sleutels tot effectieve communicatie in het huwelijk
Wat zijn de sleutels tot effectieve communicatie? Nou, onderzoek naar wat maakt het huwelijk werken blijkt dat gelukkige en gezonde paren hebben een verhouding van 5:1 positief tot negatief gedrag in hun relatie.
dit betekent dat er vijf keer zoveel positieve interacties zijn tussen gelukkige paren (d.w.z. luisteren, de andere persoon valideren, zachte woorden gebruiken, waardering, affirmatie, lichamelijke genegenheid, complimenten, enz.) aangezien er negatieve (d.w.z., je stem verheffen, een klacht indienen, of je woede uiten).
Tips voor het verbeteren van de effectiviteit van communicatie in uw relatie:
opzettelijk tijd samen doorbrengen.
gemiddeld praten koppels slechts 20 minuten per week met elkaar. Om dit te veranderen, zet de technologie uit en maak het een punt om 20-30 minuten per dag in te halen met elkaar.
gebruik meer” I “- statements en minder” You ” – statements.
dit vermindert de kans dat uw echtgenoot het gevoel heeft dat hij zichzelf moet verdedigen. Bijvoorbeeld: “Ik zou willen dat je vaker zou erkennen hoeveel werk ik thuis doe om voor jou en de kinderen te zorgen.”
specifiek zijn.
wanneer zich problemen voordoen, wees specifiek. Brede generalisaties zoals: “je doet het de hele tijd!”zijn niet behulpzaam.
vermijd gedachtenlezen.
het is erg frustrerend als iemand anders doet alsof hij beter weet dan jij wat je werkelijk dacht.
uiten constructieve negatieve gevoelens.
er zullen momenten zijn waarop u bitterheid, wrok, teleurstelling of afkeuring voelt. Deze gevoelens moeten worden gecommuniceerd om verandering te laten plaatsvinden. Maar hoe je deze gedachten uitdrukt is van cruciaal belang. Het is één ding om te zeggen: “Ik ben echt teleurgesteld dat je vanavond weer laat werkt. Maar als je zegt, Geef je duidelijk niets om mij of de kinderen. Als je dat deed, zou je niet elke avond laat werken,” zal iets heel anders overbrengen.
luisteren zonder defensief te zijn.
wil een huwelijk slagen, dan moeten beide echtgenoten elkaars klachten kunnen horen zonder zich te verdedigen. Dit is veel moeilijker dan te leren hoe negatieve gevoelens effectief uit te drukken.
uiten vrij positieve gevoelens.
de meeste mensen uiten sneller negatieve gevoelens dan positieve. Het is van vitaal belang voor de gezondheid van uw huwelijk dat u uw echtgenoot te bevestigen. Positieve gevoelens zoals waardering, genegenheid, respect, bewondering en goedkeuring zijn als stortingen op je liefdesrekening. Je moet vijf positieve deposito ‘ s hebben voor elke negatieve. Als uw complimenten groter zijn dan uw klachten, zal uw echtgenoot aandacht besteden aan uw grieven. Als uw klachten uw complimenten overtreffen, uw kritiek zal in dovemansoren vallen.
***als u of iemand die je kent in een gewelddadige relatie, contact opnemen met de nationale Hotline voor huiselijk geweld. Op deze link heb je toegang tot een privéchat met iemand die je 24/7 kan helpen. Als u bang bent dat iemand uw computer of apparaat controleert, belt u de hotline 24/7 op: 1-800-799-7233. Voor een duidelijk begrip van wat een beledigende relatie definieert, Klik hier.***