hoe Stress atletische prestaties beïnvloedt
Stress zonder Training
stress zonder training komt voort uit onvoorspelbare, ongecontroleerde dagelijkse stress die niet specifiek is voor het verbeteren van uw prestaties. Stressoren in het dagelijks leven zijn werk, gezin, financiën, reizen, persoonlijke verwachtingen, tijdmanagement en omgevingsstress.
levenstress die onbeheerd blijft, veroorzaakt een aanzienlijke klap voor het endocriene systeem, dat de groei, ontwikkeling en metabole activiteiten beïnvloedt. De twee belangrijkste hormonen betrokken bij stress zijn testosteron en cortisol, die samen werken om de strijd-of-vluchtreactie te creëren.
wanneer uw lichaam in gevechtsmodus gaat, is testosteron verhoogd; in een staat van vlucht is cortisol verhoogd. Wanneer deze hormonen uit balans zijn als gevolg van de reactie van het lichaam op stress, het vermogen om te herstellen en opbrengst fitness winsten wordt een pijp droom. In dit scenario, uw lichaam is in een over-bereikt, over-opgeleid, of onder-hersteld staat ondanks de best-gelegd trainingsplan.
trainingsstress
aan de andere kant wordt trainingsstress veroorzaakt door lichamelijke activiteit die hormonale, cardiovasculaire en musculoskeletale stress veroorzaakt. Trainingsstress wordt strategisch toegepast, specifiek, opzettelijk en kritisch om betere prestaties te vergemakkelijken. De truc is om de juiste hoeveelheid trainingsstress toe te passen om positieve aanpassing te creëren, maar niet zozeer dat je overtraind, ziek of gewond raakt.
dit is “hebzuchtig” in de performancewereld.
we overtrainen met de mindset dat meer doen gelijk staat aan een snellere aanpak in de hoop van bankfitness, terwijl we in werkelijkheid een gat van vermoeidheid graven dat te diep is om er uit te klimmen.
bij het plannen van uw trainingsbelasting en-aanpak is het van essentieel belang om trainingsstress te kwantificeren met de niet-trainingsstress in uw leven om een evenwicht te vinden dat voor u beheersbaar is.
bijvoorbeeld, als u in het proces van een verhuizing, deadline op het werk, of persoonlijke relatie of familie crisis, realiseer je het effect van deze situatie op uw algehele lichaam stress en verlichten van de training last.
vermijd zo pragmatisch te zijn dat je te ver gaat in een poging je aan je trainingsschema te houden alsof het de Heilige Graal is. Deze situatie resulteert in verliezen / verliezen.