• Articles
• admin

atât de mulți dintre noi am urmat o anumită dietă și nu am reușit să ne atingem obiectivele de a arăta bine și de a ne simți bine. În curând, problemele noastre cu greutatea noastră ne afectează și mental. Acest lucru poate duce uneori la Ura modului în care arătăm sau la nemulțumirea corpului. Nemulțumirea corpului este un semn al depresiei posibile la mulți adulți. Potrivit psihologului și autorului, dr. Vivian Diller, frumusețea este fizică și psihologică care se bazează pe trei calități:

1. cum arătăm de fapt – pe baza geneticii
2. cum avem grijă de noi înșine – pe baza sănătății și a îngrijirii
3. cum ne simțim despre cum arătăm – pe baza respectului nostru pozitiv de sine

în timp ce nu avem control asupra primei calități, două și trei sunt elemente asupra cărora avem putere. Puteți spune chiar că aceste două sunt interdependente, dintre care unul nu se poate lipsi de celălalt. Acestea sunt calități care trebuie să lucreze una lângă alta sau una după alta pentru a fi o ființă umană pe deplin sănătoasă.

înapoi la elementele de bază: Alimente și exerciții

pentru a accepta cine suntem și cum arătăm și pentru a aborda cele două calități asupra cărora avem control, trebuie să începem să analizăm modul în care ne putem schimba opiniile asupra sănătății. Pentru a fi sănătos fizic este de a mânca dreptul de tipuri de alimente cuplat cu exercitarea pentru a obține organele noastre merge. De aici începe călătoria noastră către un stil de viață sănătos. Majoritatea dintre noi ne petrecem timpul în birouri sau în afaceri oficiale. În aceste vremuri suntem tentați să mâncăm nesănătos, bazându-ne pe fast-food sau junk food pentru a ne satisface foamea. În plus față de propriile noastre probleme de junk food sau motive pentru a mânca nesănătos, mass-media este o proliferare a ceea ce este în neregulă cu obiceiurile noastre alimentare. Sperăm că și acest lucru se poate schimba. Ca început, putem încorpora gustări mai sănătoase în viața noastră. Un stil de viață sănătos este un ciclu, așa că trebuie să ne gândim la ceea ce umplem în corpul nostru, de la început până la sfârșit, de la mâncare la exerciții fizice. După mâncare, trebuie să vă gândiți și la exerciții fizice. Alegeți o gamă mai largă de antrenamente care vi se potrivesc. S-ar putea să doriți să încercați antrenament cu intervale de intensitate ridicată (HIIT), Yoga, Zumba, Pilates sau alergarea pentru a ajuta la susținerea unui stil de viață sănătos. Poate că ceea ce face călătoria sănătoasă mai dificilă este modul în care punem presiune pe noi înșine. Mulți dintre noi cred că cele mai recomandate planuri de dieta sunt scumpe sau de a lua prea mult timp pentru a face. Am fost obișnuiți cu conceptul de ?instant? și depinde de tehnologie în detrimentul sănătății noastre. Trebuie să ne reconectăm creierul pentru a începe să acceptăm din nou simplitatea. Back to basics este un concept care ne ajută să ne întoarcem la rădăcinile noastre, la o stare înainte de tehnologie și complexitate. Revenind la elementele de bază, după cum implică, sunt lucrurile simple pe care le putem face. Acestea nu sunt bibelouri, moduri simple, ingenioase și simple pe care le putem face cu mâncarea pe care o mâncăm. Cele mai multe dintre ele sunt consumate crude, cum ar fi fructele și legumele pe care nu trebuie să le gătiți. Aruncați-le, feliați-le, puneți-le într-un recipient și aveți micul dejun, prânzul, cina și gustările pentru durerile de foame între mese. Pe de altă parte, nu aveți nevoie de tehnologie pentru a vă exercita. Majoritatea exercițiilor nu implică nici măcar utilizarea oricărui tip de mașini pentru a fi eficiente. A rămâne sănătos este un angajament. Când ne angajăm să mâncăm mâncare bună, acest lucru începe să se arate în exterior. Efectele unei alimentații sănătoase sunt vizibile asupra atributelor noastre fizice. Trebuie să recunoști că atunci când arăți bine, te simți bine cu tine. Dezvoltați stima de sine necesară pentru a vă forma o viziune pozitivă asupra dvs. și a modului în care vă comportați cu alte persoane.

o călătorie sănătoasă

uneori, cele mai simple lucruri ne pot ajuta să ne rezolvăm problemele legate de noi înșine. Obiceiurile alimentare și exercițiile fizice sunt părți ale călătoriei dvs. către o perspectivă cu adevărat sănătoasă în viață. Nu este nimic complicat în asta. Nu reușim să vedem acest lucru la început pentru că simțim și poate că și alții ne fac să simțim că a fi sănătoși pe dinăuntru înseamnă a suferi multe lucruri complicate. Cât de departe de asta! Când simți că stilul tău de viață se întoarce într-o stare nesănătoasă, amintește-ți că nu trebuie să complici lucrurile pentru a reveni pe drumul cel bun. Mâncarea este doar o parte a călătoriei dvs., dar perspectiva corectă asupra modului în care o vedeți este deja un punct de cotitură major pentru următorii pași pe care trebuie să îi faceți. Schimbați-vă punctul de vedere al alimentației sănătoase ca parte a unei serii de experiențe care pot deveni un obicei pozitiv. Odată ce ați stabilit acest lucru, vă puteți concentra pe îngrijirea restului.

trecerea la pașii următori

înaintarea ar trebui să fie următorul pas. Există cu siguranță alte aspecte pe care trebuie să le faceți și să vă gândiți să îndepliniți stilul de viață sănătos pe care îl doriți. Ați făcut primul și cel mai de bază pas. Aștept cu nerăbdare să următoarea care este modul în care au fost pregătite de în curs de interior-out obiceiuri sănătoase. Pentru unii, mâncarea este mâncare. Dar pentru persoana sănătoasă, mâncarea este mai mult decât ceva cu care îți umpli corpul. Există beneficii intangibile, precum și cele tangibile care vă vor ajuta să mergeți mai departe. Fără a înțelege ce poate face mâncarea pentru dvs. nu doar din punct de vedere fizic, nu veți putea să vă deplasați de-a lungul pașilor următori fără dificultăți. Mâncarea este de bază. Mâncarea este o fundație care trebuie menținută puternică pentru a face față încărcăturii pentru următoarea călătorie. Aveți grijă să fiți conștienți de asta. Călătoria spre sănătos în interior și în exterior este continuă și nu se oprește la noi. Când avem ceva bun se întâmplă în viața noastră, este menit să fie împărtășită cu alții. Așa cum lumea social media continuă să spună,?partajarea este îngrijirea?. Partea cea mai împlinită a acestei călătorii este capacitatea noastră de a-i ajuta și pe alții să atingă o stare sănătoasă.