hogyan befolyásolja a stressz a sportteljesítményt
nem edzési stressz
a nem edzési stressz kiszámíthatatlan, ellenőrizetlen napi stresszből származik, amely nem kifejezetten a teljesítmény javítására szolgál. A mindennapi élet stresszorai közé tartozik a munka, a család, a pénzügyek, az utazás, a személyes elvárások, az időgazdálkodás és a környezeti stressz.
a kezeletlen Életstressz jelentős csapást jelent az endokrin rendszerre, amely befolyásolja a növekedést, a fejlődést és az anyagcsere-tevékenységeket. A stresszben részt vevő két fő hormon a tesztoszteron és a kortizol, amelyek párhuzamosan működnek a harc vagy a repülés válaszának megteremtésében.
amikor a tested harci módba kerül, a tesztoszteron megemelkedik; repülési állapotban a kortizol megemelkedik. Amikor ezek a hormonok egyensúlyban vannak a test stresszre adott reakciója miatt, a képesség, hogy visszanyerje és hozza a fitness nyereséget, vágyálom lesz. Ebben a forgatókönyvben a tested túlértékelt, túlképzett vagy alul felépült állapotban van a legjobban kidolgozott edzési terv ellenére.
edzési stressz
másrészt az edzési stresszt olyan fizikai aktivitás váltja ki, amely hormonális, kardiovaszkuláris és mozgásszervi stresszt okoz. A képzési stressz stratégiailag alkalmazott, specifikus, szándékos és kritikus a jobb teljesítmény megkönnyítése érdekében. A trükk az, hogy a megfelelő mennyiségű edzési stresszt alkalmazza a pozitív alkalmazkodás megteremtése érdekében, de nem annyira, hogy túlzottan képzett, beteg vagy sérült legyen.
ezt “kapzsinak” nevezik a teljesítmény világában.
túlképzünk azzal a gondolkodásmóddal, hogy a több cselekvés gyorsabb megközelítést jelent a banki alkalmasság reményében, amikor a valóságban olyan fáradtságot ásunk, amely túl mély ahhoz, hogy kimásszunk.
az edzésterhelés és a megközelítés megtervezésekor elengedhetetlen az edzési stressz számszerűsítése az életedben lévő nem edzési stresszel, hogy egyensúlyt teremtsen az Ön számára.
például, ha a folyamat egy lépés, határidő a munkahelyen,vagy a személyes kapcsolat vagy családi válság, észre, hogy ez a helyzet a teljes test stressz, és megkönnyíti a képzési terhelés.
Kerülje el, hogy olyan pragmatikus legyen, hogy túllépjen, hogy megpróbálja ragaszkodni az edzéstervéhez, mintha a Szent Grál lenne. Ez a helyzet veszít/veszít.