cum stresul afectează performanța atletică
stresul non-antrenament
stresul non-antrenament apare din stresul zilnic imprevizibil, necontrolat, care nu este specific îmbunătățirii performanței. Factorii de stres din viața de zi cu zi includ munca, familia, finanțele, călătoriile, așteptările personale, gestionarea timpului și stresul de mediu.
stresul de viață care nu este gestionat provoacă o lovitură semnificativă sistemului endocrin, care influențează creșterea, dezvoltarea și activitățile metabolice. Cei doi hormoni principali implicați în stres sunt testosteronul și cortizolul, care lucrează în tandem pentru a crea răspunsul de luptă sau fugă.
când corpul tău intră în modul de luptă, testosteronul este crescut; într-o stare de zbor, cortizolul este crescut. Atunci când acești hormoni sunt în afara echilibrului din cauza răspunsului organismului la stres, capacitatea de a recupera și de a obține câștiguri de fitness devine un vis. În acest scenariu, corpul tău se află într-o stare supra-atinsă, supra-instruită sau sub-recuperată, în ciuda celui mai bun plan de antrenament.
stres de antrenament
pe de altă parte, stresul de antrenament este declanșat de activitatea fizică care provoacă stres hormonal, cardiovascular și musculo-scheletic. Stresul de formare este aplicat strategic, specific, intenționat și critic pentru a facilita performanța îmbunătățită. Trucul este să aplicați cantitatea adecvată de stres de antrenament pentru a crea o adaptare pozitivă, dar nu atât de mult încât să deveniți supra-instruiți, bolnavi sau răniți.
acest lucru este inventat „lacom” în lumea performanței.
ne antrenăm excesiv cu mentalitatea că a face mai mult este egal cu o abordare mai rapidă în speranța unei aptitudini bancare, când, în realitate, săpăm o gaură de oboseală prea adâncă pentru a ieși din ea.
când vă planificați sarcina și abordarea de antrenament, este esențial să cuantificați stresul de antrenament cu stresul non-antrenament din viața dvs. pentru a obține un echilibru care poate fi gestionat pentru dvs.
de exemplu, dacă sunteți în proces de mutare, termen limită la locul de muncă sau relație personală sau criză familială, realizați efectul pe care această situație îl are asupra stresului general al corpului și ușurați sarcina de antrenament.
evitați să fiți atât de pragmatici încât să exagerați în încercarea de a vă respecta programul de antrenament ca și cum ar fi Sfântul Graal. Această situație are ca rezultat pierderea / pierderea.