• Articles
• admin

leggmusklene dine kan føle seg svake etter operasjonen fordi du ikke brukte dem mye med kneproblemer. Kirurgi korrigerte kneproblemet. Ditt hjem treningsprogram vil omfatte aktiviteter for å bidra til å redusere hevelse og øke kneet bevegelse og styrke. Dette vil hjelpe deg med å flytte lettere og komme tilbake til å gjøre aktivitetene du liker. Quadriceps sene, som ligger over kneskålen, er vanligvis kuttet og sydd sammen igjen under operasjonen. Fysioterapi øvelser som engasjerer quad muskler er avgjørende for din helbredelse, utvinning og smertereduksjon.

Hva Du Kan Forvente Etter Knærutskifting

du kan forvente å være oppe på føttene innen en dag. Det kan være vanskelig å gjøre på egen hånd først. Quad består av 4 store muskler. Når de er kontrahert, retter kneet seg. Quadriceps sene fester de store quad musklene til kneskålen. Quad muskler og sener er avgjørende for kneet stabilitet og bevegelse. Etter en tradisjonell kneutskifting tar det vanligvis 10 til 12 uker for quad-senevevet å helbrede, og det kan ta lengre tid å gjenvinne all styrke og funksjon.

Arrvev

etter operasjonen bygger arrvev seg opp rundt quad-senen og bløtvev. Arrvev er viktig fordi det hjelper helbredelsesprosessen og protesterer snittet. Men det holder deg også fra å kunne rette kneet helt eller bøye det nok til å komme inn og ut av en stol. Arrvævet forhindrer deg også i å gjenopprette et normalt gangmønster. På grunn av hvor viktig det er å gjenopprette bevegelse og funksjon, vil helsepersonell kreve at du gjør følgende øvelser i løpet av dagen. Vanligvis 1 til 2 minutter hver 1 eller 2 timer…

• Quad Squeezes-1) Ligg på ryggen på gulvet eller i sengen og utvide din utvinne beinet og bøy sunn beinet ved kneet. Det er en refleks i kroppen som gjør ett kne flex når den andre er utvidet. Denne refleksen vil være nyttig når det er på tide å begynne å gå. 2) Rull opp et håndkle og legg det under ditt gjenopprettende kne, slik at kneleddet blir litt bøyd, aktiver quad mens du forsiktig trykker kneet ned i håndkleet. Hold muskelklemmen i 5 sekunder, og slipp den helt ut. Dette vil hjelpe deg med å gjøre muskelkontraksjonen mer effektiv, kontraherende og frigjøre muskelen som oppfordrer blodstrømmen og får muskelfibre til å fungere.
• Quad Korte Buer-Bruk det opprullede håndkleet igjen. Ligg på ryggen med sunn kneet bøyd og håndkle under utvinne kneet. Stram quadriceps å trykke kneet inn i håndkleet. Løft hælen av sengen eller gulvet uten å løfte kneet av håndkleet. Hold i 5 sekunder, senk deretter hælen. Løfte hælen øker motstanden på quad. Det er nyttig for å øke styrken og forbedre evnen til å styrke kneleddet.
• Step-ups – denne øvelsen vil ikke skje før om 3 til 6 uker etter operasjonen. Stå oppreist foran settet med trapper. Pass på og legg en hånd på rekkverket. Løft benet ved å bøye din utvinne beinet og plassere foten på nærmeste trapp. Trinn opp på trappen trykke ned i trappen og rette kneet og hold i noen sekunder. Sakte bøye utvinne kneet, senke deg tilbake til startposisjon, begge føttene på gulvet. Gjør denne øvelsen sakte for å bygge muskler, og kontroll og også for å forhindre en ulykke.
  Straight leg raises: denne øvelsen vil ikke skje før ca 2 til 4 uker etter operasjonen. Lå på ryggen med sunn kneet bøyd og utvinne beinet rett. Stram quad å rette utvinne kneet. Hold kneet rett og løft det opp i luften. Hold den i 2 eller 3 sekunder. Senk benet slik at hælen berører gulvet eller sengen før kneet gjør det. Dette holder quad aktiv under hele senking av beinet. Før hvert ben øker, aktiver bukemuskulaturen slik at kjernen din er engasjert. Dette vil hjelpe din generelle egnethet for å gå på ditt nye kne.
• Wall Squats – denne øvelsen vil ikke skje før ca 6 uker eller mer etter kneprotesekirurgi. Stå med ryggen mot en vegg. Plasser føttene hoftebredde fra hverandre og 12 til 18 inches bort fra veggen. Skyv ryggen nedover veggen ved sakte å bøye knærne til en 45-graders vinkel. Hold i 5 sekunder. Dine quads er bare en muskel påvirket av kneprotesekirurgi. Ekstra trening kan hjelpe deg med å styrke kalvemuskulaturen og hamstringen.

I Tillegg til ditt fysioterapiprogram må du legge tid til å gå. Det bidrar til å bygge din styrke og utholdenhet. Gå rundt hjemmet ditt fem ganger om dagen. Turer til badet eller kjøkkenet er ikke nok. Gradvis øke avstanden du går. Arbeid opp til å gå utenfor og i samfunnet. Sjekk alltid med legen din eller terapeut for å sikre at spesifikk trening passer for din tilstand. Hvis noen øvelse fører til en økning i smerte stopper umiddelbart.

for vedvarende leddsmerter som forstyrrer dine daglige aktiviteter, se En Tristate revmatolog å gjøre riktig diagnose og starte riktig behandling.

Kontakt Oss (859-331-3100) For Mer Informasjon For Å Be Om En Avtale

—

Om Tristate Arthritis And Rheumatology

Tristate Arthritis and Rheumatology er første Og største Reumatologipraksis I Det Nordlige Kentucky-området. Grunnlagt Av Dr. Arthur Kunath i 1986, består vår reumatologipraksis nå av seks leger som er styret sertifisert i Både Internmedisin og Reumatologi og En Legeassistent. Pasienter ser en lege (unntatt i nødstilfeller), og sikrer dermed kontinuitet i omsorg og en individuell lege-pasientatmosfære som gir legen muligheten til å etablere personlige og detaljerte forhold. Våre leger har mottatt en rekke priser, inkludert å være oppført som «Top Doctors» I Cincinnati Magazine, motta Pasientens Choice Award, Den Mest Medfølende Doctor Award og American College Of Rheumatology ‘ S «My Doc Rocks» award.
> > Lær Mer