kulcsok a hatékony kommunikációhoz a házasságban
melyek a hatékony kommunikáció kulcsai? Nos, a házasság működésének kutatása azt mutatja, hogy a boldog és egészséges párok aránya 5:1 pozitív és negatív viselkedés a kapcsolatukban.
ez azt jelenti, hogy ötször annyi pozitív interakció van a boldog párok között (azaz hallgatás, a másik személy érvényesítése, lágy szavak használata, elismerés, megerősítés, fizikai szeretet, bókok stb.), mivel vannak negatív (pl., felemeli a hangját, panaszt tesz, vagy kifejezi haragját).
Tippek a kommunikáció hatékonyságának javításához a kapcsolatokban:
legyen szándékos az együtt töltött idő miatt.
átlagosan a párok hetente csak 20 percet töltenek egymással beszélgetve. Ennek megváltoztatásához kapcsolja ki a technológiát, és tegyen pontot arra, hogy napi 20-30 percet töltsön egymással.
használjon több” I “állítást és kevesebb” te ” állítást.
ez csökkenti annak esélyét, hogy házastársa úgy érezze, meg kell védenie magát. Például: “bárcsak gyakrabban ismernéd el, hogy mennyi munkát végzek otthon, hogy gondoskodjak rólad és a gyerekekről.”
legyen konkrét.
amikor problémák merülnek fel, legyen konkrét. Széles általánosítások, mint például: “Mindig ezt csinálod!”nem segítenek.
kerülje a gondolatolvasást.
nagyon frusztráló, amikor valaki más úgy viselkedik, mintha jobban tudná, mint te, mire gondoltál.
konstruktívan fejezze ki a negatív érzéseket.
lesznek idők, amikor keserűséget, neheztelést, csalódást vagy rosszallást érzel. Ezeket az érzéseket közölni kell a változás bekövetkezése érdekében. De hogyan fejezzük ki ezeket a gondolatokat kritikus. Egy dolog azt mondani: “nagyon csalódott vagyok, hogy ma este megint sokáig dolgozol.”De ha azt mondod: “nyilvánvalóan nem érdekel engem vagy a gyerekeket. Ha nem, akkor nem dolgozik késő este, ” közvetíteni valami egészen más.
Hallgassa meg anélkül, hogy védekező lenne.
ahhoz, hogy a házasság sikeres legyen, mindkét házastársnak képesnek kell lennie egymás panaszainak meghallgatására anélkül, hogy védekezne. Ez sokkal nehezebb, mint megtanulni, hogyan kell hatékonyan kifejezni a negatív érzéseket.
szabadon fejezze ki a pozitív érzéseket.
a legtöbb ember gyorsabban fejezi ki a negatív érzéseket, mint a pozitívakat. A házasságod egészsége szempontjából létfontosságú, hogy megerősítsd a házastársadat. Az olyan pozitív érzések, mint a megbecsülés, a szeretet, a tisztelet, a csodálat és a jóváhagyás, olyanok, mint a befizetések a szerelmi számládra. Meg kell öt pozitív betétek minden egy negatív. Ha a bókjai meghaladják a panaszait, házastársa figyelni fog a sérelmeire. Ha panaszai meghaladják a bókokat, kritikája süket fülekre fog esni.
***ha Ön vagy valaki, akit ismer, visszaélésszerű kapcsolatban áll, vegye fel a kapcsolatot a családon belüli bántalmazás Nemzeti Forródrótjával. Ezen a linken hozzáférhet egy privát csevegéshez valakivel, aki segíthet Önnek 24/7. Ha attól tart, hogy valaki figyeli a számítógépet vagy az eszközt, hívja a 24/7 forródrótot: 1-800-799-7233. Annak világos megértése érdekében, hogy mi határozza meg a visszaélésszerű kapcsolatot, kattints ide.***