• Articles
• admin

o talie mică pare a fi un atribut de invidiat în rândul maselor, în special cu celebrități care postează imagini pe conturile lor de socializare în corsete care servesc ca formatori de talie.

mărcile din spatele acestor articole de îmbrăcăminte au transformat instrumentele de antrenament pentru a vă asigura că antrenorii lucrează pentru a vă tonifica burtica și pentru a perfecționa acea formă de clepsidră dorită.

potrivit cercetărilor, masele se adună la ea, una din nouă persoane din Marea Britanie a folosit una, iar una din 20 are peste 55 de ani. Experții, pe de altă parte, dau din cap, susținând că nu numai că nici măcar nu funcționează, ci pot prezenta și riscuri potențiale pentru sănătate.

vrei să lucrezi cu adevărat figura ta în acel aspect de clepsidră? Gary Kerr, șeful operațiunilor și instruirii la British Military Fitness, are răspunsul tău. Acest expert a creat un antrenament special pentru antrenorul taliei, care vă va sculpta corsetul midsection sans.

„formatorii de talie nu te fac să pierzi grăsime în jurul taliei. Ele pot avea un efect atunci când îl aveți pe. Dar de îndată ce încetați să o purtați, grăsimea se va întoarce acolo unde a fost și forma dvs. va rămâne aceeași”, a remarcat Gary. „Există, de asemenea, o concepție greșită că vă pot modela figura în ceea ce privește structura osoasă, deși nu este cazul. Structura osoasă a unui adult este deja formată și acest lucru nu poate fi schimbat. În plus, nu ar trebui să vrei să-l schimbi.”

deci, în timp ce avem Kardashians/Jenners asigurându-ne că trăiesc în formatorii lor, este probabil timpul să luăm în considerare sfaturile unui expert.

utilizarea pe termen scurt nu va avea un efect asupra sănătății dvs., dar purtarea unei piese atât de restrictive pentru o lungă perioadă de timp poate fi riscantă. „Pe lângă faptul că sunt incomode, ele restricționează și modul în care te miști și pot avea un efect negativ asupra respirației tale”, a spus Gary. „De asemenea, este de înțeles că antrenorii de talie pot pune o presiune uriașă asupra organelor interne, multe dintre ele fiind poziționate în această zonă a corpului. Acest lucru ar putea provoca reflux de acid, precum și potențiale probleme cu circulația sângelui.”

pentru a evita aceste riscuri pentru sănătate, încercați antrenamentul simplu în patru pași al lui Gary pentru stomac, care vă va ajuta să vă tonifiați fără a renunța la curbe.

criza

începe pe spate și încrucișează brațele peste piept. Așezați picioarele la un unghi de 90 de grade. Ridicați umerii de pe sol folosind miezul, asigurându-vă că ochii sunt concentrați în fața dvs., cu gâtul în linie cu coloana vertebrală, dar totuși relaxați. Completați 10-20 de repetări, vizând trei până la cinci seturi.

Superwoman de scândură

Urcă-te pe toate patru și apoi îngenunchează pe genunchiul drept, ridicând piciorul stâng de pe podea. Apoi, extindeți brațul stâng în fața dvs., astfel încât să vă echilibrați acum pe antebrațul drept și pe piciorul drept. Concentrați – vă pe miezul dvs. ținând și strângând în această poziție timp de 10-30 de secunde. Încercați două-trei repetări pe fiecare parte.

scândura laterală

situată pe partea stângă, picioarele drepte, se ridică pe cotul stâng și antebrațul. Apoi, ridicați șoldurile în sus pentru a forma o linie dreaptă de la glezne la umeri. Țineți apăsat timp de 30 de secunde, apoi comutați părțile laterale.

scândura

cu antebrațele la lățimea umerilor sub piept și pe pământ, asigurați-vă că corpul dvs. este drept și picioarele sunt împreună. Vă echilibrați pe degetele de la picioare în această poziție. Trageți stomacul până la coloana vertebrală și țineți-l timp de 20 până la 60 de secunde înainte de a coborî încet. Repetați acest lucru de trei până la cinci ori.

Gary recomandă acest antrenament combinat cu antrenament cardio și HIIT. De asemenea, el sugerează să faceți acest antrenament de două ori pe zi, deoarece va dura doar 10 minute din timpul dvs. și nu necesită echipament, astfel încât să se poată face în esență oriunde.

dacă mâncați o dietă sănătoasă și faceți cardio regulat, veți vedea rezultate în doar câteva săptămâni.

ați încercat un antrenor de talie înainte? Care sunt gândurile tale pe ea ca un instrument eficient pentru whittling talie?