4 Einfache Schritte zu einer Sanduhrfigur ohne den Taillentrainer
Eine kleine Taille scheint ein beneidenswertes Attribut unter den Massen zu sein, besonders bei Prominenten, die Bilder auf ihren Social-Media-Konten in Korsetts veröffentlichen, die als Taillentrainer dienen.
Die Marken hinter diesen Kleidungsstücken und Trainingsgeräten sorgen dafür, dass die Trainer Ihren Bauch straffen und diese begehrte Sanduhrform perfektionieren.
Untersuchungen zufolge strömen die Massen dorthin, wobei einer von neun Menschen in Großbritannien einen benutzt hat und einer von 20 über 55 Jahre alt ist. Experten hingegen schütteln den Kopf und behaupten, dass sie nicht nur nicht einmal funktionieren, sondern auch potenzielle Gesundheitsrisiken darstellen können.
Möchten Sie Ihre Figur WIRKLICH in diesen Sanduhr-Look verwandeln? Gary Kerr, Leiter der Operationen und Ausbildung bei British Military Fitness, hat Ihre Antwort. Dieser Experte hat ein spezielles Taillentrainer-Training entwickelt, das Ihren Mittelteil ohne Korsett formt.
„Taillentrainer lassen Sie nicht Fett um Ihre Taille verlieren. Sie können eine Wirkung haben, wenn Sie es haben. Aber sobald Sie aufhören, es zu tragen, kehrt das Fett dorthin zurück, wo es war, und Ihre Form bleibt gleich „, bemerkte Gary. „Es gibt auch ein Missverständnis, dass sie Ihre Figur in Bezug auf Ihre Knochenstruktur formen können, obwohl dies nicht der Fall ist. Die Knochenstruktur eines Erwachsenen ist bereits gebildet und kann nicht geändert werden. Außerdem solltest du es nicht ändern wollen.“
Während wir also die Kardashians / Jenners haben, die uns versichern, dass sie in ihren Trainern leben, ist es wahrscheinlich an der Zeit, den Rat eines Experten zu berücksichtigen.
Eine kurzfristige Anwendung hat per se keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, aber das Tragen eines so restriktiven Stücks über einen längeren Zeitraum kann riskant sein. „Sie sind nicht nur unangenehm, sondern schränken auch die Art und Weise ein, wie Sie sich bewegen, und können sich negativ auf Ihre Atmung auswirken“, sagte Gary. „Verständlicherweise können Taillentrainer auch großen Druck auf Ihre inneren Organe ausüben, von denen viele in diesem Bereich des Körpers positioniert sind. Dies kann zu saurem Reflux sowie zu möglichen Problemen mit der Durchblutung führen.“
Um diese Gesundheitsrisiken zu vermeiden, probieren Sie Garys einfaches Vier-Schritte-Training für den Magen aus, das Ihnen hilft, straffer zu werden, ohne Ihre Kurven aufzugeben.
DAS KNIRSCHEN
Beginnen Sie auf dem Rücken und verschränken Sie die Arme vor der Brust. Legen Sie Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad. Heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab, indem Sie Ihren Kern verwenden, und stellen Sie sicher, dass Ihre Augen vor Ihnen fokussiert sind, wobei Ihr Nacken in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule liegt und dennoch entspannt ist. Schließe 10-20 Wiederholungen ab und ziele auf drei bis fünf Sätze.
THE PLANK SUPERWOMAN
Gehen Sie auf alle Viere und knien Sie sich dann auf Ihr rechtes Knie, wobei Sie Ihren linken Fuß vom Boden heben. Strecken Sie dann Ihren linken Arm vor sich aus, so dass Sie jetzt auf Ihrem rechten Unterarm und rechten Fuß balancieren. Konzentriere dich auf deinen Kern, indem du diese Pose 10 – 30 Sekunden lang hältst und drückst. Versuchen Sie es mit zwei bis drei Wiederholungen pro Seite.
DIE SEITENPLANKE
Liegen Sie auf Ihrer linken Seite, Beine gerade, kommen Sie auf Ihren linken Ellbogen und Unterarm. Heben Sie dann Ihre Hüften an, um eine gerade Linie von Ihren Knöcheln zu Ihren Schultern zu bilden. Halten Sie für 30 Sekunden, dann wechseln Sie die Seiten.
DIE PLANKE
Stellen Sie mit Ihren Unterarmen schulterbreit auseinander unter Ihrer Brust und auf dem Boden sicher, dass Ihr Körper gerade ist und Ihre Füße zusammen sind. Sie balancieren in dieser Position auf Ihren Zehen. Ziehen Sie Ihren Bauch bis zur Wirbelsäule und halten Sie ihn 20 bis 60 Sekunden lang gedrückt, bevor Sie ihn langsam absenken. Wiederholen Sie dies drei bis fünf Mal.
Gary empfiehlt, dieses Training in Kombination mit Cardio- und HIIT-Training durchzuführen. Er schlägt auch vor, dieses Training zweimal am Tag zu machen, da es nur 10 Minuten Ihrer Zeit in Anspruch nimmt und keine Ausrüstung benötigt, so dass es im Wesentlichen überall durchgeführt werden kann.
Wenn Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Cardio machen, werden Sie innerhalb weniger Wochen Ergebnisse sehen.
Haben Sie schon einmal einen Taillentrainer ausprobiert? Was halten Sie davon als effektives Werkzeug, um Ihre Taille zu schneiden?