• Articles
• admin

dina benmuskler kan känna sig svaga efter operationen eftersom du inte använde dem mycket med dina knäproblem. Kirurgi korrigerade knäproblemet. Ditt träningsprogram kommer att innehålla aktiviteter för att minska svullnad och öka knärörelsen och styrkan. Detta hjälper dig att flytta lättare och komma tillbaka till de aktiviteter du tycker om. Quadriceps-senan, som ligger ovanför knäskyddet, skärs vanligtvis och sys ihop igen under operationen. Sjukgymnastik övningar som engagerar quad muskler är avgörande för din läkning, återhämtning och smärtlindring.

vad du kan förvänta dig efter knäbyte

du kan förvänta dig att vara uppe på fötterna inom en dag. Det kan vara svårt att göra på egen hand först. Quad består av 4 stora muskler. När de är kontraherade räker knäet ut. Quadriceps-senan fäster de stora fyrmusklerna på knäskålen. Quad muskler och senor är viktiga för knästabilitet och rörelse. Efter en traditionell knäbyte tar det vanligtvis 10 till 12 veckor för quad tendonvävnaden att läka och det kan ta längre tid att återfå all styrka och funktion.

ärrvävnad

efter operationen byggs ärrvävnad upp runt quad senan och mjuka vävnader. Ärrvävnad är viktigt eftersom det hjälper läkningsprocessen och protesterar snittet. Men det hindrar dig också från att kunna räta ut knäet helt eller böja det tillräckligt för att komma in och ut ur en stol. Ärrvävnaden hindrar dig också från att återställa ett normalt gångmönster. På grund av hur viktigt det är att återställa rörelse och funktion, kommer din vårdpersonal att kräva att du gör följande övningar hela dagen. Vanligtvis 1 till 2 minuter var 1 eller 2 timmar…

• Quad Squeezes-1) Ligga på ryggen på golvet eller i sängen och förläng ditt återhämtande ben och böj ditt friska ben vid knäet. Det finns en reflex i kroppen som gör att ett knä böjs när det andra förlängs. Denna reflex kommer att vara till hjälp när det är dags att börja gå. 2) rulla upp en handduk och placera den under ditt återhämtande knä, så att knäleden kan böjas något, aktivera fyrhjulingen när du försiktigt trycker ner knäet i handduken. Håll muskelpressningen i 5 sekunder och släpp den helt. Detta hjälper dig att göra den muskelkontraktionen effektivare, kontraherande och släppa muskeln som uppmuntrar blodflödet och får muskelfibrer att fungera.
• Quad korta bågar – använd den upprullade handduken igen. Ligga på ryggen med ditt friska knä böjt och handduken under ditt återhämtande knä. Dra åt dina quadriceps för att trycka knäet i handduken. Lyft hälen från sängen eller golvet utan att lyfta knäet från handduken. Håll i 5 sekunder och sänk sedan hälen. Lyft hälen ökar motståndet på quad. Det är till hjälp för att öka styrkan och förbättra förmågan att stärka knäleden.
• Step-ups – denna övning kommer inte att hända förrän cirka 3 till 6 veckor efter operationen. Stå upprätt framför trappan. Var säker och placera en hand på ledstången. Lyft benet genom att böja ditt återhämtningsben och placera foten på närmaste trappa. Steg upp på trappan tryck ner i trappan och räta ut knäet och håll i några sekunder. Böj långsamt ditt återhämtande knä och sänk dig tillbaka till startpositionen, båda fötterna på golvet. Gör denna övning långsamt för att bygga muskler och kontrollera och också för att förhindra en olycka.
  raka benhöjningar: denna övning kommer inte att hända förrän cirka 2 till 4 veckor efter operationen. Lägg på ryggen med ditt friska knä böjt och ditt återhämtande ben rakt. Dra åt fyrhjulingen för att räta ut det återhämtande knäet. Håll knäet rakt och lyft det i luften. Håll den i 2 eller 3 sekunder. Sänk benet så att hälen berör golvet eller sängen innan knäet gör det. Detta håller quad aktiv under hela sänkning av benet. Innan varje benhöjning aktiverar du magmusklerna så att din kärna är förlovad. Detta kommer att hjälpa din övergripande träning för att gå på ditt nya knä.
• Wall Squats – denna övning kommer inte att hända förrän ca 6 veckor eller mer efter knäbytesoperation. Stå med ryggen mot en vägg. Placera fötterna höftbredd isär och 12 till 18 inches bort från väggen. Skjut ryggen nerför väggen genom att långsamt böja knäna i 45 graders vinkel. Håll i 5 sekunder. Dina fyrhjulingar är bara en muskel som påverkas av knäbyteskirurgi. Ytterligare träning kan hjälpa dig att stärka dina kalvsmuskler och hamstring.

förutom ditt fysioterapiprogram måste du lämna tid för promenader. Det hjälper till att bygga din styrka och uthållighet. Gå runt ditt hem fem gånger om dagen. Resor till badrummet eller köket räcker inte. Öka gradvis avståndet du går. Arbeta upp till promenader utanför och i samhället. Kontrollera alltid med din läkare eller terapeut för att se till att specifik träning är lämplig för ditt tillstånd. Om någon övning orsakar en ökning av smärta slutar omedelbart.

för ihållande ledvärk som stör dina dagliga aktiviteter, se en tristat reumatolog för att ställa rätt diagnos och börja rätt behandling.

kontakta oss (859-331-3100) för mer Information för att begära ett möte

—

om Tristat artrit och reumatologi

Tristat artrit och reumatologi är första och största reumatologi praktiken i norra Kentucky området. Grundades av Dr. Arthur Kunath 1986, består vår reumatologipraxis nu av sex läkare som är styrelsecertifierade i både internmedicin och reumatologi och en läkarassistent. Patienter ser en läkare (utom i nödsituationer) och säkerställer därmed kontinuitet i vården och en individualiserad läkare-patientatmosfär som ger läkaren möjlighet att skapa personliga och detaljerade relationer. Våra läkare har fått många utmärkelser, inklusive att vara listad som” Top Doctors ”i Cincinnati Magazine, ta emot patientens Choice Award, den mest Compassionate Doctor Award, och American College of Rheumatology ’s” My Doc Rocks ” award.
>> Läs Mer