jak stres ovlivňuje atletický výkon
stres bez tréninku
stres bez tréninku vzniká z nepředvídatelného, nekontrolovaného denního stresu, který není specifický pro zlepšení vašeho výkonu. Stresory každodenního života zahrnují práci, rodinu, finance, cestování, osobní očekávání, řízení času a environmentální stres.
životní stres, který jde bez řízení, způsobuje významnou ránu endokrinnímu systému, který ovlivňuje růst, vývoj a metabolické aktivity. Dva hlavní hormony podílející se na stresu jsou testosteron a kortizol, které pracují v tandemu a vytvářejí reakci na boj nebo útěk.
když vaše tělo přejde do bojového režimu, testosteron je zvýšený; ve stavu letu je kortizol zvýšený. Když tyto hormony jsou z rovnováhy v důsledku reakce těla na stres, schopnost obnovit a výnos fitness zisky se stává snem. V tomto scénáři je vaše tělo v nadměrném, přeškoleném nebo nedostatečně obnoveném stavu navzdory nejlépe stanovenému tréninkovému plánu.
tréninkový stres
na druhé straně je tréninkový stres vyvolán fyzickou aktivitou, která způsobuje hormonální, kardiovaskulární a muskuloskeletální stres. Tréninkový stres je strategicky aplikován, specifický, úmyslný a kritický, aby se usnadnil lepší výkon. Trik je použít odpovídající množství tréninkového stresu k vytvoření pozitivní adaptace, ale ne tolik, že se stanete nadměrně vyškolenými, nemocnými nebo zraněnými.
Toto je ve světě výkonu vytvořeno jako „chamtivé“.
přeškolujeme myšlení, že dělat více se rovná rychlejšímu přístupu v naději na bankovní kondici, když ve skutečnosti vykopáváme díru únavy, která je příliš hluboká na to, abychom z ní vylezli.
při plánování tréninkové zátěže a přístupu je nezbytné kvantifikovat tréninkový stres s netréninkovým stresem ve vašem životě, abyste dosáhli rovnováhy, která je pro vás zvládnutelná.
například, pokud jste v procesu stěhování, termínu v práci nebo osobního vztahu nebo rodinné krize, uvědomte si, jaký vliv má tato situace na váš celkový tělesný stres a usnadněte tréninkovou zátěž.
Vyhněte se tak pragmatickému, že se přehnáte ve snaze držet se svého tréninkového plánu, jako by to byl svatý grál. Tato situace má za následek ztratit / ztratit.