhäistä aloittaa? Mitä aion keskustella on, että vaikka et aloittanut kun olit 12-vuotias, se ei ole koskaan liian myöhäistä tulla Olympic painonnostaja!
viime kuukausien aikana olen työskennellyt asiakkaan kanssa, joka tuli salille pyrkien kilpailemaan ensi vuoden ensimmäisissä painonnoston olympiaturnauksissaan 44-vuotiaana. Hänellä ei ollut aiempaa kokemusta nostoista ja hän oli yleisen voimaharjoittelun noviisi. Vuonna 4 kuukautta, että olemme työskennelleet yhdessä tärkeimmät painopisteet ovat olleet rakentaa yleistä voimaa, opetustekniikka ja parantaa liikkuvuutta. Hänen omistautuminen sisällä kuntosali aikana meidän harjoituksissa ja ulkopuolella kuntosali omalla ajallaan on mielestäni suuresti auttanut hänen edistymistä. Joka viikko, olen nähnyt suuria parannuksia hänen tekniikka ja ei ole epäilystäkään mielessäni, että hän ei ole valmis hänen ensimmäinen kilpailu 8 kuukauden päästä.
vaikka saatat olla 30 -, 40-tai jopa vanhempi, se ei tarkoita, että olisi liian myöhäistä ryhtyä painonnostajaksi. Se tarkoittaa sitä, että sinun on ehkä vain aloitettava eri kohdasta harjoitteluasi. Yksi ensimmäisistä asioista, jotka on otettava huomioon tätä lajia aloittaessa, on harjoittelusi ikä ja harjoitteluvuosien määrä. Olympialaisten Painonnosto vaatii yleisen voiman vahvan pohjan, mutta vaikka et olisi koskaan nostanut painoja elämässäsi, se ei tarkoita, etteikö tämä laji olisi sinua varten. Se ei tarkoita, että koulutus vaatii vain muutaman askeleen rakentaa vankka perusta. Kääntöpuolena on se, että vaikka on nostanut painavia tavaroita ja laittanut niitä alas jo pitkään, ei se tarkoita, että olisi kultamitalisti ensimmäisenä päivänä. Jos et pysty koskettamaan varpaitasi, sinulla on paljon työtä spektrin vastakkaisella puolella.
lajiin tulemisessa on paljon etuisuuksia, joilla on hyvin vähän kokemusta painonnostosta tai edes ilman urheilutaustaa lainkaan. Startti nollapisteestä on hieno, koska valmentaja ei saa urheilijaa tuomaan lajiin liittyviä ennakkokäsityksiä, ei huonoja tapoja eikä vanhoja urheiluvammoja käsiteltäväksi. Puhtaalta pöydältä voi olla hyvä asia! Tämäntyyppinen urheilija voi vain tarvita hieman yleisempää koulutusta ja erilaisia harjoituksia rakentaa vankka perusta. Pohjatyön täällä, vaikka kuulostava ikävä ja ei liian jännittävä vain maksaa pois enemmän pitkällä aikavälillä urheilullinen kehitys. Rakennuksen vahvuus ei vain auttaa nostamaan enemmän painoa, mutta myös auttaa kehon tulla kestävämpi ja pystyy vähentämään loukkaantumisriskiä.
nyt katsotaan veteraania painohuoneesta. Kyykytät 400 kiloa, nostat talon ja voit nostaa auton penkistä. Tämä perusta voimaa on enemmän kuin tarpeeksi olla kilpailukykyinen painonnostaja, mutta et voi kiinni kädet yläpuolella suoraan tarpeeksi napata tai puhdistaa ja nykiä. Tarkoittaako tämä, ettei tämä laji ole tarkoitettu sinulle? Varmasti ei, sinun tarvitsee vain ottaa enemmän aikaa työskennellä liikkuvuutta, jotta loppuun kilpailun hissit. Jälleen liikkuvuus työ ei ehkä ole kaikkein jännittävä koulutus tehdä kuitenkin pitkällä aikavälillä se maksaa pois enemmän kuin voit kuvitella.
so you ’ve used the time to learn the snatch and clean & jerk, your strength is great and mobility is there so what’ s next? Oletko valmis kilpailemaan? USA: n Painonnostoliitossa on masters – painoluokkia 70-luvulle asti! Alkaen 35-vuotiaana, ja joka 5.vuosi sen jälkeen, on uusi masters-divisioona vakiopainoluokissa, jotka vaihtelevat paikallisista kilpailuista kansallisiin aina sekä miesten että naisten maailmoihin asti. Kilpaileminen Olympic painonnosto on todellinen testi paitsi fyysistä valmistelua, mutta myös henkistä sitkeyttä, jossa kuukauden toistoja, hiki ja aika kuntosalilla ilmenee vain 6 kilpailu yrityksiä.
loppulausuntona haluan vain sanoa tämän: Olympialaisten painonnosto on hieno laji, joka on valitettavasti pysynyt yleisurheilun varjoissa Yhdysvalloissa vuosia. Vaikka se nyt vain nousemassa enemmän suosiota ei tarkoita, että se on urheilu vain young guns. Painonnosto on urheilu, joka on paljon antaa ihmisille iästä tai taustasta riippumatta, kunhan heidän tavoitteensa ja odotukset ovat kohtuullisessa maailmassa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö kukaan voisi menestyä lajissa myöhempinä vuosinaan. Haluaisin päättää asiat Novellilla ystävästäni, joka tuli lajin pariin kolmekymppisenä muutaman vuoden crossfitin kautta. Hyvällä voimapohjalla ja omistautumisella hän pystyi voittamaan painoluokassaan Mastersin Yhdysvaltain-mestaruuden ja eteni jopa kansainväliseen World Master ’ s finaliin Italiaan. Sitoutuminen ja vaivaa ei vain Olympic Painonnosto auttaa sinua rakentamaan voimaa ja terveyttä, mutta mahdollisesti antaa sinulle paljon enemmän!