• Articles
• admin

en liten midje virker som en misunnelsesverdig egenskap blant massene, spesielt med kjendiser som legger ut bilder på sine sosiale medier kontoer i korsetter som tjener som midje trenere.

merkene bak disse plaggene slått treningsverktøy sikre at trenere arbeide for å tone magen og perfekt det ønskelig timeglass form.

ifølge forskningen strømmer massene til det, med en av ni personer i STORBRITANNIA som har brukt en, og en av 20 er over 55 åringer. Eksperter, derimot, rister på hodet og hevder at de ikke bare jobber, de kan også utgjøre potensielle helserisiko.

Vil DU virkelig jobbe figuren din i det timeglassutseendet? Gary Kerr, Leder For Operasjoner og Trening På British Military Fitness, har svaret ditt. Denne eksperten har skapt en spesiell Waist Trainer trening som vil forme din midsection sans korsett.

» Midje trenere gjør ikke at du mister fett rundt midjen din. De kan ha en effekt når du har den på. Men så snart du slutter å bruke den, vil fettet komme tilbake til hvor det var, og formen din vil forbli den samme, » bemerket Gary. «Det er også en misforståelse at de kan forme figuren din når det gjelder beinstrukturen din, selv om dette ikke er tilfelle. En voksenes beinstruktur er allerede dannet, og dette kan ikke endres. Dessuten bør du ikke ønsker å endre det.»

så Mens Vi Har Kardashians/Jenners som sikrer oss at De bor i trenerne, er det nok på tide å ta en eksperts råd i betraktning.

Kortsiktig bruk vil ikke ha en effekt på helsen din per si, men iført en slik restriktiv stykke i lang tid kan være risikabelt. «I tillegg til å være ubehagelig, begrenser De også måten du beveger deg på og kan ha en negativ innvirkning på pusten din,» Sa Gary. «Også forståelig, midje trenere kan legge stort press på dine indre organer, hvorav mange er plassert i dette området av kroppen. Dette kan føre til acid reflux, samt potensielle problemer med blodsirkulasjonen.»

for å unngå disse helserisikoen, prøv Garys enkle fire-trinns trening for magen som vil hjelpe deg å bli tonet uten å gi opp kurvene dine.

KNASTEN

Begynn på ryggen og kryss armene over brystet. Legg bena i 90 graders vinkel. Løft skuldrene fra bakken ved å bruke kjernen, slik at øynene dine er fokusert foran deg, med nakken i tråd med ryggraden, men likevel avslappet. Fullfør 10-20 reps, med sikte på tre til fem sett.

THE PLANK SUPERWOMAN

Gå på alle fire og knel deretter opp på høyre kne, løft venstre fot av gulvet. Deretter strekker du venstre arm foran deg slik at du nå balanserer på høyre underarm og høyre fot. Fokuser på kjernen din ved å holde og klemme i denne posen i 10 – 30 sekunder. Prøv for to til tre reps per side.

SIDEPLANKEN

Ligger på venstre side, bena rett, kom opp på venstre albue og underarm. Deretter løfter du hoftene opp for å danne en rett linje fra anklene til skuldrene. Hold i 30 sekunder, og bytt deretter side.

PLANKEN

Med underarmene skulderbredde fra hverandre under brystet og på bakken, sørg for at kroppen din er rett og føttene dine er sammen. Du balanserer på tærne i denne posisjonen. Trekk magen opp til ryggraden og hold i 20 til 60 sekunder før du senker sakte. Gjenta dette tre til fem ganger.

Gary anbefaler å gjøre denne treningen kombinert med cardio og HIIT trening. Han foreslår også å gjøre denne treningen to ganger om dagen, da det bare tar opptil 10 minutter av tiden din og krever ikke noe utstyr, så det kan gjøres i hovedsak hvor som helst.

hvis du spiser en helse diett og gjør vanlig cardio, vil du se resultater innen bare noen få uker.

har du prøvd en waist trainer før? Hva er dine tanker om det som et effektivt verktøy for å spikke midjen din?