Blog
Es ist nie zu spät, olympischer Gewichtheber zu werden
veröffentlicht am Mai 15, 2018
In den letzten Jahren, mit der Explosion von CrossFit und Social Media, hat der Sport des olympischen Gewichthebens an Popularität gewonnen, da sich die Mitgliederzahlen im Gewichtheben in den USA seit den Olympischen Spielen 2012 mehr als verdoppelt haben. Obwohl es den Gewichthebersport seit über einem Jahrhundert gibt, war er in den USA ein relativ unbekannter Sport. Inzwischen ist es in Europa ein Sport, der seit Jahren jungen Sportlern beigebracht wird. In Ländern wie Iran und China ist es eine der beliebtesten Sportarten. Wie bei jeder Sportart erfordert Gewichtheben jahrelanges Training und Übung, um die beiden Wettkampflifte zu meistern: Snatch und Clean & Jerk. Für viele der Top-Gewichtheber der Welt werden sie bis zu einem Jahrzehnt Erfahrung haben, wenn sie Anfang 20 sind. Bedeutet das, dass es für Sie zu spät ist, anzufangen? Was ich besprechen möchte, ist, dass es nie zu spät ist, olympischer Gewichtheber zu werden, obwohl Sie mit 12 Jahren noch nicht angefangen haben!
In den letzten Monaten habe ich mit einem Kunden zusammengearbeitet, der ins Fitnessstudio kam, um nächstes Jahr im Alter von 44 Jahren an seinem ersten olympischen Gewichthebertreffen teilzunehmen. Er hatte keine Erfahrung mit den Aufzügen und war ein Anfänger im allgemeinen Krafttraining. In den 4 Monaten, in denen wir zusammengearbeitet haben, lag der Schwerpunkt auf dem Aufbau allgemeiner Stärke, dem Unterrichten von Technik und der Verbesserung seiner Mobilität. Sein Engagement innerhalb des Fitnessstudios während unserer Trainingseinheiten und außerhalb des Fitnessstudios in seiner Freizeit hat meiner Meinung nach sehr zu seinen Fortschritten beigetragen. Mit jeder Woche habe ich große Verbesserungen in seiner Technik gesehen und es besteht kein Zweifel daran, dass er in 8 Monaten nicht für seinen ersten Wettkampf bereit sein wird.
Auch wenn Sie in Ihren 30ern, 40ern oder sogar älter sind, bedeutet das nicht, dass es zu spät ist, Gewichtheber zu werden. Was es bedeutet, ist, dass Sie möglicherweise nur von einem anderen Punkt in Ihrem Training beginnen müssen. Eines der ersten Dinge, die Sie beim Start dieses Sports berücksichtigen sollten, ist Ihr Trainingsalter und die Anzahl der Jahre, in denen Sie trainiert haben. Olympisches Gewichtheben erfordert eine starke Basis allgemeiner Stärke, aber selbst wenn Sie in Ihrem Leben noch nie Gewichte gehoben haben, bedeutet das nicht, dass dieser Sport nichts für Sie ist. Es bedeutet, dass Ihr Training nur noch ein paar Schritte erfordert, um eine solide Grundlage zu schaffen. Auf der anderen Seite der Dinge, nur weil Sie schwere Dinge aufgenommen und für eine lange Zeit abgelegt haben, bedeutet das nicht, dass Sie am ersten Tag Goldmedaillengewinner sind. Wenn Sie Ihre Zehen nicht berühren können, haben Sie auf der gegenüberliegenden Seite des Spektrums viel zu tun.
Es gibt viele Vorteile, mit sehr wenig Erfahrung im Gewichtheben oder sogar ohne sportlichen Hintergrund in den Sport zu kommen. Von Ground Zero aus zu starten ist großartig, weil der Trainer den Athleten nicht dazu bringen wird, vorgefasste Meinungen über den Sport, keine schlechten Gewohnheiten und keine alten Sportverletzungen einzubringen. Ein sauberer Schiefer zu sein, kann eine gute Sache sein! Diese Art von Athlet braucht vielleicht nur ein bisschen mehr allgemeines Training und eine Vielzahl von Übungen, um eine solide Grundlage zu schaffen. Hier den Grundstein zu legen, obwohl es mühsam und nicht zu aufregend klingt, wird sich auf lange Sicht der sportlichen Entwicklung nur mehr auszahlen. Der Aufbau von Kraft hilft nicht nur dabei, mehr Gewicht zu heben, sondern hilft dem Körper auch, haltbarer zu werden und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Schauen wir uns nun den Veteranen des Kraftraums an. Sie hocken 400 lbs, kreuzheben ein Haus und können Ihr Auto bankdrücken. Diese Grundlage der Stärke ist mehr als genug, um ein wettbewerbsfähiger Gewichtheber zu sein, aber Sie können Ihre Arme nicht gerade genug über Kopf halten, um zu schnappen oder zu reinigen und zu wichsen. Bedeutet das, dass dieser Sport nicht für Sie gedacht ist? Sicherlich nicht, Sie müssen sich nur mehr Zeit nehmen, um an Ihrer Mobilität zu arbeiten, um die Wettkampflifte zu absolvieren. Auch hier ist die Mobilitätsarbeit möglicherweise nicht die aufregendste Ausbildung, aber auf lange Sicht zahlt sie sich mehr aus, als Sie sich vorstellen können.
Du hast also die Zeit damit verbracht, das Schnappen und Reinigen zu lernen & Ruck, deine Kraft ist großartig und Mobilität ist da also was kommt als nächstes? Bist du bereit zu konkurrieren? In den USA Weightlifting Federation gibt es Meister Gewichtsklassen bis in die 70er Jahre! Ab dem Alter von 35 Jahren und alle 5 Jahre danach gibt es eine neue Masters Division für die Standardgewichtsklassen, die von lokalen Wettbewerben über Nationals bis hin zu Worlds für Männer und Frauen reicht. Die Teilnahme am olympischen Gewichtheben ist nicht nur ein echter Test für Ihre körperliche Vorbereitung, sondern auch für Ihre mentale Stärke, bei der sich monatelange Wiederholungen, Schweiß und Zeit im Fitnessstudio in nur 6 Wettkampfversuchen manifestieren.
Zum Schluss möchte ich nur Folgendes sagen: Der olympische Gewichthebersport ist eine großartige Sportart, die leider seit Jahren im Schatten der Leichtathletik in den Vereinigten Staaten steht. Obwohl es jetzt immer beliebter wird, bedeutet das nicht, dass es ein Sport nur für junge Waffen ist. Gewichtheben ist eine Sportart, die Menschen jeden Alters oder Hintergrunds viel zu geben hat, solange ihre Ziele und Erwartungen im vernünftigen Bereich liegen. Dies soll jedoch nicht bedeuten, dass niemand in seinen späteren Jahren ein hohes Maß an Erfolg im Sport haben kann. Ich möchte die Dinge mit einer kurzen Geschichte über einen Freund von mir abschließen, der Mitte 30 durch ein paar Jahre Crossfit in den Sport kam. Mit einem guten Kraftfundament und Engagement konnte er die US Nationals des Masters in seiner Gewichtsklasse gewinnen und sogar an den Internationalen World Master Finals in Italien teilnehmen. Mit Engagement und Anstrengung kann olympisches Gewichtheben Ihnen nicht nur helfen, Kraft und Gesundheit aufzubauen, sondern Ihnen möglicherweise noch viel mehr geben!