Cómo Cambiar Hábitos Usando Tu Mente Subconsciente
Muchas personas piensan que pueden controlar su comportamiento teniendo autocontrol. ¿Eres uno de ellos?
La verdad es que apenas puedes controlar tus acciones cuando consideras la fuerza impulsora detrás de cada acción.
Antes de tomar una acción o tomar una decisión, generalmente usamos nuestra mente consciente. Vinculamos muchos hábitos en nuestra vida en cada momento a nuestra mente consciente. Sin embargo, estos hábitos no son necesariamente productos de nuestras iniciativas conscientes; nuestra mente subconsciente también es instrumental para tomar algunas decisiones. Los hábitos alimentados por tu mente subconsciente están más allá de lo que puedes controlar.
Para cambiar los hábitos y mejorar tu vida, necesitas entender la diferencia entre tu mente consciente y tu mente subconsciente. También necesita las técnicas adecuadas para reprogramar su mente para hábitos positivos.
Mente Consciente versus Mente subconsciente
Su mente consciente potencia la conciencia de su entorno, sus emociones, pensamientos actuales, así como las sensaciones físicas en su cuerpo.
Su mente inconsciente suministra cualquier información que vaya por debajo del dominio de su conciencia actual.
Tu mente subconsciente alberga tus miedos, ansiedad, recuerdos, creencias y lo que es real para ti. Su mente subconsciente es tan poderosa que puede eludir su conciencia para canalizar el curso de su vida.
Esta es la razón por la que necesitas aprender a elegir lo que piensas. Tus pensamientos conscientes e inconscientes definen tus hábitos (realidad presente).
La Ley de Atracción afirma que puedes definir tus realidades presentes y atraer el éxito a tu vida, trabajo, finanzas, relaciones y salud eligiendo tus pensamientos.((Tuuniverso: ¡ESTO CAMBIARÁ la Forma En Que Usas La Ley De Atracción! El secreto))
Nuestra mente subconsciente influye en la mayoría de nuestras decisiones, elecciones y pensamientos. Regula al menos el 95% de las elecciones que hacemos cada día. Por ejemplo, te detuviste en un semáforo en rojo, evitaste una pelea y soplaste alimentos que estaban demasiado calientes para comerlos.
¿Recuerda que no tuvo que pensar antes de tomar algunas de estas acciones? Esas respuestas fueron automáticas. Tu mente subconsciente registra tu encuentro, al igual que tu diario.((Simplifyinginterfaces: el 95 por ciento de la actividad cerebral está más allá de nuestra conciencia consciente))
Los hábitos subconscientes que formamos pueden ser hábitos positivos o hábitos negativos. Puedes tener malos hábitos que exhibes sin pensar en ellos. Los ejemplos son morderse las uñas cuando está nervioso, transferir la agresión cuando está bajo presión o comer en exceso en un buffet.
¿Recuerda haber tenido estos comportamientos negativos sin reconocerlos? Ese es el poder de tu mente subconsciente.
Estas son las buenas noticias:
Tienes todo lo necesario para cambiar los malos hábitos.
Cómo Cambiar Hábitos con tu Mente Subconsciente
No es tan difícil hackear tu mente subconsciente y cambiar tus hábitos. Puede aprovechar algunas o todas las técnicas siguientes:
1. Desarrollar la Autoconciencia
Este es el primer paso para liberarse de los malos hábitos. Se trata de salir de tu mente y examinar tus acciones desde una perspectiva diferente. Si bien puede parecer un desafío al comenzar, puede dominarlo mediante la práctica constante y el compromiso absoluto.
Judson Crewer, en su Charla Ted, explica que puedes cambiar los hábitos al sentir curiosidad por ellos:
2. Elija Su Red y Entorno
Con quién se asocia y las cosas de su entorno pueden agregar entradas positivas y negativas a su subconsciente. Sea selectivo cuando se trata de elegir a las personas con las que pasa tiempo.
La verdad es que las personas negativas y el entorno siempre fomentarán los malos hábitos. Absorberá los mensajes negativos si se encuentra en un ambiente tóxico. Los factores ambientales incluyen las redes sociales y la fuente de noticias junto con su entorno físico.
Busca solo información y conocimientos que puedan empoderarte, y rodéate de personas positivas.
3. Visualiza
Puedes reprogramar tu mente con imágenes positivas. La visualización es una técnica en la que dedicas unos minutos cada día a imaginar escenas que te presentan a ti y a tus realidades.
