Sådan genvinder du din lugtesans naturligt
anosmi kan være permanent eller midlertidig. Det falmer ofte gradvist over tid uden behandling eller intervention. Men ikke at vide, hvornår eller om din lugtesans vender tilbage, kan være bekymrende. Hvis du ønsker at fremskynde processen, er der flere behandlinger, du kan prøve derhjemme.
“behandlingen af lugttab afhænger af årsagen. Der er medicinske indgreb, som kan hjælpe, samt at-home behandlinger,” siger Nicole Aaronson, MD, MBA, CPE, FAAP, FACS. Dr. Aaronson er en pædiatrisk otolaryngolog ved Alfred I. duPont Hospital of Children og assisterende klinisk Professor i otolaryngologi og pædiatri ved Thomas Jefferson Sidney Kimmel School of Medicine. Hun er også en Healthline medicinsk rådgiver.
lugt træning
ud over medicinske behandlinger anbefaler Dr. Aaronson denne hjemme-strategi. “Lugt træning er en grundpille i behandlingen. I lugttræning lugter patienten en serie på fire stærke lugte, der kan findes i ens hjem eller i form af æteriske olier. Hver duft snuses forsigtigt i 20 sekunder. Denne proces gentages tre gange dagligt i 6 uger. Langsigtet engagement kræves typisk for at se forbedringer,” tilføjer hun.
Lugttræning kan være mest effektiv, hvis du arbejder på de samme fire lugte hver dag i stedet for at skifte. Det anbefales også, at du koncentrerer dig fuldt ud om duften og giver den din fulde opmærksomhed i hele 20 sekunder.
for at prøve lugt træning, Dr. Aaronson anbefaler at prøve disse dufte:
- malet kaffe
- rose
- citrus
- eucalyptus
- vanilje
- fed
- mint
under lugttræning kan du opleve underlige aromaer, der ikke jiver med det, du skal lugte. Dette inkluderer dårlig lugt såsom brændende gummi eller kropsligt affald. Dette er kendt som parosmia. Parosmi kan vare i flere uger eller længere, men er normalt midlertidig.
ricinusolie
Dr. Sandra El Hajj, en naturopatisk læge, anbefaler ricinusolie til anosmi. “Naturligvis har ricinusolie længe været brugt til at genoprette lugttab på grund af dets aktive komponent, ricinoleinsyre. Ricinoleinsyre kan hjælpe med at bekæmpe infektioner. Det hjælper også med at reducere nasal passage hævelse og betændelse forårsaget af forkølelse og allergi,” siger hun.
ricinusolie kommer fra ricinusfrø. Det bruges som en nasya eller nasal passage behandling for at genoprette lugtesansen af ayurvediske praktikere.
at prøve ricinusolie til anosmi:
- varm forsigtigt ricinusolie på komfuret eller mikrobølgeovnen. Sørg for, at det er varmt og ikke varmt.
- anbring to dråber olie i hver næsebor to gange om dagen: en gang ved vågning og lige før søvn.
ingefær
ingefær har en karakteristisk, skarp duft, der gør den gavnlig til brug i lugttræning. Du kan bruge pulveriseret eller rå ingefær til dette formål.
Dr. Hajj anbefaler også at drikke ingefærte. “Naturopatisk tæmmer drikke ingefærte betændelse i de nasale luftveje, samtidig med at de reducerer overskydende slimformationer, der blokerer næsepassager, hvilket forårsager lugttab,” siger hun.
for at prøve ingefærte til anosmi, prøv at bruge færdige ingefærteposer. Du kan også lave te fra rå ingefær:
- skræl og skær rå ingefær i skiver.
- stejl en spiseskefuld rå ingefær i to kopper varmt vand i omkring 15 minutter.
Saltvandsvanding
hvis du mistede din lugtesans på grund af allergi eller sinusbelastning, kan en saltvandsvask hjælpe. Dette middel skyller ud allergener og slim fra næsehulen.
du kan købe færdiglavet steril saltopløsning eller lave din egen som følger:
- hæld 1 kop destilleret vand eller kogt ledningsvand i en friskvasket beholder.
- tilsæt en liter teskefuld salt og en liter teskefuld bagepulver til vandet.
- Fyld en klemflaske eller medicinsk sprøjte med blandingen.
- VIP hovedet tilbage.
- sprøjt opløsningen i et næsebor, der sigter mod bagsiden af hovedet, ikke toppen af hovedet.
- lad det dræne det andet næsebor eller din mund.
- gentag flere gange dagligt.