• Articles
• admin

care sunt cheile de la o comunicare eficientă? Ei bine, cercetările asupra a ceea ce face căsătoria să funcționeze arată că cuplurile fericite și sănătoase au un raport de 5:1 comportamente pozitive și negative în relația lor.

aceasta înseamnă că există de cinci ori mai multe interacțiuni pozitive între cuplurile fericite (adică ascultarea, validarea celeilalte persoane, folosirea cuvintelor moi, exprimarea aprecierii, afirmarea, afecțiunea fizică, complimentele etc.) deoarece există negative (adică., ridicând vocea, declarând o plângere sau exprimându-și furia).

Sfaturi pentru îmbunătățirea eficienței comunicării în relația dvs.:

fiți intenționați să petreceți timp împreună.

în medie, Cuplurile petrec doar 20 de minute pe săptămână vorbind între ele. Pentru a schimba acest lucru, opriți tehnologia și faceți din ea un punct de a petrece 20-30 de minute pe zi prinzându-vă unul cu celălalt.

folosiți mai multe declarații „eu” și mai puține declarații „tu”.

acest lucru scade șansele ca soțul / soția să simtă că trebuie să se apere. De exemplu, ” Aș vrea să recunoașteți mai des câtă muncă fac acasă pentru a avea grijă de dvs. și de copii.”

fii specific.

când apar probleme, fii specific. Generalizări largi precum: „o faci tot timpul!”nu sunt de ajutor.

evitați citirea minții.

este foarte frustrant când altcineva se comportă ca și cum ar ști mai bine decât tine la ce te gândeai cu adevărat.

exprimă sentimentele negative în mod constructiv.

vor fi momente în care vei simți amărăciune, resentimente, dezamăgire sau dezaprobare. Aceste sentimente trebuie comunicate pentru ca schimbarea să aibă loc. Dar modul în care exprimați aceste gânduri este critic. Un lucru este să spui: „Sunt foarte dezamăgit că lucrezi din nou târziu în seara asta.”Dar dacă spui:” în mod clar nu-ți pasă de mine sau de copii. Dacă ai face – o, nu ai lucra târziu în fiecare noapte”, va transmite ceva cu totul diferit.

ascultă fără să fii defensiv.

pentru ca o căsătorie să aibă succes, ambii soți trebuie să poată auzi plângerile celuilalt fără a se apăra. Acest lucru este mult mai greu decât să înveți cum să exprimi sentimentele negative în mod eficient.

exprimă liber sentimentele pozitive.

majoritatea oamenilor sunt mai rapizi în exprimarea sentimentelor negative decât cele pozitive. Este vital pentru sănătatea căsniciei tale să-ți afirmi soțul. Sentimentele pozitive, cum ar fi aprecierea, afecțiunea, respectul, admirația și aprobarea, sunt ca și cum ai face depozite în contul tău de dragoste. Ar trebui să aveți cinci depozite pozitive pentru fiecare negativ. Dacă complimentele tale depășesc plângerile tale, soțul tău va acorda atenție nemulțumirilor tale. Dacă plângerile dvs. depășesc complimentele dvs., criticile dvs. vor cădea pe urechi surde.

***dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți aveți o relație abuzivă, contactați linia telefonică națională pentru abuz Domestic. La acest link, puteți accesa un chat privat cu cineva care vă poate ajuta 24/7. Dacă vă temeți că cineva vă monitorizează computerul sau dispozitivul, apelați linia telefonică 24/7 la: 1-800-799-7233. Pentru o înțelegere clară a ceea ce definește o relație abuzivă, click aici.***