Estas escenas podrían ser:
- Una hermosa casa
- Una familia feliz
- Un negocio exitoso
- Relaciones satisfactorias
- Libertad financiera…
Puedes visualizar lo que quieras atraer en la vida. También puede reforzar su visualización emitiendo emociones positivas que se alinean con la imagen.
Emiten alegría, paz, gratitud y sentimientos de amor. Deja que fluyan a través de ti mientras visualizas esas imágenes en tu mente.
Su mente subconsciente naturalmente los adoptará como realidades. Recuerde, la visualización permitirá que su subconsciente se descarte, limitando la información que produce malos hábitos para absorber imágenes agradables que se reproducirán en el futuro.((Máquina de emociones: Cómo Cambiar Hábitos con 20 Minutos de Visualización))
Aprenda a visualizar en este artículo: Cómo Convertirse en una Persona Que Puede Visualizar Resultados
4. Afirmaciones
Puedes instalar positividad en tu mente subconsciente a través de afirmaciones.
Afirmar la afirmación positiva en tiempo presente. Puedes decir:
«Soy diligente, confiado y exitoso», en lugar de » Seré diligente, confiado y exitoso.»
Dado que su mente subconsciente solo se sintoniza con las realidades presentes, no puede procesar condiciones futuras.
También, utilice declaraciones positivas. Por ejemplo, no digas:
‘No soy un fracaso’,
Tu mente subconsciente no está programada para procesar negativos.
Afirma los sentimientos correspondientes.
Necesitas alinear tus emociones con la realidad de lo que dices. Diga ‘Soy exitoso’ mientras siente que un fracaso solo creará conflicto en su subconsciente. Tu subconsciente solo creerá lo que dices cuando sientas las emociones correspondientes.
Dilo una y otra vez.
La afirmación es efectiva cuando se repite. No es suficiente decirlo dos o tres veces. Recitarlos e integrarlos en su día. A medida que te dices esas afirmaciones, se integrarán en tu rutina y estarás en posición de comportarte de acuerdo con lo que dices.
Practica y repite.
Si quieres ser bueno en algo, tendrás que ser consistente practicándolo. Tu mente también necesita ser entrenada a través de la práctica constante. Sea consciente de su entorno y de las cosas que lo rodean, reemplace los malos hábitos por buenos y repita el proceso continuamente.
Reprograme su mente subconsciente redefiniendo sus creencias, valores y estilos de vida. Elimine los negativos y refuerce los hábitos positivos a través de la conciencia, las afirmaciones y la visualización.
Reprogramar Tu Mente Subconsciente
Algunos terapeutas mentales creen que puedes reprogramar tu mente subconsciente en seis semanas. Sin embargo, si tiene hábitos degenerativos, puede tardar 12 meses en reprogramar completamente su mente siguiendo los pasos anteriores.
¿Por qué se tarda tanto en reprogramar la mente subconsciente?
Su subconsciente tarda un tiempo considerable en absorber información, de la misma manera que requiere suficiente tiempo para anular los datos una vez que se absorben.
Todo comienza con un pensamiento! Podría ser un pensamiento negativo o positivo. Este pensamiento coordina tu cuerpo a un nivel de vibración. Si su cuerpo está creando un ambiente negativo, atraerá cosas negativas; y si es positivo, atraerá cosas que son relevantes para su éxito.
Para reprogramar tu mente para una dirección clara que te lleve al éxito, estas son las claves:
1. Establecer metas
Su mente subconsciente es un dominio organizado que exige claridad de propósito para determinar lo que le importa. No se puede lograr el éxito sin una meta. Un objetivo le proporciona a su mente subconsciente un mapa que define sus realidades presentes (malos hábitos) y los destinos (buenos hábitos).
2. Consistencia
Cuando repites nuevos comportamientos, haces algunos saltos incrementales cada día en la reprogramación de tu mente. Por ejemplo, si descartas un pensamiento malo y lo reemplazas por uno positivo, mejorarás tu mente subconsciente, que a su vez, producirá buenos hábitos subconscientes.
Debes censurar los pensamientos que vienen a tu mente eliminando el miedo, las dudas y la ansiedad. Tu mente subconsciente es un campo, tu pensamiento es una semilla, y los frutos que produces son hábitos (buenos o malos).
Pensamiento final
Tu mente subconsciente es capaz de dirigir tus experiencias en la vida. Influye en sus decisiones y hábitos cotidianos, incluida la ropa que usa, los alimentos que come y sus reacciones bajo presión sin que siquiera se dé cuenta.
Por más poderosa que sea la mente subconsciente, aún puedes cambiar tus hábitos si aprendes a ser más consciente de tus acciones, a visualizar lo que quieres para ti y a controlar tu entorno sabiamente.