• Articles
• admin

malý pas vypadá jako záviděníhodný atribut mezi masami, zejména s celebritami, které zveřejňují obrázky na svých účtech sociálních médií v korzetech sloužících jako trenéři pasu.

značky za těmito oděvy otočily cvičební nástroje, aby trenéři pracovali na tónování břicha a dokonalém tvaru přesýpacích hodin.

podle výzkumu se k němu hromadí masy, přičemž jeden z devíti lidí ve Velké Británii použil jeden a jeden z 20 je starší 55 let. Odborníci na druhou stranu kroutí hlavou a tvrdí, že nejenže ani nepracují, ale mohou představovat i potenciální zdravotní rizika.

chcete opravdu pracovat svou postavu do tohoto vzhledu přesýpacích hodin? Gary Kerr, vedoucí operací a výcviku v British Military Fitness, má vaši odpověď. Tento odborník vytvořil speciální cvičení Waist Trainer, které bude vyřezávat váš korzet bez pasu.

“ trenéři pasu nezpůsobují ztrátu tuku kolem pasu. Mohou mít vliv, když ji máte. Ale jakmile ho přestanete nosit, tuk se vrátí tam, kde byl, a váš tvar zůstane stejný, “ poznamenal Gary. „Existuje také mylná představa, že mohou formovat vaši postavu z hlediska vaší kostní struktury, i když tomu tak není. Kostní struktura dospělého je již vytvořena a to nelze změnit. Kromě toho byste to neměli chtít změnit.“

takže zatímco máme Kardashians / Jenners, kteří nám zajišťují, že žijí ve svých trenérech, je pravděpodobně čas vzít v úvahu radu odborníka.

krátkodobé použití nebude mít vliv na vaše zdraví, ale dlouhodobé nošení takového omezujícího kusu může být riskantní. „Kromě toho, že jsou nepříjemné, omezují také způsob, jakým se pohybujete, a mohou mít negativní vliv na vaše dýchání,“ řekl Gary. „Také pochopitelně mohou trenéři pasu vyvíjet obrovský tlak na vaše vnitřní orgány, z nichž mnohé jsou umístěny v této oblasti těla. To by mohlo způsobit kyselý reflux, stejně jako potenciální problémy s krevním oběhem.“

Chcete-li se vyhnout těmto zdravotním rizikům, vyzkoušejte Garyho jednoduché čtyřstupňové cvičení pro žaludek, které vám pomůže získat tón, aniž byste se vzdali svých křivek.

krize

začíná na zádech a zkříží ruce přes hruď. Umístěte nohy do úhlu 90 stupňů. Zvedněte ramena ze země pomocí jádra a ujistěte se, že vaše oči jsou soustředěny před vámi, s krkem v souladu s páteří, přesto stále uvolněné. Kompletní 10-20 opakování, zaměřené na tři až pět sad.

PLANK SUPERWOMAN

Nastupte na všechny čtyři a pak klekněte na pravé koleno a zvedněte levou nohu z podlahy. Poté natáhněte levou ruku před sebe tak, abyste nyní balancovali na pravém předloktí a pravé noze. Zaměřte se na své jádro přidržením a stlačením v této póze po dobu 10-30 sekund. Zkuste dva až tři opakování na stranu.

boční prkno

leží na levé straně, nohy rovně, přicházejí na levý loket a předloktí. Poté zvedněte boky nahoru a vytvořte přímku od kotníků k ramenům. Podržte po dobu 30 sekund a poté přepněte strany.

prkno

s předloktími na šířku ramen od sebe pod hrudníkem a na zemi se ujistěte, že vaše tělo je rovné a vaše nohy jsou spolu. V této poloze balancujete na prstech. Vytáhněte žaludek až k páteři a držte jej 20 až 60 sekund, než pomalu spustíte. Opakujte to třikrát až pětkrát.

Gary doporučuje toto cvičení v kombinaci s kardio a HIIT tréninkem. On také navrhuje udělat toto cvičení dvakrát denně, jak to bude trvat jen 10 minut svého času a nevyžaduje žádné vybavení, takže může být provedeno v podstatě kdekoliv.

pokud jíte zdravou stravu a děláte pravidelné kardio, uvidíte výsledky během několika týdnů.

už jste vyzkoušeli waist trainer dříve? Jaké jsou vaše myšlenky na to jako účinný nástroj pro ořezávání pasu?